Hóqueiexercícios para a técnica construir

• 4 defensores no funil jogam a bola ao redor sem pressão.
• 2 médios e 3 atacantes estão posicionados.

• 3 defensores da equipe adversária e um guarda-redes estão na área.
• Os 2 médios oferecem-se a partir do eixo para o lateral onde a bola vai.
• Não ser jogado significa mover-se para a linha e voltar para o eixo.
• Evitar oferecer-se na linha de passe longo.
• Ao receber um passe, abrir e então jogar para o avançado recuado ou para o extremo.
• Após passar, continuar a oferecer-se na posição de apoio.
• Os 2 extremos oferecem-se na linha dos 23 metros.
• O avançado recuado posiciona-se na cabeça da área no ataque.
• O extremo do lado de apoio procura uma posição de finalização no segundo poste.

• A construção começa com o defesa central A
• O lateral esquerdo B sai e recebe a bola de A
• O lateral esquerdo C cede e recebe a bola de B
• C passa pelos peões e vira-se para trás
• B recua para C e recebe a bola de volta de C
• C toca para A e corre em direção ao círculo
• A joga para D em corrida e corre em direção ao círculo
• A, C e D tentam marcar com um 3 contra 2

• V1 começa com a bola
• V2 entra a correr e recebe a bola de V1
• V2 pega na bola e passa para V3
• V2 corre em linha reta para oferecer o seu passe a V3
• V3 passa a bola de novo a V2, que corre para o círculo e completa
  
  
• A passa a bola a B se V3 tiver dado a bola a V2
• B passa a bola para fora, onde C se apresenta
• Passa a ser um jogo de 3 contra 3
  
  
• V1, V2, V3 vão tentar defender a baliza
• A, B, C querem marcar o golo
• Se a defesa tirar a bola, eles podem marcar na baliza do lado

• Jogar à volta a partir do campo sem pressão.
  • Com pressão: 3 defesas - adversários e guarda-redes no círculo.
• Os 2 médios oferecem-se do eixo para trás, para onde vai a bola.
  • Não jogar para a linha e voltar para o eixo. Não passar para a linha de passe longo.
  • Ser tocado é abrir e depois jogar num avançado pendente ou num ponta de lança. Após o desempate, continuar a oferecer-se na posição de guarda.
• Os dois avançados oferecem-se na linha dos 23 metros.
• O avançado que está a atacar oferece-se para o círculo da frente.
• O ponta de lança do lado de apoio procura a posição de marcação no poste mais distante.

• A bola começa na linha lateral e não há espaço à frente, pelo que a bola tem de voltar para trás!
• Como é que se fica numa taça?
  • Jogamos numa taça de 4 jogadores, por isso ficamos como na imagem abaixo.
• Qual é a função das pessoas na taça?
  • O lateral-esquerdo recebe primeiro a bola do médio, que a retira porque não há espaço na frente.
  • A função do lateral-esquerdo é ver previamente onde está o espaço e onde posso voltar a jogar com a bola.
  • Depois, temos o médio esquerdo, que dá alguns passos atrás para poder receber a bola do lateral esquerdo num local seguro e que também já deve ter analisado previamente como está o jogo e para onde posso ir com a bola, se a quiser receber
  • O médio direito da equipa deve ter uma visão geral do jogo e certificar-se de que é jogável para o outro médio ou mesmo para o lateral esquerdo, se houver espaço para isso.
  • O lateral direito pode levantar-se ou baixar um pouco, tem de ver o jogo do adversário e ser capaz de reagir a isso.
  • Se a pressão for elevada, tem de recuar um pouco para ser jogável para os que estão atrás da área.
  • Se a pressão for menor, pode levantar-se um pouco para manter o campo longo e largo e continuar a jogar para a frente.
• Como é que vamos construir a frente, qual é a função dos médios?
  • A tarefa dos médios é começar a oferecer-se de dentro para fora, correr em direção à bola e, se não a receberem, fugir de novo para criar espaço para os seus colegas
• A outra equipa vai pressionar os jogadores que estão a jogar na taça e fazer experiências com isso
  
  

• A passa a bola a B, B passa a bola a C.
• Quando C tiver pegado na bola, começa o 5 contra 3.
• Dicas para os atacantes:
  • Manter a velocidade
  • A bola deve poder regressar sempre
  • Passar por cima do lado contrário do adversário
  • Manter o campo largo e comprido
  • Comunicar entre si
  • Utilizar a entrada e saída para receber a bola
• Dicas Defensores:
  • Manter o eixo fechado
  • Fechar as linhas de passe para a frente
    • Assegurar que têm de continuar a jogar atrás
  • Comunicar uns com os outros
  • Mantê-los fora do círculo (se entrarem no círculo, estão a pressionar a bola)
  • Se for demasiado difícil para os defesas, peça a um corredor de costas para a baliza para participar

• A corre em direção à baliza e recebe a bola de B, que a atira com força para a baliza.
• A faz entrar a bola com um toque
• A vira-se para a direita e recebe a bola de c, que também se atira com força para a baliza
• A faz entrar a bola com um toque

• Jogar um jogo de 3 contra 3.
• Dicas para os atacantes
  • Aumenta o campo quando tiveres a bola
  • Façam triângulos para se alcançarem uns aos outros facilmente
  • Passar por cima do backhand do adversário
  • Utilizar o passe de elevação
  • Recuperar sempre a bola
• Dicas para os defesas
  • Coloquem-se todos atrás da bola
  • Empurra-os para o teu lado da frente (pensa em como te deves posicionar)
  • Tentar dobrar e bloqueá-los no sítio
  • Pode sempre devolver a bola
    
    

• Forma de jogo 3 contra 3
• O objetivo é que a tua equipa passe a bola por cima da linha de fundo do adversário. Quando o conseguir, pode passar diretamente para a linha de fundo adversária.
• Dicas para os defesas:
  • Dupla marcação do adversário
  • Empurrar o adversário para um lado
  • Deixar o adversário cometer o erro
  • Assumir uma posição ativa
• Dicas para os atacantes:
  • Deixar a bola fazer o trabalho
  • Executar a entrada e saída
  • A bola deve poder regressar sempre
  • Jogar a bola com segurança

• A retira a bola e corre em direção ao círculo onde está um defensor e A joga a bola de volta para B
• B passa a bola para C. Quando a bola chega a C, começa o 4 contra 2 e os defesas podem tirar a bola
• Dicas para os atacantes:
  • Ganhar velocidade
  • Posições no círculo
  • Jogar com o homem livre
  • Atrever-se a finalizar
• Dicas para os defesas:
  • Fecham a linha de passe para a baliza e deixam os atacantes cometer o erro.

• Um 5 contra 3.
• A passa a bola a B, B passa a bola a C.
• Quando C tiver pegado na bola, começa o 5 contra 3.
• Dicas para os atacantes:
  • Manter a velocidade.
  • A bola deve poder regressar sempre.
  • Passar por cima do lado do adversário.
  • Manter o campo largo e comprido.
  • Comunicar entre si.
  • Utilizar a entrada e saída para poder receber a bola.
• Dicas Defensores:
  • Fechar as cinzas.
  • Fechar as linhas de passe para a frente. (Certifique-se de que eles têm de continuar a jogar para trás).
  • Comuniquem uns com os outros.
  • Mantê-los fora do círculo. (Se entrarem no círculo, estão a exercer pressão sobre a bola)
  • Se for demasiado difícil para os defesas, peça a um corredor de costas para a baliza que se junte a eles.

• 2 exercícios em 1
• Exercício 1:
  • Marcação de um toque.
  • A corre em direção à baliza e recebe a bola de B, que a atira com força para a baliza.
  • A faz entrar a bola com um toque.
  • A vira-se para a direita e recebe a bola de c, que também se atira com força para a baliza.
  • A faz entrar a bola com um toque.
• Exercício 2:
  • Jogar um jogo de 3 contra 3.
• Dicas para os atacantes:
  • Aumentem o campo quando tiverem a bola.
  • Façam triângulos para se aproximarem facilmente uns dos outros.
  • Passar por cima do lado do backhand do adversário.
  • Utilizar o passe de elevação.
  • Assegurar que a bola pode sempre ser devolvida.
• Dicas para os defesas
  • Coloquem-se todos atrás da bola.
  • Empurra-os para o teu lado direito. (pense como se deve posicionar nessa altura)
  • Tenta formar uma dupla equipa e bloqueá-los.
  • Podes sempre devolver a bola.

• 4 defesas no (arranque)
• 2 médios
• 3 avançados
• 3 defesas (adversários) + guarda-redes no círculo
• Jogar à volta do campo sem pressão (pode sempre ser acrescentado mais tarde)
• Os 2 médios oferecem-se do eixo para trás, para onde vai a bola.
• Não se joga para a linha e volta para o eixo.
• Não passar para a linha de passe longo.
• Ser tocado em jogo é abrir e depois jogar num avançado pendente ou num ponta de lança.
• Após o desempate, continuar a oferecer-se na posição de guarda.
• Os 2 atacantes laterais oferecem-se na marca dos 23m.
• O avançado PENDENTE oferece-se para atacar no círculo da frente.
• O VLEUGEL SPITCH do lado de apoio procura a posição de golo no poste mais distante.

• Forma de jogo 3 contra 3
• O objetivo é que a sua equipa passe a bola por cima da linha de fundo do adversário
• Quando o conseguirem, podem passar diretamente para a linha de fundo adversária
• Dicas para os defesas:
  • Empurrar o adversário duas vezes
  • Empurrar o adversário para um lado
  • Deixar o adversário cometer o erro
  • Assumir uma posição ativa
• Dicas para os atacantes:
  • Deixar a bola fazer o trabalho
  • Executar a entrada e saída
  • A bola deve poder regressar sempre
  • Jogar a bola com segurança

• A tira a bola e corre em direção ao círculo
• Um defensor fica parado
• A joga a bola para B
• B passa a bola a C
• Quando a bola chega a C, começa o 4-2
• Depois, os defesas podem tirar a bola
• Dicas para os atacantes:
  • Ganhar velocidade
  • Posições no círculo
  • Jogar o homem livre
  • Atrever-se a finalizar
• Dicas para os Defensores:
  • Fecham a linha de passe para a baliza
  • Deixar os atacantes cometerem o erro.

• V1 passa a bola a V2.
• V2 dá um toque aberto/fechado e remata à baliza.
• V1 passa a bola a A1.
• A1 ataca, V2 defende.
• V1 passa a bola a A2.
• A2 ataca juntamente com A1, V2 defende.
• V1 passa a bola a A3.
• A3 ataca juntamente com A1 e A2, V1 e V2 defendem.
• Pontos de atenção:
  • Deixar os defesas escolherem para quem vão, na bola ou continuar a cobrir o seu homem.
  • Os atacantes devem manter-se em movimento.
• O exercício pode ser jogado em duas equipas.

• Praticar a colocação de uma taça no chão e jogar numa cabeçada.
• A bola começa na linha lateral e não há espaço à frente, pelo que a bola tem de voltar para trás!
  • Como é que se fica numa taça?
• Jogamos numa taça de 4 jogadores, por isso ficamos como na imagem abaixo.
  • Qual é a função das pessoas na taça?
• O lateral-esquerdo recebe primeiro a bola do médio, que a retira porque não há espaço na frente.
  • A função do lateral-esquerdo é ver previamente onde está o espaço e onde posso voltar a jogar com a bola.
• Depois, temos o central esquerdo na baliza.
• Ele dá alguns passos atrás para poder receber a bola do lateral esquerdo num local seguro e também já deve ter visto de antemão como é o jogo e para onde posso ir com a bola quando a vou receber
• O médio direito da equipa deve ter uma visão geral do jogo e certificar-se de que é jogável para o outro médio ou mesmo para o lateral esquerdo, se houver espaço para isso.
• O lateral direito pode levantar-se ou baixar um pouco, tem de ver o jogo do adversário e ser capaz de reagir a isso.
• Se a pressão for elevada, tem de recuar um pouco para ser jogável para os que estão atrás da área.
• Se a pressão for menor, pode levantar-se um pouco para manter o campo longo e largo e continuar a jogar para a frente.
• Como é que vamos construir a frente, qual é a função dos médios?
• A tarefa dos médios é começar a oferecer-se de dentro para fora, correr em direção à bola e, se não a receberem, fugir de novo para criar espaço para os seus colegas
• A outra equipa vai pressionar os jogadores que estão a jogar na taça e fazer experiências com isso

Troca de ritmo elevado num formato de jogo.

• 3 equipas (azul, vermelha e branca);
• Cada equipa é constituída por 3, 4 ou 5 jogadores;
• A equipa atacante (A) tem 1 jogador a mais (ou seja, 3:2, 4:3 ...);
• Um jogador da equipa defensora (B) fica na área com o treinador;
• A equipa que não joga (C) fica na linha de meio-campo;
• Se a equipa A tiver marcado, começa a defender com n-1 homens;
• A equipa B alinha-se na linha de meio-campo para atacar a seguir.
• Alternância entre esquerda e direita.
• O treinador põe a bola em jogo.
• Passe:
  • Ataque pela esquerda: Azul ataca, branco defende, vermelho está pronto à direita (II)
  • Ataque pela direita: Azul defende (n-1), Vermelho ataca, Branco está pronto à esquerda (I)
  • Ataque pela esquerda: Branco ataca, Vermelho defende (n-1), Azul fica pronto (II)