Hóquei exercícios para a técnica apartamentos
- Escolher 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
- Passar através dos portões:
- A começa com a bola, flutua para a frente e empurra a bola através do portão.
- B corre e recebe a bola.
- B flutua para a frente com a bola e joga a bola através do portão novamente.
- A recebe a bola e marca com um remate à baliza
- Correr e jogar a bola:
- A dá a bola, B aponta para a esquerda ou para a direita.
- A faz a bola flutuar para esse peão, circula-o e volta a flutuar para o seu peão inicial.
- A empurra então a bola para B.
- B faz o mesmo.
- Jogo de festa.
- Escolha 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
- Empurrar diretamente da corrida:
- A começa com a bola e flutua à volta do peão e empurra a bola para B. B faz o mesmo do outro lado e empurra de volta para A.
- B faz o mesmo do outro lado e empurra a bola para A.
Continue a repetir.
- Tomada de controlo frontal e desvio:
- A começa com a bola e empurra-a para B que está a correr.
- B apanha a bola frontalmente.
- Depois vira-se para o lado e acelera em direção à baliza, marcando um golo com um remate lateral.
- Jogo de equipa.
- Escolha 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
- Ataque pela direita:
- A empurra a bola para B que está a correr.
- B contorna os peões com a bola no stick.
- A corre e recupera a bola de B com um empurrão.
- A marca na baliza.
- Empurrão a partir da corrida:
- 1 jogador flutua para a frente com a bola.
- Empurra a bola quando chega ao peão, sem parar a bola.
- B recebe a bola de A e volta a fazer o mesmo.
- A junta-se atrás de B
- Festa.
- Escolher 1 exercício de aquecimento de entre os exercícios de aquecimento.
- Flats a partir da corrida:
- Conduzir a bola em direção ao peão.
- Deixe-os rematar a bola para a baliza com um "flats". Faça-o sem parar a bola.
Se continuar a ser demasiado difícil, faça-o parar a bola primeiro.
- Vadiagem:
- Coloque 1 jogador no meio e 3 jogadores junto aos peões.
- Os jogadores passam a bola uns aos outros.
- O jogador com a bola deve ter sempre duas opções de passe.
- Os outros jogadores devem, portanto, correr para o outro peão para que essas oportunidades de passe estejam disponíveis.
Comece por deixar o vadio apenas intercetar a bola se for dado um passe.
Depois disso, pode também deixar o vadio tirar a bola se um jogador der a bola.
- Jogo de festa.
Carrossel centrado em várias formas de passe num campo inteiro.
- A começa com a bola e empurra-a para B.
- B recebe a bola aberta e passa a bola a C.
- C recebe a bola no alto e dá o controlo.
- D corre para a profundidade e coloca a bola na corrida de C.
- D joga e 1:1 contra o defesa que está ali parado. Tenta manter a velocidade.
- Se o defesa tirar a bola, marca na zona lateral da baliza.
- A começa com a bola e empurra a bola para B.
- B abre e passa a bola a C.
- C pega na bola e dá um furo a D.
- D passa a bola a E e joga um 2:1 com F em conjunto e quer marcar na baliza grande.
- O defesa quer tirar a bola e marcar na baliza pequena do lado.
A entra no círculo com a bola no pau.
Alinha a bola e roda para a baliza.
Entretanto, B começa a flutuar com a bola no peão com a bola no stick.
Alinha a bola e roda para a baliza.
Entretanto, B começa a flutuar com a bola no peão com a bola no stick.
B estabelece contacto visual com A e faz um passe de 90 graus para a frente de A , de preferência com um empurrão.
A pega na bola para alinhar a bola e rematar à baliza.
B , depois de acertar na segunda bola de A, corre em direção a C. C dá um forte rasante em direção ao círculo. Como se quisesse marcar um golo.
B garante, com um pontapé de canto, que a bola muda de direção e entra na baliza.
Ao correr com a bola, o stick aponta na direção em que se quer que a bola vá.
B garante, com um pontapé de canto, que a bola muda de direção e entra na baliza.
Ao correr com a bola, o stick aponta na direção em que se quer que a bola vá.
Gira-se de A para B, de B para C e de C para A.
- A passa a bola com um empurrão para o forehand de B
- B recebe a bola aberta e passa-a para C
- C recebe a bola aberta e bate-a para D
- D recebe a bola aberta, estabelece contacto visual com E,
- E vem a correr para a bola, apanha a bola na corrida e vira-se para a direita com a bola no stick.
- E estabelece contacto visual com F, F vem a correr para a bola e recebe a bola de E, que a empurra com força para o forehand.
- F pega na bola em corrida, vira-se para a esquerda e dirige-se para o círculo com a bola no stick, alinha a bola e bate para a baliza
- O G pode ser adicionado mais tarde no exercício se o exercício correr bem, mas depois é executado antes do remate do F
Exercício que envolve uma acumulação de bola sobre a direita com uma variação de entrada de ponta.
- A quer jogar uma bola livre e há muita pressão na frente.
- Por isso, a bola é jogada para trás, para B
- B recebe a bola em corrida e estabelece contacto visual com o corredor C, que recebe a bola e estabelece novamente contacto visual com o corredor A
- A recebe a bola aberta e conduz com a bola no stick a alta velocidade em direção à linha de fundo
- Estabelece contacto visual com o corredor C e faz um passe de 90 graus com a mão esquerda.
- C recebe a bola, alinha a bola e remata com um remate à baliza,
- A está ativamente presente para inclinar a bola, se necessário.
- Para o remate de C, A está imediatamente pronto para a ponta da bola vinda de D.
- D tem um remate forte como se quisesse marcar.
- A certifica-se de que a bola muda de direção e entra na baliza.
- Prolongamento da prática com a entrada de ponta. Além disso, pratiquem passes fortes e limpos um para o outro.
- A empurra a bola para B com a mão esquerda, prestando atenção à técnica (mãos afastadas, pé esquerdo à frente, força em todo o corpo, braços na direção em que vai)
- B empurra a bola de volta para A,
- A empurra para C
- C de novo para A,
- A empurra para D e D volta para A.
- Quando B tiver jogado a bola de volta para A, vira-se, contorna o peão e oferece-se ao círculo da cabeça para receber a bola.
- A recebe a bola de D e dá um forte lançamento na direção de E.
- E estabelece contacto visual com B e faz um passe direcionado (pode ser um empurrão ou um flats)
- B recebe a bola aberta, alinha-se e remata para a baliza.
- Depois de rematar, acelera em torno dos peões para executar uma bola de ponta.
- F estabelece contacto visual com B e faz um remate forte como se fosse marcar.
- B faz com que a bola mude de direção.
- Praticar a passagem de uma bola de forma limpa e correcta.
- Em seguida, arredondar e passar para uma ação feita por si.
- A empurra a bola para B. (olhando, fazendo pontaria e na frente do seu colega de equipa)
- B recebe a bola. (mãos afastadas, posição ativa, pés afastados, colados ao chão)
- B empurra a bola para C, que a aceita e a leva diretamente para o outro lado.
- B pega na bola (bola no stick, mãos afastadas, bola ligeiramente à sua frente)
- Alinha a bola e roda para a baliza.
- D empurra a bola quando B a joga para C imediatamente.
- Assim, B tem de se virar e prestar atenção de imediato.
- B pega na bola e faz uma lapela sobre o forehand.
- B bate a bola para E.
- E pega na bola e dá outro flats em direção ao 2º poste.
- C corre para a bola dada por E e muda de direção.
