Futebolexercícios para sub-18

• Exercer uma pressão intensa sobre a bola

• Jogamos 5 contra 5, com 5 jogadores de cada lado
• 4 minutos de jogo em grupo sem descanso
• A saída de bola é pedir aos jogadores do lado
• Os jogadores laterais também vão buscar as bolas

• 20 x 20
• 4 balizas pequenas

• Bola fora ou baliza, pedir a bola diretamente ao lado
• Troca na perda de bola
• Pressão direta sobre a bola

• Jogamos 4 contra 4, com o resto dos jogadores ao lado
• 4 minutos de jogo sem descanso
• a saída de bola é pedir aos jogadores do lado
• os jogadores do lado também vão buscar as bolas

• 20 x 20
• 4 balizas pequenas

• bola fora ou baliza, pedir a bola diretamente ao lado
• mudança de posição em caso de perda de bola
• pressão direta sobre a bola

Conteúdos

• O n.º 1 passa a bola ao n.º 2
• O nº 1 indica que tem tempo
• O n.º 2 entra na bola, pega nela com a direita e passa-a ao n.º 3 com a perna esquerda
• O nº 3 pega na bola e dribla até ao nº 1
• Depois de algum tempo, a bola é passada pelo nº 4 com a outra perna treinada

Estrutura da forma de treino

• No n.º 1 jogadores com bola
• No n.º 2 jogadores sem bola
• No nº 3, dois jogadores sem bola
• Passagem do n.º 1 para o n.º 3
• Aumentar/diminuir as distâncias
• Jogar com a perna de fora
• Contacto visual e penetração na bola
• O n.º 1 diz que tem tempo (comunicação)
• Porque ele tem tempo, não colocar um defensor

Treinar

• Com o n.º 2, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
• Quando o n.º 1 tem o controlo da bola, só depois é que entra na bola
• Certifique-se de que não está a jogar curto um do outro, o que é fácil de defender
• Ajude o seu colega de equipa a ver se ele tem tempo.
• Certifique-se de que a perna direita é utilizada

Organização:

Joga-se 2:2 em 2 campos. Os jogadores que se encontram nos chamados quadrados dos atacantes, em cima e em baixo, servem de baliza.
Os jogadores podem marcar passando a bola ao colega que se encontra no quadrado dos atacantes, que tem de a controlar nesse quadrado. Depois de um golo, a outra equipa pode começar.
Depois disto, o jogo é jogado com uma bola de mão. O atacante recebe a bola e tem de a jogar diretamente para um colega de equipa. Só agora é marcado um ponto.
Os atacantes não podem sair da sua área e os outros jogadores não podem entrar na área dos atacantes.
Após 8 minutos, é efectuada uma substituição

Pontos de atenção:

Primeiro, verificar se o outro jogador jogou a bola corretamente e, em seguida, pedir a bola através de uma ação de corrida.
Se o passe for limpo, o avançado também pode jogar para trás corretamente.

Organização:

O jogo será de 3:3 com jogadores extra nos lados, os jogadores de fora de campo. Estes 2 jogadores estão com a equipa que tem a posse da bola.
Encoraje os jogadores em fora de jogo a jogar rapidamente.
Os jogadores em fora de jogo podem também driblar com a bola no início.
Após alguns minutos, devem jogar diretamente ou pegar na bola e jogar.
Se isto estiver a correr muito bem, pode também deixar os 2 jogadores em fora de jogo jogar diretamente.
Os jogadores dos lados não podem marcar.
Após 10 minutos ou um pouco menos, mude os jogadores em fora de jogo.

Notas:

Depois de os jogadores de fora da área terem de assumir e jogar, o jogo corre melhor. Agora há mais
futebol no jogo, enquanto no início ainda havia muita corrida dos jogadores de campo com a bola
.

Pontos de atenção:

Tentar jogar diretamente.
Ver se exploram os lados e não procuram sempre o seu próprio sucesso.

Organização:

Joga-se 2 contra 1. Se restarem 2 jogadores, jogam 1 contra 1 num campo mais estreito.
A equipa de 2 tenta marcar nas 2 balizas.
Após cerca de 8 minutos, trocar.
Se a equipa de 2 tiver muita facilidade, pode aproximar as 2 balizas.

Notas:

Devido aos muitos duelos 1:1, pode rapidamente perceber se estão a ir bem ou mal. Não comece a dar instruções no
primeiro jogo. Dê-lhes a oportunidade de se aperfeiçoarem.

Pontos de atenção:

Impedir que o adversário remate à baliza.
Posicionar-se de forma a que o adversário tenha dificuldade em passar para o colega de equipa.

Organização:

Em 2 campos joga-se 3:3, 4:4 ou 4:3.
A pontuação pode ser feita com um drible através de uma das duas pequenas balizas.
Primeiro tente encorajá-los a fazer jogadas de passe.
Se isso correr bem, pode também prestar atenção se eles fazem a escolha certa entre uma jogada de passe ou um passe.
Após cerca de 10 minutos, outro adversário.

Notas:

Quando mudar de adversário, pode indicar as jogadas de passe que viu.

Pontos de atenção:

Não utilizar a ação de passe demasiado longe ou demasiado perto do adversário.
O corpo tem de se mover contigo para que uma finta seja bem sucedida.

Organização:

Em 2 ou 3 campos, joga-se 4:4, 3:3 ou 2:2.
Incentivar o remate à distância.

Pontos de atenção:

Execução técnica do pontapé com a parte interna do pé:
Perna de pé; apontar na direção do jogo; dobrada na anca, joelho e tornozelo.
Perna de jogo; virada para fora; joelho e tornozelo dobrados.
Pé de jogo; perpendicular à direção do jogo; planta do pé paralela ao solo; dedos levantados; em
o pontapé não tem tornozelo fraco.
Um movimento de balanço controlado.

Execução técnica do pontapé com a parte interior do peito do pé:
Perna de pé; 2 a 3 pés de largura para o lado da bola; dobrada no joelho.
Tackle; na parte interior do local onde começam os atacadores.
Run-up a partir de um ângulo de cerca de 45º.

Organização:

Será jogado o 8:4.

Também é possível jogar 6:3, 7:3, 7:4, 9:4 ou 9:5.

Com mais ou menos jogadores, as dimensões devem ser ajustadas.

A equipa de 8 pode marcar após 5 saldos.

A equipa de 4 equipas pode sempre tentar marcar.

Se a bola for interceptada pela equipa de 4, se entrar em contacto ou depois de ter sido marcado um golo, deve ser feita uma nova contagem.

Os golos devem ser contados novamente.

Após, no total, 5 golos ou após 10 minutos de mudança.

Para facilitar ou dificultar o jogo, o número de saltos pode ser alterado.

Pontos de atenção:

Utilização do pé esquerdo e direito.
Manter a bola baixa se possível
Assumir o controlo com o pé direito.
Velocidade da bola direita.
Jogo direto.

Preparação do campo:

2 grandes objectivos

Modalidades de jogo:

Este jogo pode ser efectuado em configurações de 4 contra 4 ou 3 contra 3 ou mesmo 2 contra 2. Os jogadores têm sempre de passar por um jogador antes de a bola ser passada ao colega de equipa.

Regras/dicas do jogo:

• Se for marcado um golo ou um remate sobre a linha, a bola deve ser entregue à outra equipa.
• Nenhum golo pode ser marcado a partir da sua própria metade.
• Um jogador tem sempre de ser passado antes de passar. Se isso não for feito, a equipa adversária tem uma bola livre.

Posição no campo:

1 peão inicial a 30 metros da baliza. Um defensor a 10 metros da baliza. Um guarda-redes na baliza. Um 2º defesa perto do atacante emergente.

Sequência de jogo:

De acordo com a numeração no diagrama, o passe do atacante para o médio é jogado em profundidade. O defesa corre com o atacante, enquanto o médio corre em direção ao guarda-redes para fazer chegar a bola e tentar marcar.

Regras/dicas do jogo:

• Os defesas começam com 50% de esforço e aumentam-no mais tarde.
• Certifique-se de que a bola é jogada em profundidade.
• O cruzamento pode ser efectuado da esquerda (no exemplo) ou da direita.
• Uma variante consiste em avançar com 2 médios e fazer correr um deles em direção ao primeiro poste.

Preparação do campo:

Marcar o campo com 4 peões a 10 por 10 metros.

Sequência do jogo:

São formados 2 grupos. Um grupo corre horizontalmente da esquerda para a direita e o outro de baixo para cima. Quando chegarem ao outro lado, têm de voltar para trás após o apito.

Regras do jogo:

• Não é permitido atingir outro jogador ou a bola do jogador.
• Se bateres em alguém, tu e o jogador em quem bateste ganham 1 ponto de penalização.
• Só podes passar para o outro lado após o apito do treinador.

Posição no campo:

1 peão inicial a 30 metros da baliza. Um defensor a 20 metros da baliza. Um guarda-redes na baliza.

Decurso do jogo:

O jogador dribla em direção à baliza e tenta passar pelo defesa para depois marcar um golo ao guarda-redes.

Regras do jogo/dicas:

• Só quando o primeiro jogador finaliza é que o segundo pode finalizar, etc.
• Comece com 50% de defesa e aumente depois.
• Experimente diferentes movimentos de passe.
• Tente sempre certificar-se de que, após a jogada de passe, a bola está à frente do seu pé bom de remate.
• Em frente ao guarda-redes: só quando o atacante tiver passado pelo defesa é que deve sair a correr.

Configuração do campo:

4 x 4 peões em formação de retângulo.

Sequência de jogo:

Ao apito de 1 x, todos os jogadores correm com a bola para o quadrado 1, ao apito de 2 x para o quadrado 2, etc.

Regras do jogo:

• O jogador que for o primeiro a entrar no quadrado com a bola ganha 1 ponto.
• O jogador que for o último a chegar ao quadrado tem de correr à volta de toda a área de jogo.

Configuração do campo:

4 a 6 peões para driblar. 2 x um peão na baliza.

Sequência do jogo:

O jogador dribla ao longo/através dos peões e tenta derrubar um dos peões numa jogada através de um remate forte (ou seja, com o pé de cima).

Leis do jogo/dicas:

• O jogador tem de ser o próprio a tirar a bola da rede.
• O jogador deve endireitar ele próprio o cone.
• O jogador tem de recolher ele próprio a bola que perdeu.
• Outro jogador só pode começar a jogar depois de o primeiro jogador ter retirado a sua bola.

Configuração do campo:

4 x 4 peões em formação de retângulo.

Sequência do jogo:

Cada jogador corre do quadrado de peões para o quadrado de peões do lado oposto. Uma vez lá, a bola é enviada na direção oposta com um movimento de corte (pé interior ou exterior).

Em seguida, correm novamente para o outro lado para enviar a bola na direção oposta também nesse quadrado com um movimento de corte.

Regras do jogo:

• A bola não pode sair do quadrado dos peões.
• Devem ser efectuados 2 sprints para a frente e para trás antes de ser permitido ao jogador seguinte.

Posição no campo:

5 peões, incluindo 2 x 2 de cada lado e 1 no meio como posição inicial.

Sequência do jogo:

O jogador número 2 passa a bola ao jogador número 3, que a passa de novo ao jogador número 2. O jogador número 3 corre agora para o peão da frente à esquerda e espera para receber a bola do jogador número 2. O próprio jogador nº 2 corre para o peão à frente da baliza. O jogador nº 3 passa a bola e o jogador nº 2 tenta marcar ao guarda-redes.

Regras do jogo/dicas:

• Os números na imagem ao lado indicam a ordem.
• Tenta cruzar a bola tanto do lado esquerdo como do lado direito. Troque quando todos tiverem jogado uma vez.
• Para facilitar o jogo no início, também pode começar sem guarda-redes.

Preparação do campo:

1 peão a partir do qual se pode começar.

Decurso do jogo:

O jogador corre com a bola em direção ao guarda-redes e tenta marcar.

Regras/dicas do jogo:

• O jogador tem de recuperar a sua própria bola da rede.
• O jogador tem de recolher a bola que ele próprio perdeu.
• Outro jogador só pode começar a jogar depois de o primeiro jogador ter retirado a sua bola.

Preparação do campo:

Alinhar 2 Peões por grupo de jogadores em frente um do outro, com uma distância inicial de 5 metros entre eles. Mais tarde, esta distância pode ser alargada para 10 ou 15 metros.

Sequência do jogo:

Os jogadores têm de tentar derrubar o cone um do outro.

Regras do jogo:

• Não pode ficar à frente do seu cone, mas deve manter-se sempre atrás dele.
• Quando rematas, podes colocar a bola à direita ou à esquerda do cone.
• Se acertar no cone, ganha 1 ponto.
• Quando o treinador apita, tens de trocar com outro jogador.
• Não podes ficar de frente para o mesmo jogador

Preparação do campo:

Alinhar 8 a 10 peões, costas com costas, em 2 filas, um ao lado do outro.

Sequência do jogo:

Cada jogador tenta fazer slalom através dos peões. Isto deve ser feito batendo na bola com o interior e com o exterior da chuteira.

Variações:

• Em primeiro lugar, certificar-se de que o movimento é efectuado com o interior e o exterior do pé.
• Fazer um jogo entre 2 jogadores: quem é o mais rápido.
• Para aprender também a volta rápida, faça o mesmo caminho de volta, passando pelos peões no final.

Posição no campo:

1 peão inicial a 30 metros da baliza. Um jogador para passar a bola e os restantes jogadores atrás do peão inicial.

Decurso do jogo:

A partir do primeiro peão da esquerda, a bola é passada para o jogador emergente. Este jogador atira a bola à baliza de uma só vez.

Regras/dicas do jogo:

• Quando rematas, deves empurrar o teu corpo para a frente, caso contrário a bola vai muitas vezes demasiado alto.
• Certifica-te de que escolhes um ângulo quando o guarda-redes está no meio.
• Remata para baixo quando o guarda-redes está ligeiramente afastado da baliza.
• Se o guarda-redes estiver na linha, também pode rematar alto.

Organização:

Dividir a equipa em 2 grupos. De preferência, os dois grupos devem terminar o mesmo exercício com 2 objectivos.

Exercício A:

Jogar a bola para dentro, espalmá-la, jogar para o canto, cruzar para o avançado e finalizar.

Exercício B:

Jogar a bola para a frente, afastar, jogar para o canto e cruzar para o médio. Depois de combinar com o avançado, o médio finaliza.

Se tudo correr bem, pode pedir-lhes que marquem um golo de voleio no final.

Notas:

O mais importante neste exercício é o golo. É permitido jogar pelo ar, desde que o faça com precisão.

Organização:

No exercício A, a equipa é dividida em dois grupos, um à esquerda e outro à direita.

Um cruzamento é efectuado a partir da linha de fundo. Os atacantes que estão a chegar cruzam-se entre si. O jogador que rematou à baliza recupera a bola e fecha-se atrás. O jogador que rematou para o golo passa a ser o atacante.

No exercício B, a bola é rematada à baliza após um ressalto e uma combinação 1-2. Aqui pode ser você mesmo,

Depois de o exercício ter corrido bem, pode atuar como defesa.

Os jogadores avançam.

Pontos de atenção:

Movimento em direção à bola.

Jogar limpo e com força.

Organização:

2 atacantes contra 1 defensor + um guarda-redes.
O 2-quadra atacante pode marcar de fora da área de 10 metros, rematando diretamente após uma bola de mão
. Se entrarem na área de 10 metros, podem decidir como marcar.
Após uma oportunidade, falhada ou batida, ou se a bola sair pelos lados, são trocados.
O defensor pode marcar nas 2 pequenas balizas.

Pontos de atenção:

Deslocar-se para o lado para dar espaço ao seu colega de equipa.

Organização:

Dividir a equipa em 2 grupos. Cada um tem uma bola. Cada grupo está perto de uma baliza com um guarda-redes. Diferentes formas de rematar à baliza.

O exercício A é com uma bola de mão. Os jogadores devem preparar a bola com a parte exterior do pé, de modo a poderem rematar à baliza num movimento fluido.

No exercício B, a bola é-lhes jogada de lado. A bola é apanhada com a esquerda e os jogadores rematam com a direita. Se o passe do treinador vier da esquerda, a bola é apanhada com a direita e rematada com a esquerda.

No exercício C, os jogadores aproximam-se do treinador e cortam a bola com a parte interior ou exterior do pé. Após o movimento da tampa, devem tentar rematar diretamente.

Pontos de atenção:

Observar a perna de pé no momento do remate.
Estimam corretamente a velocidade da bola?

Organização:

Dividir a equipa em 2 grupos. Cada um tem uma bola. Cada grupo está perto de uma baliza com um guarda-redes.
Há diferentes formas de rematar à baliza.
O exercício A é com uma bola de mão.
No exercício B, a bola é jogada de lado.
No exercício C, a bola vem de trás.
Se tudo estiver a correr bem, podem também tentar outras variações.
Tais como: atirar a bola para cima; atirar a bola por cima de um jogador que está de costas para a baliza.

Notas:

Com os alunos F, recomenda-se que sejam eles próprios a jogar andebol. Isto serve para manter o ritmo do exercício
.
No 2º ano, os alunos E podem também ser substituídos.

Pontos de atenção

Observe a perna de pé no momento
do remate.
Calculam corretamente a velocidade da bola?

Organização:

Começar por driblar, depois rematar através de portões, através de um ressalto, fazer um cruzamento e rematar para a baliza
.
Dependendo do número de jogadores, é possível começar com 2 bolas, nas posições A e C, ou com 3 bolas ao mesmo tempo
.
Todos mudam uma posição de cada vez.

Pontos de atenção

Se necessário, receber a bola primeiro.
Driblar com as duas pernas.
Não passar com demasiada força nem com demasiada suavidade.

Organização:

• Dividir a equipa em 2 grupos, 1 grupo à esquerda e 1 à direita.
• No exercício A, comece com uma bola de mão simples, depois passe rapidamente para uma bola de mão dupla. O
• O primeiro jogador finaliza a bola.
• No exercício B, a bola é passada em profundidade após uma combinação 1-2, seguida de um cruzamento. O
• Pode atuar aqui como defesa.
• Os jogadores deslizam.
• Os jogadores devem tentar manter a bola baixa.

Pontos de atenção:

Execução técnica do pontapé com a parte interior do pé:
Perna de pé; aponta na direção do jogo; dobrada na anca, no joelho e no tornozelo.
Perna de jogo; virada para fora; joelho e tornozelo dobrados.
Pé de jogo; perpendicular à direção do jogo; planta do pé paralela ao solo; dedos levantados; em
o pontapé não é de tornozelo mole.
Um movimento de oscilação controlado.
Execução técnica do pontapé com a parte interior do peito do pé:
Perna de apoio; 2 a 3 pés de largura junto à bola; joelho dobrado.
Tackle; na parte interior do local onde começam os atacadores.
Corrida a partir de um ângulo de cerca de 45º.