Handebolexercícios

• A bola vai de MO para LO para LH
• MO começa a jogar para trás
• LO contorna-o e remata

• Há um marcador sem bola e dois jogadores sem bola.
• Há um lançamento bem colocado, quem tiver a bola pode ser tocado sem a bola, por isso não pode ser tocado.
• A bola pode ser mantida durante um máximo de dez contagens.
• Se o apanhador tiver intercetado uma bola, essa bola fica fora de jogo.
• Se fores tocado, vais para o lado, quando o número 2 vier para o lado, o número 1 volta a entrar.

• O grupo está alinhado nos quatro cantos do campo.
• Um ticker com uma fita de festa
• A um sinal, atravessam o campo em três direcções à sua escolha:
• o lado curto, o lado comprido ou na diagonal.
• Isto marca um, dois ou três pontos de cada vez que regressam.
• Um marcador funciona no espaço e obriga as crianças marcadas a regressar ao seu canto antes de serem autorizadas a atravessar novamente.
• Quantos pontos se conseguem obter num determinado tempo?

• formar 2 equipas de 3 jogadores
• 1 equipa defende a outra equipa ataca
• 2 guarda-redes de cada lado / mas também pode ser jogado numa só metade
• a equipa vermelha (por exemplo) ataca / tenta marcar um golo ou colocar a bola nos 6 m / se demorar muito tempo, o treinador apita
• a equipa vermelha passa imediatamente para a defesa e a equipa azul (por exemplo) ataca por todo o campo
• 100% de ataque e defesa

• 2 Construtores tocam a bola um para o outro a um ritmo calmo, ameaçando sempre com a bola para a frente.
• O defesa executa uma postura defensiva correcta.
• Sair / entrar Correr para os lados / correr para os lados
• Variação:
  • O treinador dá um sinal ótico, após o qual o atacante faz um 1 contra 1, seguido de um remate à baliza.

• No final do treino, deixar as duas equipas jogar uma contra a outra.
• Treinar com eles, mas deixar o jogo correr.
• Indicando a pressão que devem exercer e a ligação.
• Assegurar-se de que as crianças aplicam o remate à distância e os diferentes passes

• na primeira ronda, deslizar apenas da recta para o lado esquerdo - correr para a linha central e ligar
• segunda ronda deslizar pelo círculo e sair para os peões de 9m ou para baixo
• terceira ronda dois pares frente a frente 6m + 9m, ambos deslizam e o jogador dos 6m sai para os peões e faz contacto com o jogador dos 9m (pode ser com ou sem bola)
• quarta ronda inverter a terceira ronda
• Depois, repetir tudo do outro lado!

• SAÍDA como fuga!
• o jogador vai primeiro para o empurrão / sai e corre para ele
• o guarda-redes joga / o guarda-redes deve treinar primeiro

• MO passa a bola a RO ou LO, a acumulação começa em direção ao canto e o canto entra a correr.
• A formação joga a bola perto da linha lateral para o jogador de canto, que pressiona entre 1 e 2 e joga a bola para MO
• LH ou RH NÃO correm para o círculo - os cantos regressam à sua posição e vão para a profundidade
• MO (que tem a bola) pressiona a defesa e passa a LO ou RO que, mais uma vez, pressiona entre 1 e 2 e joga o canto livre

• Espalham-se 4 tapetes finos e dividem-se os jogadores em 2 equipas (1 equipa com coletes e 1 equipa sem coletes).
• Objetivo: dar 10 passes e depois bater no tapete com a bola.
• 1ª fase: *sem contacto - sem drible - dar 3 passos de acordo com as regras do andebol
• 2ª fase: *contacto - não driblar - não passar para trás - sentar-se no tapete (máx. 3 seg.) e receber o passe para marcar

• Guarda-redes na baliza,
• os restantes jogadores têm uma bola e distribuem-na na reta da esquerda
• 1 ou 2 jogadores ficam no meio para jogar
• o jogador joga a bola para o MO e, em seguida, passa por cima dos cones (3, corre por cima), recupera a bola, faz a ação esquerda-direita e remata à baliza)
• depois da tentativa de golo, corre à volta dos cones, vai buscar a bola e junta-se aos outros lados
• LIFER médio/alto LIFER médio/ baixo LIFER diagonal/alto livre

Forme 3 equipas: 1 fica 2 metros à frente da linha lateral, 1 fica no meio e a outra fica 2 metros à frente da outra linha lateral

Os que estão no meio têm a bola

• 1. Driblar/voltar em direcção ao 1.º na linha lateral, passar a bola e o outro corre para a outra linha lateral e assim sucessivamente
• 2. Vira-se para a linha lateral, faz um passe nulo e passa (o outro tem de defender) o defesa recebe a bola e faz o mesmo no lado oposto
• - Nota: o jogador aterra 1 metro à frente do defesa, tem de aterrar com os pés à frente, faz uma ameaça com o corpo e passa para o outro lado, acelera
• 3. Igual ao 2, mas agora com eixo zero na perna esquerda/direita
• - Nota: o jogador aterra 1 metro à frente do defensor, certifica-se de que traz a parte superior do corpo ao longo da aterragem e da aceleração
• 4. O mesmo que em 2, mas agora com ultrapassagem
• - Nota: o eixo zero é feito ligeiramente ao lado do defesa, um braço longo, o jogador empurra o braço do defesa para baixo com o outro braço, acelera

• Duas pessoas sentam-se lado a lado num círculo, de frente para o outro lado do campo.
• - Variação: de pé, sentado sobre os glúteos, deitado de barriga para baixo, deitado de costas, posição de prancha
• O treinador lança uma bola à frente dos participantes, por trás.
• No momento em que vêem a bola, levantam-se e vêem quem tem a bola primeiro.
• O mais rápido torna-se atacante, o outro tem de se defender
• Terminar do outro lado.