Handebolexercícios para a técnica ataque
Construção
- Dois jogadores de construção passam a bola calmamente um para o outro.
- A cada passe é criada uma ameaça para a frente.
- O defensor mantém uma postura defensiva correta.
- Sair e inserir: deslizar lateralmente ou caminhar lateralmente.
- Variação: O treinador dá um sinal óptico após o qual o atacante joga 1 contra 1 e finaliza no gol.
Execução
- Leve a bola em uma equipe de três jogadores: lateral esquerdo, central e lateral direito.
- O objetivo é marcar no gol do outro lado do campo.
- Realize o exercício sem quicar a bola.
- Adicione trocas e sistemas durante o jogo.
- Adicione um ou mais defensores para um desafio extra.
Posicionamento
- Divida a equipa em duas alas. Um par começa a defender.
- O primeiro par passa a bola ao guarda-redes e corre para um meio-contra-ataque.
- O par recebe a bola do guarda-redes pouco antes da linha do meio-campo.
- Jogue dois-contra-dois.
- Após a finalização, o próximo par começa da ala e corre para um meio-contra-ataque.
- Simultaneamente, os atacantes correm até à linha do meio-campo e tornam-se defensores.
- O guarda-redes apanha a bola o mais rápido possível e passa a bola para os novos atacantes.
Execução
- Verde passa para 2, depois para 1 e novamente de volta para 2.
- 2 remata à baliza.
- Às mãos
- Canto superior esquerdo/direito
- Altura dos ombros esquerdo/direito
- Altura dos joelhos esquerdo/direito
- Bolas a saltar esquerdo/direito
- Bolas baixas esquerdo/direito
Execução
- Em pares, levar a bola para o outro lado e marcar.
- Os jogadores vermelhos levam a bola para o outro lado e tentam marcar.
- Os pares começam a partir da linha de fundo.
- No momento em que os vermelhos tentam marcar, os verdes já podem começar a tentar um contra-ataque para marcar do outro lado.
- Os vermelhos então defendem de volta.
- Quando os verdes tentam marcar, devem voltar para defender contra os outros dois jogadores vermelhos.
- Esses jogadores vermelhos começam no momento em que os verdes tentam marcar.
- O exercício pode continuar em fluxo, pois os jogadores sempre voltam para o seu lado.
- Sem driblar.
- Não começa com a bola, mas lança a bola para o guarda-redes, que deve iniciar o contra-ataque.
- O guarda-redes deve primeiro tentar parar a bola e depois lançar imediatamente um contra-ataque.
Configuração
- Todas as bolas estão na linha do meio.
- Forme pares e coloque-os em um dos dois cantos.
- O treinador quica uma bola.
- Os jogadores deslocam-se para o poste da baliza e depois correm para o treinador.
- O treinador pode rolar, quicar ou segurar a bola para ver quem a apanha primeiro.
- Se sobrar apenas um jogador, deixe-o apanhar as bolas e passá-las continuamente.
Execução
- Passe de B2 para B6, em seguida, de volta para B2.
- Passe para B1 e novamente de volta para B2.
- B2 remata à baliza.
- R1 tenta bloquear o remate.
- Repita o exercício do outro lado.
Execução
- Passe de Jogador de Linha 1 (B1) para Jogador de Linha 2 (B2).
- Passe de B2 para Jogador de Linha 3 (B3).
- Passe de volta de B3 para B2.
- Passe de B2 de volta para B1.
- Passe de B1 para Jogador de Linha 4 (B4).
- B4 arremessa ao gol.
- B1 pode escolher entre um arremesso ou passe para B4.
- Passe para o jogador da ponta direita (R2).
Estrutura
- Comece em duplas a partir da própria área de 6 metros.
- Leve a bola para a outra metade do campo.
- Na própria metade, há um defensor que permanece apenas nesta metade.
- Na outra metade, há dois defensores.
- Na outra metade, há também um pivô disponível para o ataque.
- Sem driblar.
- Sem pivô.
- Três defensores em uma metade, onde o defensor mais avançado se junta aos outros dois.
Execução
- Correr ao redor dos pinos.
- Sempre passar a bola antes do pino.
- Após o último pino, juntar-se à fila novamente.
Objetivo
- Trabalhar transições em situações de inferioridade, igualdade e superioridade numérica no jogo.
Execução
- Inicie a atividade com uma situação de 1x0, onde um jogador tenta marcar sem oposição.
- Prossiga para uma situação de 2x1, onde dois atacantes enfrentam um defensor, focando em movimentos rápidos e decisões eficientes.
- Termine com uma situação de 2x2, onde dois atacantes enfrentam dois defensores, enfatizando a comunicação e a coordenação entre os jogadores.
- Repita cada fase várias vezes para garantir a compreensão e a melhoria das habilidades de transição.
Início
- O exercício começa com um passe do guarda-redes para uma das alas, criando uma situação de 1x0.
- Após a finalização, o jogador realiza uma recuperação defensiva.
Desenvolvimento
- O guarda-redes coloca a bola em uma das alas e inicia uma situação de 2x1.
- O jogador que atacou no 2x1 inicia a recuperação defensiva.
- O guarda-redes coloca a bola no defensor do exercício anterior, que escolhe um colega das alas para atacar em 2x2.
Conclusão
- O exercício termina quando o guarda-redes defende ou a bola sai fora no 2x2.
