Neste exercício, melhoramos o nosso trabalho de pés ao exercer pressão e ao arredondar.
No LO, 3 peões são colocados no ponto de trás. Os 2 peões da frente estão na marca dos 9 metros. Um ponto focal passa pelo peão direito no meio.
Os jogadores jogam o ponto de jogo e correm sem a bola em direção ao peão da esquerda, no movimento para a frente recebem a bola, no movimento para trás jogam-na de volta.
Os jogadores correm de volta para o peão de trás e empurram novamente, desta vez para o peão da frente à direita.
Repete-se isto duas vezes e, na última vez, no peão da direita, os jogadores fazem a volta.
O RO mostra o seguinte alinhamento:
exercício de andebol - trabalho de pés à volta.webp12.54 KB Os jogadores lançam para um ponto de jogo à esquerda do exercício e viram à direita junto aos postes. Correm meia volta para trás, recebem a bola e terminam saltando sobre o obstáculo.
Os jogadores escolhem 2 posições a partir das quais disparam. As opções são:
Canto esquerdo
Existem 3 barreiras baixas aqui. Os jogadores saltam sobre os obstáculos antes de terminarem
Enquanto saltam sobre os obstáculos, os jogadores olham para a frente e não para o chão
Enquanto saltam sobre os obstáculos, os jogadores fazem um movimento de lançamento com a bola
Depois dos obstáculos, podem terminar, salientando que os jogadores saltam bem para a marca de grande penalidade
Estrutura esquerda
Aqui há barreiras baixas. Os jogadores atravessam os obstáculos antes de passarem e finalizarem
Ao saltarem sobre os obstáculos, os jogadores olham para a frente e não para o chão
Enquanto saltam sobre as barreiras, os jogadores certificam-se de que aterram sempre num 0-pass
Depois de aterrar no último 0-pass, o jogador faz uma finta de frente para um poste (defesa) e passa para a esquerda ou para a direita entre o poste e o chapéu
Construção do meio
Aqui existe uma escada. Os jogadores atravessam a escada antes de terminarem com um remate em corrida
Enquanto atravessam a escada, os jogadores olham para a frente e não para o chão
Enquanto atravessam a escada, os jogadores fazem um movimento de lançamento com a bola
Após a última caixa da escada, o jogador traz a bola de baixo para cima para finalizar com um remate em corrida
Formação direita
Aqui há um poste (defesa) na marca dos 9 metros. Os jogadores rematam com um remate de longe
O importante é que sejam jogados para a corrida
Utilizar os 2 primeiros passes para ganhar velocidade, o último passe para subir
MO faz um passe para LO, RO começa a pressionar entre LH e UL e finta (mudança de direção) para o centro, pressionando inicialmente LH e UL e depois MA-l e UL
LO pressiona entre MA-r e MA-l, CS sai do círculo em direção a LO, LO faz um passe para CS que sai
O passe pode ser efectuado para um CS, MO, RO ou RH em início de jogo. A bola é agora jogada para o espaço onde ainda não está presente nenhum jogador.
O jogador que está a começar tem de apanhar a bola durante a corrida.
Por isso, o passe não deve ser demasiado forte e é melhor jogado com um ressalto (passe de fundo).
Este método pode ser utilizado contra um adversário cujo foco principal são os atacantes e a bola.
A equipa ataca e o treinador chama um jogador para a zona de troca para "instruções extra". Ao fim de algum tempo, os atacantes transferem a pressão para o outro lado do campo, de modo a apanhar os defesas desse lado.
MO também se desloca para esse lado.
O RH deve estar sempre livre para jogar, mas não deve ser tocado.
Se a defesa estiver agora na posição desejada, a bola é jogada para RH.
O RH faz agora um passe para o construtor mais próximo.
Este é o sinal para o treinador enviar o jogador para o terreno de jogo.
MO corre para a defesa e coloca uma barragem no exterior da defesa.
O construtor faz agora um passe longo para o jogador que regressa da zona de mudança, que tem agora espaço suficiente para finalizar.
Isto também pode ser utilizado num bloqueio temporário.
Se a equipa tiver a posse da bola e a exclusão durar cerca de 10 segundos, a pressão sobre a defesa pode ser exercida da mesma forma e o jogador excluído pode ser reenviado para o campo, mesmo com alguns segundos de atraso.
Se o adversário gosta de utilizar o contra-ataque rápido, isto pode ajudar
A equipa está no ataque.
Depois, o treinador chama um jogador para o lado para as chamadas "instruções extra".
Depois disso, o jogador de canto do outro lado faz um mau passe para a sua própria metade do jogo, com a bola a saltar lentamente em direção à zona de mudança.
Naturalmente, a equipa tem de comentar o facto.
Enquanto a equipa discute a chamada, os adversários partem em contra-ataque rápido.
Entretanto, o treinador segue a bola e passa a posição ao jogador.
No momento certo, o treinador toca em "AGORA", o jogador vira-se e faz um passe para um dos companheiros livres, que ficou para trás.
O atacante aperta a bola, aproxima-se do defensor a cerca de um metro, ameaça rematar à baliza virando-se bem com a bola para trás e dando um passo em frente com a perna esquerda, afasta-se para a direita com a perna direita para se aproximar do defensor, coloca a perna esquerda na direção da baliza, faz um lançamento em suspensão e remata à baliza (ver imagens). O aluno menos habilidoso pode fazer um ressalto após a ameaça de remate e depois fazer um passe 1-2-3 e rematar à baliza.
PASSE ZERO
O passe zero no andebol é um salto que envolve a desmontagem com uma perna e um jogador aterra com os dois pés ao lado um do outro. O passe zero, como a palavra sugere, não conta como um passe. Um jogador pode efetuar mais três passes depois deste. Ao fazer um passe nulo, o jogador aterra a um metro do defensor, ameaça com o corpo para a esquerda, dá um passo com a perna direita para a direita e depois dá um passo com a perna esquerda para além do defensor em direção à baliza. Depois disso, o jogador faz um lançamento em suspensão e remata à baliza. No eixo zero, é importante que o aluno aterre com os pés da frente e leve o peso para a frente
o objetivo é empurrar a bola entre os cones do adversário no chão
variações com perder e ganhar:
quem fizer os primeiros cinco pontos ganha, a outra equipa faz press up/frog jumps, corre pelo campo, etc.
se o jogador imobilizar o jogador com a bola, não é possível passar: a equipa do jogador imobilizado tem de empurrar a bola para cima cinco vezes, etc. (O objetivo é promover a velocidade de jogo e de imobilização do jogador com a bola)
o objetivo é pressionar a bola no tapete do adversário
variações com perder e ganhar:
quem fizer os primeiros cinco pontos ganha, a outra equipa faz flexões/saltos com rãs, corre pelo campo, etc.
se o jogador imobilizar o jogador com a bola de modo a que não seja possível passar: a equipa do jogador imobilizado tem de fazer cinco flexões, etc. (O objetivo é promover a velocidade de jogo e de imobilização do jogador com a bola)
2 equipas da sua própria área de 6 metros trazem a bola para cima. Na sua própria metade, encontra 1 defesa (permanece apenas nesta metade do campo). Na outra metade do campo, encontra 2 defesas, mas também tem um corredor circular ofensivamente.
Variante:
Sem ressalto
Sem corredor circular
3 defesas numa metade do campo, pelo que o defesa da frente junta-se aos outros 2 defesas.
1. Divide-se a equipa em dois cantos. 2. Um par começa a defender. 2. O primeiro par joga a bola para o guarda-redes e faz um intervalo. 3. O par recebe a bola jogada pelo guarda-redes pouco antes da linha de meio-campo. 4. Jogam dois contra dois em contacto. 5. Depois de terminar, o par seguinte parte imediatamente do canto e efectua um meio-tempo. 6. Ao mesmo tempo, os atacantes correm da rede para a linha de meio-campo e tornam-se defesas. O guarda-redes agarra a bola o mais rapidamente possível e passa-a aos novos atacantes.
MO faz um passe para LO, começa a entrar e coloca uma barragem em MA-r
LO faz um passe para LH, LO começa a entrar
LH começa a centrar-se (passando por trás de LO) e faz um passe para iniciar RO, CS sai e coloca-se ao lado de MO, LO coloca-se ao lado de CS, LH começa a entrar mais
RO pressiona para o exterior, trazendo UL com RO, RO joga passe para dentro começando LH
Imediatamente antes de cobrar o lance livre, LO começa a jogar para o centro, o jogador (da parede) faz um passe para MO, a parede coloca uma barragem para trás no bloco defensivo
MO pressiona à esquerda de UR e faz um passe para RO que está a começar
Pode adicionar facilmente exercícios a um treino. Registe-se gratuitamente e crie um treino imediatamente. Pode também criar uma equipa com o respetivo calendário e jogos, criar os seus próprios exercícios, utilizar a ferramenta de desenho, pesquisar em todos os exercícios e muito mais... Dê uma olhadela rápida.
