Handebolexercícios para sub-17

• Duas filas enfrentam-se ao longo da linha lateral.
• De cada lado, dois jogadores começam 1 com bola, 1 sem bola
• A bola é passada a 3 metros de distância
• O jogador que recebe a bola faz um passe em "o", um passe lateral, um passe frontal e depois passa a bola ao jogador que está atrás da linha lateral.
• A pessoa sem bola torna-se um defensor no momento da jogada.
• Se o atacante tiver passado, passa para a linha lateral
• Após algumas rondas, mudar para a direita.

• A bola passa do centro para a zona de acumulação, para o canto e de novo para o canto, jogando com a pressão
• Assim que a bola passa do LH/RH para o LO/RO, o LO/RH começa a entrar através do círculo,
• O canto inicial pode receber a bola e rodar ou tomar posição no círculo / note que o círculo fixo deve estar sempre do outro lado
• Em seguida, o LO/RO e o MO devem assumir a posição, tornando-se agora num ataque 4:2
• Ou
• A bola circula / o MO joga a bola para o RO/LO, depois começa a entrar e recebe a bola de volta do LO/RO
• Depois, MO vai para a troca de 2 com LH/RH, por isso vai buscar LH/RH
• MO assume a posição de LH/RH
• LH/RH passa para o círculo / certifica-se de que o círculo fixo está do lado correto
• Pressionar bem a cobertura / o ataque torna-se agora 4:2

• Em pares, levar a bola até ao outro lado e marcar.
• O vermelho leva a bola até ao outro lado e tenta marcar.
• Os pares começam na linha de fundo.
• No momento em que o vermelho tenta marcar um golo, o verde pode já começar a marcar um golo no lado oposto.
• O vermelho defende-se então.
• Quando os verdes tentam marcar um golo, têm de voltar para defender os outros dois jogadores vermelhos.
• Estes começam obviamente no momento em que o verde faz uma tentativa de golo.
• Assim, este exercício pode continuar em forma de fluxo, à medida que os jogadores regressam à sua própria equipa.
• Pode fazer isto por tempo (qual o grupo que marcou mais golos?) ou pode escolher quem marcou mais golos.

• Pode ser divertido experimentar uma vez o seguinte.
• A um sinal, todos os jogadores, exceto o jogador que tem a bola, se deitam no chão.
• Provavelmente, a defesa ficará um pouco surpreendida e perderá a atenção, permitindo que o jogador com posse de bola atire à baliza do guarda-redes desnorteado.
• No entanto, não se esqueça de que isto pode ser considerado um comportamento antidesportivo e, por esta razão, só deve ser utilizado durante um jogo de treino.

• Formar duas equipas. Cada equipa tem um guarda-redes na baliza do lado oposto.
• A equipa coloca-se no canto ao lado da baliza e realiza um ataque com dois jogadores:.
• Passes sem inclinação.
• Remate a partir da linha dos 9 m.
• Se for marcado, é um ponto. Ir buscar a bola e voltar a correr de mão dada.
• Passar a bola ao par seguinte.
• A equipa que marcar 10 golos primeiro ganha.
• Tornar o jogo mais difícil:
  • adicionar dois defesas por equipa (possivelmente utilizar um atacante extra)

Duas equipas, cada uma na sua metade.
Chamar o nome de qualquer jogador do lado oposto e depois passar para o outro lado

Variações

• introdução de uma zona neutra em frente à linha
• variação do remate
• número de passes necessários

• A perna esquerda à frente e a direita atrás. Agora salta para a frente e para trás entre as pernas.

• Fica de pé, inclinado, sem olhar para a bola. Depois, senta-se calmamente. A bola deve continuar a saltar.

• Fica de pé, inclinado para cima, sem olhar para a bola. Depois, deita-se calmamente. A bola deve continuar a saltar.

• Está sentado no chão a fazer uma inclinação. Faz a inclinação sem olhar para a bola. Nestes exercícios, as pernas estão afastadas. Agora salta primeiro para a esquerda, depois para o meio e depois para a direita.

• Senta-se no chão a fazer ponta. Incline-se sem olhar para a bola.
  Nestes exercícios, as pernas estão juntas, mas não tocam no chão.
  Agora salte por baixo das pernas.
  Pode fazer isto enquanto salta com a mão boa, mas também pode fazê-lo com a mão má.

Duas equipas, cada uma na sua metade.
A linha central é uma linha.
Tenta-se lançar a bola através da linha de forma a que esta ultrapasse a linha de fundo.
A linha não pode ser tocada. Quem marca mais pontos?

Variações

• introdução de uma zona neutra em frente à linha
• variação do remate
• número de ultrapassagens obrigatórias

Penduram-se aros na parede a diferentes alturas ou desenham-se círculos.
Tentar marcar o máximo de pontos possível.
Ajustar a distância, lançar o mais forte possível com o lançamento em salto.
Também se pode dividir um tapete grosso em secções com fita-cola.

Pontos de atenção
Prestar atenção a todo o movimento
Pé bom à frente
Bola na mão, não beliscar a bola
Bola ao longo da cabeça para a frente

• Dois jogadores (por exemplo, SC e MO) estão próximos um do outro na linha de lance livre.
• O jogador interior (MO) faz um passe para LO, o jogador exterior (CS) começa a entrar e coloca uma barragem à esquerda de MA-r
• LH pressiona à esquerda de HR, LO pressiona à direita de HR, criando espaço no círculo, MO utiliza o espaço, LO faz um passe para MO
• MO passa.

• Os jogadores estão alinhados como indicado no diagrama.
• O jogador do meio da parede faz um passe para o jogador em frente à parede.
• Esta ameaça com um lançamento em suspensão.
• O defensor mais próximo tentará fazer-lhe uma placagem para a parar.
• O lançamento livre é agora executado:
• LH começa em direcção ao meio, o jogador do meio faz um passe para o jogador em frente à parede, os jogadores da parede recuam para preparar uma barragem
• O jogador com posse de bola faz um passe para o jogador inicial LH, (HR começará a seguir LH ao longo do círculo), este é o sinal para o jogador esquerdo da parede mudar rapidamente de direcção
  e começar a jogar para fora
• LH faz um passe para o jogador inicial
• As últimas rondas