Hóqueiexercícios para a técnica acertar

• O Jogador A começa com a bola e passa para o Jogador B.
• O Jogador B recebe a bola e passa diretamente de volta para o Jogador A.
• O Jogador C abre para a lateral e recebe um passe forte do Jogador A.
• O Jogador B dirige-se em direção ao círculo e recebe a bola de volta do Jogador C, que não pode jogar para a frente devido a um defensor.
• O Jogador B recebe a bola, acelera em direção ao círculo e remata à baliza.

• Preste atenção: passes curtos e firmes.
• Dois toques: recepção e passe.
• O último jogador realiza um movimento de drible e finaliza no gol.
• Após o drible, seguir a bola e trocar de posição.
• Em caso de erro, sair da posição.

• O Jogador A começa a slalom entre os cones e faz isso em velocidade.
• No final, ele ouve se deve ir para a esquerda ou direita ao longo dos cones e acelera com a bola no stick.
• O Jogador A alinha a bola e remata à baliza.
• Ele se vira e recebe uma bola do Jogador B na forehand.
• Ele recebe a bola, alinha novamente e finaliza.
• Vira-se imediatamente e recebe uma bola do Jogador C, alinha e finaliza.
• Os jogadores rodam de A para C, de C para B, e de B para A.

• A passa a bola com um empurrão para a forehand de B.
• B recebe a bola de forma aberta e faz um passe plano para C.
• C recebe a bola de forma aberta e faz um passe plano para D.
• D recebe a bola de forma aberta, faz contato visual com E.
• E corre em direção à bola, recebe-a em movimento e gira para a direita com a bola no stick.
• E faz contato visual com F.
• F corre em direção à bola e recebe um passe forte na forehand de E.
• F recebe a bola em movimento, gira para a esquerda e conduz a bola com o stick para dentro da área.
• F alinha a bola e chuta ao gol.
• G pode ser adicionado mais tarde para um desvio de F se a execução correr bem.

• Encerre o treino com uma forma de jogo em meio campo.
• Ajuste a largura do campo dependendo do tamanho da sua equipe durante o treino.

Objetivo

• Aquecer tanto fisicamente quanto tecnicamente como preparação para o treino.

Configuração

• O exercício é realizado com no máximo 4 pessoas. Podem-se formar vários grupos para que o exercício continue funcionando.
• Jogadores 1 começam com a bola e passam para os jogadores 2. Em seguida, trocam de posição.
• Jogadores 2 devolvem a bola para os jogadores 1 e também trocam de posição.

Variações

• Variar a maneira de passar (bater, empurrar, passar plano).
• Aumentar a distância entre os cones para que se tenha que correr mais.
• Aumentar a distância entre os cones para que se tenha que bater mais longe.
• Aumentar ambas as distâncias.
• Aumentar a velocidade.
• Entregar o máximo de passes bem-sucedidos dentro do tempo.

Pontos de Atenção

• Ficar baixo para ter um bom controle.
• Manter o stick já no chão ao receber a bola.
• Passar a bola para o lado da forehand.
• Parar ao receber a bola.

• Diversas formas técnicas para aquecer.

• A estrutura pode ser unilateral ou bilateral, dependendo do número de jogadores.
• No ponto A, o jogador faz um movimento de arrasto e passa pelos cones.
• O jogador passa para o ponto B.
• No ponto B, o jogador recebe a bola e dribla até o ponto C.
• De lá, ele passa para o jogador no ponto C.
• O jogador no ponto C recebe a bola, gira em direção ao gol e finaliza.
• Após finalizar, o jogador corre atrás da bola.
• O ponto D se junta novamente ao ponto A.

• Possível estrutura unilateral ou bilateral.
• Use o exercício para aquecer o goleiro.
• No ponto C, pode-se trocar de lado.
• Execute o exercício de ambos os lados.

• Observe e melhore as diferentes técnicas dos jogadores.
• Ao girar e driblar, a bola deve permanecer no stick.
• Certifique-se de que os jogadores não se atrapalhem no ponto C.
• Todas as bolas são jogadas na forehand dos companheiros.

• Jogador A dribla os cones.
• Jogador A faz um passe forte e preciso para o jogador B.
• Jogador A se afasta do jogador B.
• Jogador B devolve o passe para o jogador A, que recebe a bola em movimento.
• Jogador A leva a bola para dentro da área e finaliza.

• Garanta passes rápidos, fortes e precisos.
• Receba a bola em movimento.
• Mantenha a velocidade durante o exercício.
• Opcional: Adicione um defensor na área para um desafio extra.

• Dependendo do nível, o campo de jogo pode ser configurado maior ou menor.
• Pode também ser executado em espelho, eventualmente com finalização no lado reverso.
• A bola começa com o jogador vermelho.
• O jogador branco recua para se oferecer e recebe a bola.
• Na recepção, o jogador branco acelera com a bola para o lado onde o jogador azul está posicionado.
• O jogador vermelho forma a ponta do triângulo para trás e recebe a bola.
• O jogador azul avança em profundidade e o jogador branco move-se para a cabeça da área.
• O jogador azul recebe a bola e a passa para o jogador na cabeça da área que marca.

• Acelerar na recepção.
• Após uma ação de passe, segue-se uma ação de corrida.
• Manter um ritmo de bola alto.
• Observar o que acontece e antecipar.
• Procurar contato visual.
• Possivelmente expandir para situações como 3 contra 1, 2 contra 1, ou 3 contra 2.

• Jogador 1 começa com a bola e corre em direção à linha de fundo. Lá, ele faz uma volta fechada e passa a bola em movimento para o jogador 2.
• Jogador 2 move-se em direção à linha dos 23 metros, vira à direita e empurra a bola para o jogador 3.
• Jogador 3 tenta correr para a cabeça da área, mas recupera a bola na interceptação e passa para o jogador 4.
• Jogador 4 corre em direção à linha de fundo e passa a bola para a cabeça da área.
• Jogador 3, após o passe, continua correndo e se posiciona entre a cabeça da área e o ponto central.
• A partir daqui, o jogador 3 escolhe entre finalizar ou jogar para o desvio.
• Jogador 1 está pronto para o desvio.

• A direção da rotação é em ordem cronológica.

• Ser capaz de combinar, correr com e sem a bola, girar aberto, passar e finalizar no gol.

• Mínimo de 2 participantes estão ativos. Com um goleiro, há uma terceira pessoa ativa.
• Jogador 1 começa sem a bola e corre do ponto A para o ponto B.
• Jogador 2 está no ponto E e passa a bola para o jogador 1 em movimento.
• No ponto B, o jogador 1 devolve a bola para o jogador 2 e continua correndo para o ponto C.
• Jogador 2 passa a bola para o ponto C para que o jogador 1 possa recebê-la lá.
• Jogador 1 gira para dentro e corre para a cabeça do círculo.
• No ponto D, o jogador 1 finaliza no gol e sai do exercício pelo lado direito.
• O jogador 1 assume o lugar do jogador 2.
• Jogador 2 corre para o ponto A e se junta ao final da fila.

• No ponto B, o jogador 1 pode girar para colocar seu corpo entre a bola e o adversário.
• O jogador 2 pode dar o segundo passe em movimento para o jogador 1 entre os pontos B e C.
• O exercício pode ser feito em espelho.
• Em vez de 1 jogador no ponto E, 2 jogadores diferentes podem executar o passe.
• O jogador 2 pode fazer a bola quicar do ponto E para o ponto C para aumentar o nível de dificuldade.

• O objetivo deste treino é, ao oferecer-se ativamente, posicionar-se entre a bola e o defensor, tornando-se jogável.

• O jogador no ponto B começa a correr e se move em um arco em frente aos cones laranja para se oferecer como opção de passe.
• O jogador no ponto A passa para o jogador que está correndo e corre ao redor dos cones indicados em direção ao ponto B.
• O jogador no ponto C corre em um arco ao redor dos cones laranja, prestando atenção à posição do jogador no ponto B.
• O jogador no ponto B passa a bola para o jogador que partiu do ponto C.
• O jogador do ponto C recebe a bola antes dos cones laranja, dribla na área e finaliza no gol.
• O jogador que finalizou corre ao redor dos cones de volta para o ponto A.

• Reduza o treino removendo uma estação, de forma que sejam necessários menos jogadores.
• Mude a posição de onde o jogador parte para ajustar a direção do passe.
• Adicione uma estação extra perto do gol para um desvio, note que serão necessários mais jogadores.

• Mantenha a bola próxima ao taco durante o drible para evitar perda de posse.
• Faça-se largo ao oferecer-se para se posicionar bem entre a bola e o defensor.
• Preste atenção ao tempo ao começar a correr.
• Dê os passes antes dos cones laranja, para que haja uma corrida clara em direção ao jogador.