Futebolexercícios para sub-20
- Dividir a sua equipa em quatro equipas de quatro
- 1 bola por equipa
Execução:
- Os jogadores jogam a bola dentro da sua equipa de quatro na área traçada
Qualidade:
- Os jogadores movimentam-se constantemente, com muitas mudanças de ritmo para encontrar espaço.
- Cada equipa deve tentar manter uma forma de diamante
- Todos os jogadores devem comunicar com os colegas de equipa, pedindo a bola e chamando o nome do jogador pela pessoa que joga a bola
- Os passes devem chegar bem, no espaço ou nos pés.
- Os jogadores não devem tocar uns nos outros, nem as bolas devem tocar umas nas outras.
- Este exercício exige uma grande atenção por parte dos jogadores.
Progressão:
- Acrescentar um defensor passivo que possa defender qualquer bola.
- Acrescentar um defensor que possa conquistar a bola.
Categoria etária: Sub-13 a Sub-21 e equipa principal.
Esta forma de jogo pode ser realizada num campo de 20m por 40m. Isto depende da idade e da pressão do jogo. Se o quiser fazer neste espaço mais curto, faça-o ainda mais pequeno. Caso contrário, faça-o maior. O guarda-redes fica na baliza (baliza grande). Do outro lado estão 2 balizas pequenas. O jogo é livre, mas pode ser treinado 3 contra 1, formando triângulos. Coloque muitas bolas nas balizas para que o ritmo se mantenha elevado. Faça isto 4x5 minutos de forma intensiva.
Organização:
Os jogos são disputados por 2 equipas, uma contra a outra. Os "atacantes" jogam para a baliza grande, os "defensores" para 4 balizas pequenas ao lado.
Se a equipa que é suposto marcar na baliza grande perder a bola, tem de defender as 4 balizas pequenas.
Após 15 minutos, trocar as metades.
Notas:
Se os atacantes perderem a bola, isso pode resultar muito rapidamente num contra-golo.
Os jogadores que não defendem o suficiente nos jogos da liga podem não gostar desta forma de festa.
Pontos de atenção:
Cobrir o homem a tempo.
Não morder.
Cobrir do lado direito.
Postura durante os duelos, através dos joelhos.
Conteúdos
- O n.º 1 tem três opções de desempate
- A jogada posicional 3 - 1 já pode ocorrer aqui
- Os n.ºs 2 e 3 têm de se abrir para fazer uma jogada de passe
- Passar apenas quando o n.º 1 cobre as suas costas
Estrutura da ficha de treino
- Primeiro, estabelecer a formação de base
- Devido ao campo alongado, a bola longa deve ser utilizada
- Começar sempre a partir do meio do campo
- Ao jogar, os defesas azuis deslocam-se na direcção da bola
- Não deve manter o campo comprido
- Atacar significa tornar o campo grande
- Defender significa tornar o espaço pequeno
Treinar
- Ter o cuidado de começar sempre pela formação base.
- Começar pelo meio, criando espaço para jogar
- Na posse da bola, manter o espaço grande e amplo
- Em caso de perda de bola, fechar o caminho directo para a baliza
- Envolver-se no ataque
Conteúdos
- O n.º 1 tem três opções de desempate
- A jogada posicional 3 - 1 já pode ocorrer aqui
- Os n.ºs 2 e 3 têm de se abrir para fazer uma jogada de passe.
- O golo só pode ser marcado quando todos os jogadores estiverem sobre a linha de meio-campo.
Estrutura da ficha de treino
- Primeiro, definir a formação de base
- Começar sempre a partir do meio do campo
- Quando jogam, os defesas azuis deslocam-se na direcção da bola
- Não deve manter o campo grande e largo
- Atacar significa alargar o campo
- Defender significa tornar o espaço pequeno
Treinar
- Ter o cuidado de começar sempre pela formação base.
- Começar pelo meio, criando espaço para jogar
- Na posse da bola, manter o espaço amplo e largo
- Em caso de perda de bola, fechar o caminho directo para a baliza
- Envolver-se no ataque
Conteúdos
- O n.º 1 tem três opções de desempate
- A jogada posicional 3 - 1 já pode ocorrer aqui
- Os n.ºs 2 e 3 devem abrir-se para efectuar uma jogada de passe.
- Passar apenas quando o n.º 1 dá cobertura
Estrutura da ficha de treino
- Primeiro, definir a formação de base
- É preciso defender um golo e atacar um golo
- Começar sempre a partir do meio do campo
- Quando jogam, os defesas azuis deslocam-se em direcção à bola
- Não se deve manter o campo grande e largo
- Atacar significa alargar o campo
- Defender significa tornar o espaço pequeno
Treinar
- Ter o cuidado de começar sempre pela formação base.
- Começar pelo meio, criando espaço para jogar
- Na posse da bola, manter o espaço amplo e largo
- Na perda da bola, fechar o caminho directo para a baliza
Conteúdo
- O nº 2 pede a bola e o nº 1 joga-a
- O nº 2 tem de criar espaço para receber a bola em profundidade
- O nº 1 passa a bola pelo nº 2 em distância de corrida
- Quando estivermos no lado oposto, começamos a voltar para trás
Estrutura do exercício
- A primeira acção do nº 2 é entrar na bola
- Ele deve devolver a bola na diagonal para criar espaço para si próprio
- Aumentar/diminuir as distâncias
Treinar
- Certificar-se de que o espaço não é demasiado pequeno
- O n.º 1 deve controlar a bola antes de o n.º 2 poder dar apoio
- A bola em profundidade deve ser passada para a corrida
- Lembre-se de criar espaço para si próprio, caso contrário, receberá a bola nos calcanhares
Conteúdo
- O defesa n.º 1 faz um passe longo/armadilha para o atacante n.º 2. Este último controla a bola e vai direito à baliza para marcar.
- O defesa n.º 1 envolve-se num duelo individual.
- Após uma intercepção, ronda a pequena baliza
- Se o guarda-redes parar a bola, isto também se aplica
- O defesa n.º 1 pode jogar em conjunto com o seu guarda-redes.
Estrutura da forma de treino
- Com o defesa n.º 1 jogadores com bola
- Com os atacantes jogadores sem bola
- Depois do trabalho, trocar de tarefas e juntar-se atrás
- Aumentar/diminuir as distâncias
- O atacante deve aumentar a velocidade em direcção à baliza, enquanto o defensor deve aumentar o ritmo.
- Em caso de perda de bola, trocar imediatamente
Treinar
- Incentivar o duelo
- Na conquista da bola, treinar imediatamente ou jogar em conjunto com o guarda-redes ou ir directamente a uma das balizas
Conteúdo
- O guarda-redes executa um pontapé de baliza
- Passa-o ao n.º 1 e ao n.º 3, um de cada vez
- Os n.ºs 1 e 3 disputam o 1 - 2 com os n.ºs 2 e 4 e marcam.
- O jogador que remata apanha a bola e coloca-a à frente do guarda-redes
Estrutura da ficha de treino
- O guarda-redes executa um pontapé de baliza nos n.ºs 1 e 3
- Os n.ºs 2 e 4 entram na bola e fazem um 1 - 2
- Passagem do n.º 1 para o n.º 4
- Dois guarda-redes devido à carga
- Aumentar/diminuir as distâncias
- Contacto visual e entrada na bola
- Primeiro como pontapé de baliza, ou seja, a partir do chão, depois seguido de um pontapé de baliza
Treino
- Quando os números 1 e 3 têm o controlo da bola, só então os números 2 e 4 podem entrar na bola
- Certifique-se de que não jogam curto um do outro, o que é fácil de defender
- O guarda-redes joga a bola a partir do chão, eventualmente seguido de um pontapé de baliza
- Deixar cair a bola das mãos e pontapeá-la em simultâneo quando esta atinge o solo
Conteúdos
- O nº 1 entra num 1 -2 com o nº 2
- O nº 2 tem de entrar na bola
- Nº 1 faz um passe em profundidade para o Nº 3
- O nº 3 passa para o nº 4, que recebe a bola
- Nº 4 abre espaço para o jogador que está a chegar
- O nº 3 passa para o nº 5 em largura
- O nº 6 recebe a bola e o nº 5 decide se a quer ou não, jogando-a para dentro
- O n.º 6 pega na bola e marca golo
Estrutura do formulário de treino
- No n.º 1, jogadores com uma bola
- Nos n.ºs 3 e 5, três jogadores
- Passe do n.º 1 para o n.º 6
- Se não houver guarda-redes, o 6 assume a baliza
- Aumentar/diminuir as distâncias
- Jogar com a perna de fora
- Contacto visual, criação de espaço e recepção da bola
- Adicionar um defensor nas posições nº 2, nº 4 e nº 6
- Bola no chão e/ou no ar
Treino
- Para os n.ºs 2, 4 e 6, primeiro afastar-se da bola e depois entrar nela
- Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só depois é que entra na bola
- Certificar-se de que não jogam curto um do outro, o que é fácil de defender
- O n.º 5 decide por si se quer ou não a bola como/por meio da forma como joga
Conteúdo
- O n.º 1 ou o guarda-redes bate um pontapé de baliza
- O n.º 2 pega na bola
- O n.º 2 passa em profundidade para o n.º 3
- O n.º 3 passa para o n.º 4 que entra na bola
- O nº 4 abre espaço para o jogador que está a entrar
- O nº 3 passa para o nº 5
- O n.º 5 pega na bola e marca um golo
Estrutura da ficha de treino
- No n.º 1, dois jogadores com uma bola
- Nos nºs 2, 3 e 5, três jogadores
- Passe de 1 a 5
- Se não houver guarda-redes, o n.º 5 faz pontaria
- Aumentar/diminuir as distâncias
- Jogar com a perna de fora
- Contacto visual e penetração na bola
- Na posição 4, adicionar um defesa
- Bola no chão e/ou no ar
- Se o jogador 1 se atrasar, executar o pontapé de baliza
Treinar
- Quando o n.º 1 tiver o controlo da bola, só então entrar na bola
- No caso do n.º 4, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
- Certificar-se de que não jogam curto um do outro, o que é fácil de defender
Conteúdos
- O nº 1 entra num 1 - 2 com o nº 2
- O nº 2 tem de entrar na bola
- O nº 1 faz um passe em profundidade para o nº 3
- O nº 3 passa para o nº 4, que recebe a bola
- O nº 4 abre espaço para o jogador que está a entrar
- O n.º 3 passa para o n.º 5
- O nº 5 pega na bola e marca um golo
Estrutura do formulário de treino
- No n.º 4 jogadores com uma bola
- No 3 e no 5, três jogadores
- Passe de 1 para 5
- Se não houver guarda-redes, o 5 faz pontaria
- Aumentar/diminuir as distâncias
- Jogar com a perna de fora
- Contacto visual, criação de espaço e recepção da bola
- Nas posições 2 e 4, adicionar um defesa
- Bola no chão e/ou no ar
Treino
- Nas posições #2 e #4, primeiro afasta-se da bola e depois entra nela
- Quando o n.º 1 tem o controlo da bola, um grande golo só depois entra na bola
- Certificar-se de que não jogam um contra o outro, o que é fácil de defender