Hóquei exercícios para a técnica contratação
- Passagem no circuito
- Não ficar parado
- Ativo de peão para peão
- Uma bola por par.
- Os pares são instruídos a passar pelo maior número possível de portões em 2 minutos.
- Um portão é completado quando se passa a bola três vezes.
- O jogador 1 joga com força para o jogador 2 com um plano.
- O jogador 2 corre para a bola, pega na bola em corrida e vira-se para a esquerda ou para a direita.
- O jogador 2 joga a bola para o jogador número 3 com um empurrão forte.
- O jogador 2 corre então para o peão número 3 sem a bola.
- O jogador número 3 aceita a bola na corrida e corre para o peão 2.
- O jogador nº 3 bate um remate alto regular para o jogador nº 1.
- O jogador 1 recebe a bola na corrida e depois joga outra bola ao jogador do peão.
- O jogador A joga a bola com um toque lateral ou forte em C.
- O jogador C vem a correr e rebate a bola imediatamente para o jogador B, que vem a correr.
- B aceita a bola na corrida e acelera com a bola no seu stick até ao limite do "círculo pontilhado".
- Aí, passa a bola com um forte empurrão ao jogador C, que correu à volta do peão e se ofereceu.
- A bola é aceite fora do círculo e, em seguida, é levada para dentro do círculo com um toque e batida à baliza.
- O treinador passa então uma bola de "ressalto" da linha de fundo ao jogador C, que a finaliza para a baliza.
Passe: CAB
Este exercício foi concebido para praticar as noções básicas de empurrar, pegar e terminar.
- O jogador fica no meio
- O jogador é jogado
- O jogador gira para fora
- O jogador passa para o lado oposto
- Repetição dos passos anteriores
- Após alguns minutos, dá-se uma mudança
- Primeiro drible, empurrar para a corrida.
- O jogador entra e gira para fora e, em seguida, volta a empurrar para a corrida.
- O jogador volta a entrar e faz dois dribles e depois remata à baliza.
O jogador vermelho começa com a bola e desloca-se para o recipiente seguinte, depois empurra a bola para o jogador azul.
O jogador azul abre caminho à volta do recipiente e desloca-se também para o recipiente seguinte, depois empurra novamente para o vermelho!
O jogador azul abre caminho à volta do recipiente e desloca-se também para o recipiente seguinte, depois empurra novamente para o vermelho!
- T: Dá o maior número de passes possível no espaço de 1 minuto.
- R: /
- A: Aumentar o quadrado
- D: Defesa passiva
Exercício:
- O jogador Azul coloca-se entre os quatro peões e toca o jogador Vermelho com firmeza - empurrão forte.
- O jogador Azul mantém o contacto visual com o jogador Vermelho e escolhe a posição à esquerda ou à direita entre os peões.
- O jogador Vermelho joga a bola com firmeza de volta para a posição escolhida pelo Azul - posição de ataque.
- O jogador Azul dá um toque aberto e remata à baliza.
Importante:
- Os jogadores Azul e Vermelho colocam-se com as costas direitas e as pernas dobradas sobre a bola do pé. Nos "blocos de partida".
- O stick fica ligeiramente acima dos joelhos.
Construção:
- O jogador Azul abre primeiro com o forehand nas duas posições de ataque, depois com o backhand e depois alternadamente.
Nível:
- Com os jogadores do 1º ano D, é aconselhável que o treinador assuma o papel do jogador Vermelho no início.
- À medida que a confiança e a eficácia aumentam, os jogadores podem assumir o papel de Vermelho.
- A passa a bola a B
- B passa a bola a C
- C passa a bola a D
- D dribla para o círculo e remata à baliza
- Uma bola por par.
- Os pares são instruídos a passar pelo maior número possível de portões em 2 minutos.
- Um portão é completado quando se passa a bola três vezes.
- A passa a bola a B
- B passa a bola a C que correu para os peões verdes
- C corre ao longo da linha dos peões e passa a bola a A que correu para o círculo
- A remata à baliza
Este exercício pode ser efectuado em ambos os lados.
