Hóqueiexercícios para a técnica 1,5 metros / corona / covid-19

• Forme duas equipas que jogam uma contra a outra.
• O treinador chama uma combinação de cores.
• Os jogadores correm para os cones correspondentes e, em seguida, para dentro da área.
• O treinador lança uma bola para dentro da área.
• Os jogadores jogam um duelo um-contra-um.

Objetivo

• Melhorar o passe.
• Melhorar a finalização no gol.

Organização

• Use meio campo.
• 2 passadores (Z) e 1 guarda-redes.
• Percurso com tabelinhas, drible e finalização no gol.

Execução

• Após cada passe, continue correndo para receber a bola de volta do passador.
• Preste atenção à posição do guarda-redes antes de chutar ao gol.

Variações

• Treine diferentes movimentos de drible.
• Pratique tanto para o lado esquerdo quanto para o lado direito.

• Em um quarto de campo, são organizados vários exercícios.
• Os jogadores podem começar diretamente um após o outro.
• Os exercícios variam de slalom, drible, truque de haring até um pequeno levantamento.
• O objetivo é focar em todas as técnicas durante o aquecimento.

• Série de 5 exercícios, todos com a duração de 30 segundos e 15 segundos de descanso.
• Depois de 5 exercícios, descansar 1 min e depois uma segunda série.

1. Saltos
2. Flexões
3. Agachamentos com salto
4. Burpees
5. Pranchas

• Os exercícios devem ser repetidos duas ou três vezes, consoante o número de jogadores.
• Faça pares e coloque os peões cada vez mais próximos uns dos outros.
• Os jogadores vermelhos e azuis colocam-se perto uns dos outros e batem com a bola para cima e para baixo entre os peões.
• Começam com 2 toques, por isso, pegue nela -> passe, no máximo 2 toques.
• Se a bola atingir um peão, se um peão for saltado ou se um jogador tocar na bola mais de 2 vezes, está fora.
• Se estiveres fora, recomeça o exercício.
• Se já tiver conseguido chegar ao fim da fila de peões várias vezes, tente tudo num só toque, ou seja, no máximo 1 toque.
• Se tiver conseguido, pode controlar o tempo -> melhorar o seu registo de cada vez.

• O treinador diz uma combinação de cores.
• Os jogadores correm à volta desses peões e depois para o círculo.
• O treinador atira uma bola para o círculo, os jogadores jogam 1:1

• A passa a bola a C.
• A vai ao fundo.
• C passa a bola a B.
• A e B jogam um 2:1 contra C.

• Transferência, toques rápidos e passes

• A faz drible indiano nos peões
• Passa para B
• B abre e passa imediatamente a C que surge ao longo da linha lateral.
• C corre para a linha de fundo e atravessa a linha de fundo em direção à baliza.
• C passa para A num círculo de cabeça
• A marca golo.

• Passe puro
• Passe rápido e
• Aquisição correcta na corrida

1. Do outro lado
2. Em vez de drible 3 D, inserir drible aéreo ou movimentos de passe (arrasto, manequim).
3. B faz uma placagem fechada em vez de uma placagem aberta
4. C pode subir com uma mão ao longo da linha de fundo,
5. Depois de assumir o controlo, C passa imediatamente na direção do 2º poste para onde A vai.
6. Ressalto
7. De B para C uma bola alta

• Assumir e passar em velocidade em movimento.

• A empurra para B,
• A corre ao longo da linha de 23 metros e recebe a bola de B.
• A apanha a bola em corrida e passa imediatamente para C, que sobe ao longo da linha lateral e passa imediatamente para a linha de fundo para D receber a bola.
  • Se forem apenas 3, então C corre para a linha de fundo.
• D agarra a bola e dribla até ao círculo
• D passa para a cabeça do círculo (A)
• A faz um passe forte a B para o remate.

Treino Corona 5
1,5 metros
Sem duelos

• Por quarto de grupo de 4.
• Cada grupo tem a sua própria cor.
• Cada grupo tem o seu próprio relógio.
• 15 min. por exercício e depois rodar.