Hóqueiexercícios para a técnica contratação
Execução
- Jogador 1 começa com a bola e corre em direção à linha de fundo. Lá, ele faz uma volta fechada e passa a bola em movimento para o jogador 2.
- Jogador 2 move-se em direção à linha dos 23 metros, vira à direita e empurra a bola para o jogador 3.
- Jogador 3 tenta correr para a cabeça da área, mas recupera a bola na interceptação e passa para o jogador 4.
- Jogador 4 corre em direção à linha de fundo e passa a bola para a cabeça da área.
- Jogador 3, após o passe, continua correndo e se posiciona entre a cabeça da área e o ponto central.
- A partir daqui, o jogador 3 escolhe entre finalizar ou jogar para o desvio.
- Jogador 1 está pronto para o desvio.
- A direção da rotação é em ordem cronológica.
Objetivo
- Ser capaz de combinar, correr com e sem a bola, girar aberto, passar e finalizar no gol.
- Mínimo de 2 participantes estão ativos. Com um goleiro, há uma terceira pessoa ativa.
- Jogador 1 começa sem a bola e corre do ponto A para o ponto B.
- Jogador 2 está no ponto E e passa a bola para o jogador 1 em movimento.
- No ponto B, o jogador 1 devolve a bola para o jogador 2 e continua correndo para o ponto C.
- Jogador 2 passa a bola para o ponto C para que o jogador 1 possa recebê-la lá.
- Jogador 1 gira para dentro e corre para a cabeça do círculo.
- No ponto D, o jogador 1 finaliza no gol e sai do exercício pelo lado direito.
- O jogador 1 assume o lugar do jogador 2.
- Jogador 2 corre para o ponto A e se junta ao final da fila.
- No ponto B, o jogador 1 pode girar para colocar seu corpo entre a bola e o adversário.
- O jogador 2 pode dar o segundo passe em movimento para o jogador 1 entre os pontos B e C.
- O exercício pode ser feito em espelho.
- Em vez de 1 jogador no ponto E, 2 jogadores diferentes podem executar o passe.
- O jogador 2 pode fazer a bola quicar do ponto E para o ponto C para aumentar o nível de dificuldade.
Objetivo
- O objetivo deste treino é, ao oferecer-se ativamente, posicionar-se entre a bola e o defensor, tornando-se jogável.
- O jogador no ponto B começa a correr e se move em um arco em frente aos cones laranja para se oferecer como opção de passe.
- O jogador no ponto A passa para o jogador que está correndo e corre ao redor dos cones indicados em direção ao ponto B.
- O jogador no ponto C corre em um arco ao redor dos cones laranja, prestando atenção à posição do jogador no ponto B.
- O jogador no ponto B passa a bola para o jogador que partiu do ponto C.
- O jogador do ponto C recebe a bola antes dos cones laranja, dribla na área e finaliza no gol.
- O jogador que finalizou corre ao redor dos cones de volta para o ponto A.
- Reduza o treino removendo uma estação, de forma que sejam necessários menos jogadores.
- Mude a posição de onde o jogador parte para ajustar a direção do passe.
- Adicione uma estação extra perto do gol para um desvio, note que serão necessários mais jogadores.
- Mantenha a bola próxima ao taco durante o drible para evitar perda de posse.
- Faça-se largo ao oferecer-se para se posicionar bem entre a bola e o defensor.
- Preste atenção ao tempo ao começar a correr.
- Dê os passes antes dos cones laranja, para que haja uma corrida clara em direção ao jogador.
- Há uma fila de peões no meio.
- De um lado está um jogador e do outro lado também.
- A bola começa do lado esquerdo e é pontapeada sobre a linha de peões, sendo apanhada pelo outro jogador.
- Depois é chutada para trás e assim por diante, até chegar ao círculo da cabeça e depois a uma das duas rondas rápidas.
exercício:
- Passam a bola um ao outro,
- só que deixam a bola ir contra a barra, depois pegam nela e passam-na.
- Há uma fila de peões no meio.
- De um lado está um jogador e do outro lado também.
- A bola começa do lado esquerdo e é pontapeada sobre a linha de peões, sendo apanhada pelo outro jogador.
- Depois é chutada para trás e assim por diante, até chegar ao círculo da cabeça e depois a uma das duas rondas rápidas.
- Há uma fila de peões no meio.
- De um lado está um jogador e do outro lado também.
- A bola começa do lado esquerdo e é pontapeada sobre a linha de peões, sendo apanhada pelo outro jogador.
- Depois é chutada para trás e assim por diante, até chegar ao círculo da cabeça e depois a uma das duas rondas rápidas.
- O jogador (círculo azul) corre para a frente (em direção ao peão)
- O treinador joga uma bola ao jogador
- O jogador abre a porta e remata
- A pessoa em baixo à esquerda joga a bola para o peão no centro da esquerda (o peão perto da linha tracejada)
- A pessoa em baixo à direita correu para a linha dos peões
- O jogador do meio à esquerda passa a bola ao jogador que entrou
- Este contorna a linha de peões e joga a bola para o canto superior direito
- A pessoa que começou no centro da esquerda corre em direção ao ponto
- O jogador do topo direito joga a bola para o ponto
- A pessoa do centro-esquerda dá a volta
Exercício:
- Passa a bola ao peão perto da barra.
- Vai buscá-la para trás e para a frente e volta a passá-la.
- O peão também a passa para trás e para a frente.
Instrução:
- Quando fores buscar a bola para trás e para a frente, certifica-te de que a bola não sobe.
- Presta atenção à aproximação.
Exercício:
- Passa a bola ao peão perto da barra.
- Vai buscá-la para trás e para a frente e volta a passá-la.
- O peão também a passa para trás e para a frente.
Instrução:
- Quando fores buscar a bola para trás e para a frente, certifica-te de que a bola não sobe.
- Presta atenção à aproximação.
- A direita superior joga através da barra para a direita inferior
- O canto inferior direito joga a bola para o canto inferior esquerdo
- A esquerda de baixo joga a bola para a esquerda de cima
- O topo esquerdo flutua à volta dos peões e roda
