Hóqueiexercícios para a técnica defender
Execução
- A começa com a bola e passa para B. A partir daqui, inicia-se uma situação de 3-contra-2 com um defensor de retorno que pode começar assim que B tiver recebido a bola.
- Os defensores tentam pressionar a bola e garantem que o eixo do campo permaneça fechado.
- Os atacantes tentam ganhar velocidade para evitar que o defensor de retorno possa ajudar na defesa.
- Se os defensores recuperarem a bola, podem marcar no gol na linha dos 23 metros.
Composição das Equipas
- Forme 3 equipas iguais.
- Equipa 1: Defensores dentro da área.
- Equipa 2: Avançados dentro da área.
- Equipa 3: Jogadores fora da área como "cone".
- O "cone" movimenta rapidamente a bola e procura uma oportunidade para passar aos avançados na área.
- Para receber a bola, o "cone" deve antecipar e saber onde os avançados estão ou irão mover-se.
- Após um avançado receber a bola, ele devolve ao "cone" e pode entrar na área para marcar.
- Os outros jogadores do "cone" não participam no ataque, mas podem recuperar a bola e reiniciar o jogo.
- 1 defensor pode sair da área para pressionar o "cone".
- Os restantes defensores permanecem na área.
- Os avançados não podem sair da área.
- Se os defensores recuperarem a bola, podem marcar num dos dois golos laterais.
Instruções
- A começa com a bola e faz um passe empurrado para B.
- B recebe a bola e vê que C está a correr em profundidade.
- B faz um passe empurrado para C.
- C recebe a bola e remata à baliza com um "flats".
- A começa com a bola e conduz à volta do cone.
- A partir desse momento, o defensor pode tentar tirar a bola de A.
- A e B querem marcar juntos na baliza.
- Tente que eles façam e recebam um passe em profundidade.
- Deixe-os tentar algumas vezes antes de explicar o que você, como treinador, quer ver.
Execução
- O Jogador A começa com a bola e passa para o jogador B.
- O Jogador B recebe a bola e passa para o jogador C.
- O Jogador C recebe a bola e joga em profundidade para o jogador A que avançou.
- O Jogador A recebe a bola e a partir daqui começa uma situação de 3 contra 2.
- Considere as posições de marcação dentro da área e mantenha contato visual entre si.
- Para os defensores, a comunicação é crucial; certifique-se de que se comuniquem audivelmente sobre suas posições.
Execução
- Encerre o treino com uma forma de jogo em meio campo.
- Ajuste a largura do campo dependendo do tamanho da sua equipe durante o treino.
Objetivo
- Buscar as laterais em vez de passar a bola pelo meio do campo.
- As equipas procuram soluções e tendem a deslocar o jogo.
- O percentual de posse de bola aumenta.
- Formam-se duas equipas, dependendo do número de jogadores disponíveis.
- No centro do campo, coloca-se um quadrado ou retângulo onde nem a bola nem os jogadores podem passar.
- Ajuste o tamanho do quadrado ou retângulo para alterar o nível de dificuldade. Quanto maior for esta área, mais difícil será.
- Pode-se permitir que os jogadores passem pelo campo, mas a bola não pode passar.
- Certifique-se de que não há objetos no espaço e use cones planos para evitar tropeços.
- Com um número ímpar de jogadores, pode-se jogar com um "camaleão". Este jogador participa sempre com a equipa atacante e muda de papel constantemente.
- Coloque bolas nas laterais do campo, para que quando uma bola sair, uma nova possa ser imediatamente usada para continuar o jogo.
- Como treinador, posicione-se no meio do campo e oriente ambas as equipas.
Objetivo
- Como ataque: obter rendimento do seu ataque.
- Como defesa: defender de forma inteligente.
- O campo é limitado à linha tracejada.
- Os atacantes pegam a bola em algum lugar na linha tracejada e tentam marcar.
- Os defensores tentam defender a bola pela lateral.
- Os atacantes marcam 3 pontos por um gol, 2 pontos por um canto curto forçado e 1 ponto por uma boa chance de marcar.
- Os defensores ganham 3 pontos quando defendem a bola jogando entre os cones, 2 pontos por um tiro livre e 1 ponto quando a bola sai pela linha lateral.
- Ajuste o tamanho das equipes com base no número de jogadores disponíveis.
- Jogue com uma equipe de lado e alterne a cada 2 a 3 minutos para facilitar o descanso e a discussão.
- Faça os cones para os defensores menores.
- Use um 'camaleão' para dar aos atacantes uma vantagem numérica se marcar for difícil.
- Certifique-se de que está claro quem marca qual adversário.
- Os defensores devem permanecer baixos e evitar faltas.
- Os atacantes devem procurar ativamente um pé.
- Como atacante, procure o backhand do adversário; um ataque pela direita é muitas vezes mais fácil.
- Os defensores devem ajudar na defesa se o seu adversário direto não estiver ativo.
Execução
- O Jogador A começa com a bola e passa para o jogador B.
- O Jogador B devolve a bola para o jogador A.
- O Jogador A recebe a bola de forma aberta e joga para o jogador C.
- O Jogador B continua correndo e recebe a bola aberta do jogador C.
- A partir deste ponto, é uma situação de 3-contra-2: jogadores B, C, e D contra os dois defensores.
- Se os defensores interceptarem a bola, eles marcam no pequeno gol ao lado.
- Há uma fila de peões no meio.
- De um lado está um jogador e do outro lado também.
- A bola começa do lado esquerdo e é pontapeada sobre a linha de peões, sendo apanhada pelo outro jogador.
- Depois é chutada para trás e assim por diante, até chegar ao círculo da cabeça e depois a uma das duas rondas rápidas.
- Há uma fila de peões no meio.
- De um lado está um jogador e do outro lado também.
- A bola começa do lado esquerdo e é pontapeada sobre a linha de peões, sendo apanhada pelo outro jogador.
- Depois é chutada para trás e assim por diante, até chegar ao círculo da cabeça e depois a uma das duas rondas rápidas.
- Há uma fila de peões no meio.
- De um lado está um jogador e do outro lado também.
- A bola começa do lado esquerdo e é pontapeada sobre a linha de peões, sendo apanhada pelo outro jogador.
- Depois é chutada para trás e assim por diante, até chegar ao círculo da cabeça e depois a uma das duas rondas rápidas.
Instalação
- Formamos três equipas de quatro jogadores
- Amarelo
- Azul
- Verde
Exercício
- O campo vai da linha dos 23 metros até à linha de fundo.
- O campo torna-se mais estreito (peões fora do círculo)
- O amarelo começa contra o azul.
- O verde está pronto na linha dos 23 metros.
- O amarelo marca no guarda-redes. O azul defende-se.
- Depois de o azul ter tirado a bola, joga a bola para o outro lado da linha dos 23 metros, para o stick da equipa verde.
- A equipa amarela defende-se e a verde ataca.
- A equipa azul prepara-se na linha dos 23 metros.
Trata-se de uma troca rápida. Atacar e defender.
