Hóquei exercícios para a técnica drible
Estafetas
- Formar duas equipas iguais: a equipa vermelha e a equipa azul.
- Comece com a bola no peão laranja.
- Dê uma volta em torno dos peões verdes e coloque a bola com a mão no peão vermelho.
- Depois, dê uma volta em torno dos peões verdes sem a bola e toque com a mão no peão azul.
- Depois, volta a andar à volta dos peões verdes e tira a bola do peão vermelho.
- Depois disso, dê uma volta em torno dos peões verdes com bola e passe a bola ao peão seguinte.
Nota:
- Consoante o número de jogadores, cada um pode jogar 1, 2 ou 3 vezes.
- Quando um jogador tiver passado a sua última vez, senta-se no chão.
- Se uma equipa tiver todos os seus jogadores sentados no chão, ganha a estafeta.
- Com uma bola corrida
- Jogar na frente direita
Estafeta 4
- Os jogadores azuis e vermelhos começam ao mesmo tempo com a bola
- Slalom à volta dos 5 peões --> cruzar --> à volta do peão verde e terminar na baliza.
- Se marcar, pode seguir imediatamente o caminho mais curto para bater o seu colega seguinte.
- Se falhar; largo, poste ou se a bola não chegar à baliza, faz um desvio através do peão/triângulo vermelho ou azul.
- Os jogadores azuis regressam através do peão azul e os jogadores vermelhos através do peão vermelho.
- Depois de terem saído, sentam-se no chão.
- A equipa que primeiro tiver todos os jogadores no chão ganha a estafeta.
- Dependendo do número de jogadores, pode optar por fazer com que todos os jogadores façam a sua vez duas vezes.
- Trocar de lado a meio do exercício.
Ratos contra corvos
- Os jogadores vermelhos, os ratos e os jogadores azuis, os corvos, têm todos uma bola e estão de costas uns para os outros.
- O treinador diz r(rrrr)aten: todos os jogadores vermelhos dirigem-se com a bola para a linha dos peões; os jogadores azuis deixam a bola e tentam bater nos jogadores vermelhos para a linha.
- O treinador diz r(rrrr )aven: todos os jogadores azuis conduzem a bola em direção à linha dos peões; os jogadores vermelhos deixam a bola e tentam bater nos jogadores azuis para a linha.
- Se atingirem a linha sem serem tocados, ganham um ponto.
- Se bater no jogador vermelho/azul antes da linha, ganha um ponto.
- Muda de adversário regularmente.
- Todos os jogadores começam com uma bola no quadrado e driblam/conduzem dentro dela.
- O treinador determina o momento em que deve ser dada a ordem de paragem!
- Nesse momento, todos os jogadores certificam-se de que a bola pára o mais rapidamente possível.
- A bola continua a rolar? Portanto, se o jogador não tiver o controlo da bola, está fora.
- Se estiveres fora, espera ao lado.
- O treinador pode apontar para um jogador que esteja à espera para pedir para parar!
- Enquanto treinador, pode, a dada altura, indicar que os jogadores devem driblar mais depressa.
- Isto torna mais difícil parar a bola.
Nota: a bola deve estar realmente parada, por isso não deve rolar um pouco.
- Com exceção de um jogador - vermelho -, todos os jogadores - azuis - têm uma bola.
- O defensor vermelho tenta trabalhar todas as bolas fora da área.
- Se um jogador azul perder a sua bola e esta tiver sido jogada para fora da área, fica de pé com as pernas afastadas.
- O jogador pode ser libertado por outro jogador azul; este joga a bola por entre as suas pernas -panna- e o azul volta a ter um jogador na área.
- Continuar até que todos os jogadores estejam livres.
Pontos de atenção:
- Se demorar demasiado tempo ou se notar de antemão que um defensor é demasiado pequeno, nomeie mais um defensor.
Jogo das três cores
- Os jogadores têm todos uma bola e driblam através da caixa com peões.
- Espalhados pela caixa estão peões de três cores diferentes; pelo menos 4 de cada cor.
- O treinador tem peões das três cores - ou seja, vermelho, azul e branco no exemplo.
- O treinador coloca, por exemplo, um peão azul no ar --> Todos os jogadores tentam contornar todos os peões azuis o mais rapidamente possível.
- Os dois primeiros jogadores que tiverem contornado todos os peões azuis ganham um ponto.
- Começa então uma nova ronda e o treinador escolhe um peão de cor diferente - ou da mesma cor.
- etc.
Relé
- Como formadores, criem duas equipas iguais.
- Comecem a estafeta ao sinal do treinador.
- Os jogadores fazem slalom à volta dos peões. A bola e o corpo à volta dos peões. E rondas à baliza; empurrar ou espalmar.
- Se o jogador marcar um golo, pode imediatamente correr para trás e bater no jogador seguinte.
- Se o jogador falhar, deve desviar-se através do peão azul no lado do campo e depois correr para trás e bater no jogador seguinte.
- Quando chega a tua vez, sentas-te no chão.
- Consoante o número de jogadores, também se pode optar por dar 2 ou 3 turnos a todos os jogadores.
- O jogador seguinte só pode começar a jogar depois de ter sido tocado pelo jogador à sua frente.
- A equipa que tiver todos os jogadores no chão primeiro ganha a estafeta.
- Existem diferentes tipos de slalom para aplicar neste exercício:
- Slalom normal
- Slalom em que o corpo do jogador e a bola estão à esquerda ou à direita da fila de peões
- Slalom em que a bola se encontra à esquerda da fila de peões e o corpo à direita
- O treinador forma duas equipas iguais e divide-as em duas filas.
- O primeiro jogador de cada equipa começa com um slalom à volta dos peões verdes.
- Depois, flutua uma volta em torno dos peões azuis - a toda a volta.
- Coloca a bola no peão laranja e corre de volta para a fila de jogadores.
- Aí, bate no jogador seguinte.
- Este faz exatamente o mesmo, só que sem bola e sem stick.
- Pega na bola do cone e volta a correr para a fila o mais depressa possível.
- Aí coloca a bola à disposição do jogador seguinte, que faz novamente o percurso com bola e stick, e assim sucessivamente.
- A equipa que primeiro conseguir que todos os seus jogadores terminem duas vezes é a vencedora do jogo.
1 vs. 1
- O treinador estabelece um quadrado e junta nele todas as bolas e jogadores.
- O treinador atribui um número a todos os jogadores. Neste exemplo, de 1 a 6.
- O treinador chama dois números de cada vez. Neste exemplo, 3 e 5.
- O jogador com o número 3 joga um 1 contra 1 contra o jogador com o número 5.
- O jogador que marcar um golo ganha um ponto.
- De seguida, o treinador chama outros dois números, após o que se joga um novo 1 vs. 1.
- Os jogadores registam o número de pontos que fizeram.
Ultrapassagem
- À exceção de um jogador, todos os jogadores começam com a bola na linha.
- Tentam chegar ao outro lado do campo sem perder a bola.
- O defensor - jogador vermelho - tenta tirar a bola aos jogadores - azuis - e jogá-la para fora da área.
- Se um jogador perder a sua bola e a bola for jogada para fora da área, está eliminado.
- Ajuda então o defensor a tirar as bolas e a fazê-las sair da área.
- O jogo continua até que todos os jogadores tenham terminado.
- O último jogador que restar ganha o jogo.
Pontos de atenção:
- Se o jogo terminar, recomeça com um defensor diferente.
- Se o jogador cometer uma falta, também é eliminado.
Superslalom.
Este slalom pode ser efectuado de 4 formas diferentes:
Este slalom pode ser efectuado de 4 formas diferentes:
- Slalom normal: o jogador e a bola avançam através dos portões.
- O jogador continua a deslocar-se para a esquerda dos portões e tem a bola do lado direito do seu corpo.
- O jogador continua a deslocar-se para a direita das portas e tem a bola do lado esquerdo do corpo.
- O jogador move-se para a esquerda da primeira porta e a bola passa por ela à direita, o jogador move-se para a direita da segunda porta e a bola passa por ela à direita. O jogador continua a alternar esta posição até ao fim do slalom.
Depois do slalom, o jogador roda a bola para a baliza e volta a juntar-se à parte de trás da linha.
