Hóqueiexercícios para a técnica contratação

Objetivo

• Melhorar as habilidades básicas de empurrar, receber e finalizar.

• Preste atenção: passes curtos e firmes.
• Dois toques: recepção e passe.
• O último jogador realiza um movimento de drible e finaliza no gol.
• Após o drible, seguir a bola e trocar de posição.
• Em caso de erro, sair da posição.

• A inicia com a bola e faz um passe forte e direcionado (push ou flats) para B.
• B recebe a bola e devolve para A, que continuou a correr.
• A faz um passe forte e direcionado para C.
• A bola pode ser passada diretamente para o stick de C ou como um passe de desvio, para que C possa marcar com um desvio.
• Configure o exercício em ambos os lados do campo.

• O guarda-redes está na sua posição.
• Coloque duas balizas de cones na linha dos 23 metros, à esquerda e à direita das balizas.
• O jogador vermelho começa no topo da área e acelera com a bola através das balizas.
• Após passar pelas balizas, o vermelho passa a bola para o jogador azul.
• O vermelho corre em volta de um cone para pressionar o azul ou recuperar a bola.
• O azul recebe a bola, acelera e passa pelas balizas.
• Quando o azul passa pelas balizas, o vermelho não pode mais recuperar a bola e retorna ao cone.
• O azul acelera para o topo da área e finaliza em direção ao gol.

• A passa a bola com um empurrão para a forehand de B.
• B recebe a bola de forma aberta e faz um passe plano para C.
• C recebe a bola de forma aberta e faz um passe plano para D.
• D recebe a bola de forma aberta, faz contato visual com E.
• E corre em direção à bola, recebe-a em movimento e gira para a direita com a bola no stick.
• E faz contato visual com F.
• F corre em direção à bola e recebe um passe forte na forehand de E.
• F recebe a bola em movimento, gira para a esquerda e conduz a bola com o stick para dentro da área.
• F alinha a bola e chuta ao gol.
• G pode ser adicionado mais tarde para um desvio de F se a execução correr bem.

• Forme 3 equipas iguais.
• Equipa 1: Defensores dentro da área.
• Equipa 2: Avançados dentro da área.
• Equipa 3: Jogadores fora da área como "cone".

• O "cone" movimenta rapidamente a bola e procura uma oportunidade para passar aos avançados na área.
• Para receber a bola, o "cone" deve antecipar e saber onde os avançados estão ou irão mover-se.
• Após um avançado receber a bola, ele devolve ao "cone" e pode entrar na área para marcar.
• Os outros jogadores do "cone" não participam no ataque, mas podem recuperar a bola e reiniciar o jogo.

• 1 defensor pode sair da área para pressionar o "cone".
• Os restantes defensores permanecem na área.
• Os avançados não podem sair da área.
• Se os defensores recuperarem a bola, podem marcar num dos dois golos laterais.

• A começa com a bola e faz um passe empurrado para B.
• B recebe a bola e vê que C está a correr em profundidade.
• B faz um passe empurrado para C.
• C recebe a bola e remata à baliza com um "flats".

• A começa com a bola e conduz à volta do cone.
• A partir desse momento, o defensor pode tentar tirar a bola de A.
• A e B querem marcar juntos na baliza.
• Tente que eles façam e recebam um passe em profundidade.
• Deixe-os tentar algumas vezes antes de explicar o que você, como treinador, quer ver.

• Encerre o treino com uma forma de jogo em meio campo.
• Ajuste a largura do campo dependendo do tamanho da sua equipe durante o treino.

• Diversas formas técnicas para aquecer.

• A estrutura pode ser unilateral ou bilateral, dependendo do número de jogadores.
• No ponto A, o jogador faz um movimento de arrasto e passa pelos cones.
• O jogador passa para o ponto B.
• No ponto B, o jogador recebe a bola e dribla até o ponto C.
• De lá, ele passa para o jogador no ponto C.
• O jogador no ponto C recebe a bola, gira em direção ao gol e finaliza.
• Após finalizar, o jogador corre atrás da bola.
• O ponto D se junta novamente ao ponto A.

• Possível estrutura unilateral ou bilateral.
• Use o exercício para aquecer o goleiro.
• No ponto C, pode-se trocar de lado.
• Execute o exercício de ambos os lados.

• Observe e melhore as diferentes técnicas dos jogadores.
• Ao girar e driblar, a bola deve permanecer no stick.
• Certifique-se de que os jogadores não se atrapalhem no ponto C.
• Todas as bolas são jogadas na forehand dos companheiros.

• Jogador A dribla os cones.
• Jogador A faz um passe forte e preciso para o jogador B.
• Jogador A se afasta do jogador B.
• Jogador B devolve o passe para o jogador A, que recebe a bola em movimento.
• Jogador A leva a bola para dentro da área e finaliza.

• Garanta passes rápidos, fortes e precisos.
• Receba a bola em movimento.
• Mantenha a velocidade durante o exercício.
• Opcional: Adicione um defensor na área para um desafio extra.

• As bolas começam na primeira estaca.
• O primeiro jogador passa a bola em movimento para a segunda estaca.
• O segundo jogador empurra a bola através das estacas para o terceiro jogador.
• O terceiro jogador corre em direção à bola e continua seu caminho.
• Em seguida, ele empurra a bola para o quarto jogador em movimento.
• O quarto jogador contorna as estacas e passa a bola para o topo da área.
• O quinto jogador correu para o topo da área para finalizar a bola diretamente no gol.

• Dependendo do nível, o campo de jogo pode ser configurado maior ou menor.
• Pode também ser executado em espelho, eventualmente com finalização no lado reverso.
• A bola começa com o jogador vermelho.
• O jogador branco recua para se oferecer e recebe a bola.
• Na recepção, o jogador branco acelera com a bola para o lado onde o jogador azul está posicionado.
• O jogador vermelho forma a ponta do triângulo para trás e recebe a bola.
• O jogador azul avança em profundidade e o jogador branco move-se para a cabeça da área.
• O jogador azul recebe a bola e a passa para o jogador na cabeça da área que marca.

• Acelerar na recepção.
• Após uma ação de passe, segue-se uma ação de corrida.
• Manter um ritmo de bola alto.
• Observar o que acontece e antecipar.
• Procurar contato visual.
• Possivelmente expandir para situações como 3 contra 1, 2 contra 1, ou 3 contra 2.