Handebolexercícios para a técnica defesa

• Comece a partir da linha do meio com uma formação de 5 contra 4 ou 5 contra 5.
• O treinador lança a bola para os atacantes.
• Os defensores podem começar imediatamente após o lançamento.

• Os atacantes tentam marcar golos.
• Os defensores tentam recuperar a bola.

• Praticar ataque e defesa em situações de jogo com alta intensidade.

• Pontos de atenção no ataque: Muita movimentação, não ficar parado em um só lugar.
• Pontos de atenção na defesa: Quem sai e quando.

• A defesa está em inferioridade numérica e tenta quebrar o ataque retirando a velocidade.

• A defesa está completa com um pivô nas suas costas.
• Pontos de atenção: Quem marca o pivô e quando devem sair.

• Igual ao 4-contra-4, mas agora primeiro envolve o ponta-esquerda e depois o ponta-direita.

• Cinco jogadores estão na linha dos 6 metros e mantêm as mãos dadas.
• Um atacante tenta passar driblando pelos defensores e finalizar.

• Os defensores devem colaborar e mover-se em conjunto para impedir o atacante.
• Existem duas estações onde o atacante troca constantemente.

• Azul tenta tocar a bola para o objetivo.
• Vermelho tenta impedir isto ao desviar a bola.

• Azul move-se lentamente.
• Azul move-se rapidamente.
• Azul move-se à velocidade máxima.

• O jogador começa no canto com deslocamento lateral.
• Em cada cone, o jogador dá um passo para fora.
• Após o passo, o jogador retorna imediatamente e continua o deslocamento.
• O jogador desloca-se até o cone no canto e inicia um contra-ataque rápido.

Descrição

• Este jogo pode ser jogado como jogo final, durante o treino ou como aquecimento.
• É atraente porque pode ser bem diferenciado e alterado.

Execução

• Dois times são formados em um campo de aproximadamente 10 por 10 metros.
• Um time começa com a bola e tenta passá-la 10 vezes para um companheiro de equipe.
• O outro time tenta interceptar a bola e, em seguida, também passá-la 10 vezes.

Variações

• Aumentar ou diminuir o tamanho do campo.
• Outra forma de passar, como obrigatório através de um quique ou pelo ar.

• Jogue uma partida interna.
• Se necessário, interrompa o jogo.
• Deixe os jogadores observarem as posições: quem está onde e que escolha fazem para passar a bola?

• Dois jogadores de construção passam a bola calmamente um para o outro.
• A cada passe é criada uma ameaça para a frente.
• O defensor mantém uma postura defensiva correta.

• Sair e inserir: deslizar lateralmente ou caminhar lateralmente.
• Variação: O treinador dá um sinal óptico após o qual o atacante joga 1 contra 1 e finaliza no gol.

• Divida a equipa em duas alas. Um par começa a defender.

• O primeiro par passa a bola ao guarda-redes e corre para um meio-contra-ataque.
• O par recebe a bola do guarda-redes pouco antes da linha do meio-campo.
• Jogue dois-contra-dois.
• Após a finalização, o próximo par começa da ala e corre para um meio-contra-ataque.
• Simultaneamente, os atacantes correm até à linha do meio-campo e tornam-se defensores.
• O guarda-redes apanha a bola o mais rápido possível e passa a bola para os novos atacantes.

• Exercícios com colchões em pares de 2, utilizando 1 bola.

• O jogador com a bola tenta tocar no colchão com o pé.
• O outro jogador tenta impedir isso com o corpo.
• O defensor mantém as mãos nas costas.
• Cada par joga 2 vezes por 1 minuto, depois trocam.

• Ambos os jogadores sentam-se de joelhos no colchão.
• Tentam empurrar um ao outro para fora do colchão.
• Se alguém for empurrado para fora, recomeçam.

• Ambos de joelhos no colchão.
• 1 jogador segura a bola, o outro tenta roubá-la.

• A bola está no colchão.
• Ambos os jogadores com as mãos na borda do colchão, rolam a bola um para o outro.
• Idem, mas após o contato com a bola, afastam-se um pouco mais, de modo a dar a volta completa ao colchão.

• Bola entre as cabeças dos jogadores.
• De mãos dadas, dão a volta completa ao colchão.

• Todas as bolas estão na linha do meio.
• Forme pares e coloque-os em um dos dois cantos.

• O treinador quica uma bola.
• Os jogadores deslocam-se para o poste da baliza e depois correm para o treinador.
• O treinador pode rolar, quicar ou segurar a bola para ver quem a apanha primeiro.
• Se sobrar apenas um jogador, deixe-o apanhar as bolas e passá-las continuamente.

• Passe de B2 para B6, em seguida, de volta para B2.
• Passe para B1 e novamente de volta para B2.
• B2 remata à baliza.
• R1 tenta bloquear o remate.
• Repita o exercício do outro lado.