Hóqueiexercícios

• O jogador salta sobre o obstáculo e, a partir do local de aterragem, salta com uma perna para dentro do aro e volta para o próximo obstáculo. Repita até ao final.
• Salte lateralmente sobre o obstáculo e depois salte com uma perna para dentro dos dois aros. No aro exterior, salte de volta ao lado do obstáculo.
• Salte lateralmente sobre um obstáculo e volte. Com um grande passo, salte para o outro obstáculo, salte sobre ele e volte.
• Depois, faça um sprint até ao cone e continue pela escada.

• Crianças estão em uma fila. Elas correm em um círculo.
• O treinador chama o nome do jogador que está atrás.
• O jogador de trás corre rapidamente para a frente.
• Salto Extra: Todas as crianças pulam no lugar.
• Chão: Todas as crianças tocam o chão.
• Execução: Comece com um ritmo tranquilo. Aumente a velocidade quando o jogador de trás correr para a frente.

• Tentar conseguir três em linha.

• Dois times participam do jogo.
• De cada time, um jogador corre com um chapéu colorido até um arco e coloca-o dentro.
• Quando o primeiro jogador retorna, o segundo jogador do time começa, seguido pelo terceiro.
• Se houver um chapéu de cada cor nos arcos, o quarto jogador pode mover um chapéu colorido para conseguir três em linha.

• O treinador forma duas equipas equivalentes.
• É jogado um jogo de partida normal, onde cada equipa defende uma baliza.

• Jogue com a regra dos 3 segundos; retome a posse da bola rapidamente após uma infração.
• Se demorar mais de 3 segundos, a equipa adversária recebe um livre.
• Assegure-se de que há muitas trocas de passes entre os jogadores.
• Quando em posse de bola, o campo deve ser ampliado, e quando sem posse de bola, deve ser reduzido.

Objetivo

• Melhorar as habilidades básicas de empurrar, receber e finalizar.

• Cada exercício é realizado 2 vezes, ou seja, 2 voltas.

• Driblar
• Tocar o chão
• Calcanhares nos glúteos
• Levantar os joelhos
• Passo lateral
• Passo cruzado

• Divida os jogadores em grupos de 2 ou 3 jogadores.
• Coloque os grupos no lado esquerdo do campo.
• Dê uma bola de ténis a cada jogador.
• Ao sinal de partida, o primeiro jogador de cada grupo corre com uma bola para o lado direito do campo.
• Ao chegar, o jogador coloca a bola fora da linha e corre de volta o mais rápido possível.
• O próximo jogador do grupo repete o mesmo com a sua bola.
• Quando todas as bolas estiverem no lado direito e o último jogador tiver voltado, a atividade termina.
• O primeiro grupo cujos jogadores estiverem todos de volta vence.

• Jogador A joga a bola larga por toda a largura para a direita.
• Jogador B recebe a bola de forma aberta e joga a bola em profundidade para o Jogador C que correu para a linha.
• Jogador C joga a bola imediatamente de volta para o Jogador B, que se posiciona ali.
• Jogador B joga a bola para o Jogador D, que se posiciona fora do círculo.
• Jogador D corre com a bola ao longo da linha de fundo para dentro do círculo e joga a bola para o topo onde o Jogador A está agora.
• Jogador A chuta para o gol.

• B para A
• A para C - branco para azul
• C para D - azul para laranja
• D para B - laranja para vermelho
• B para A - pino vermelho para branco

• Jogador 1 passa a bola para o Jogador A.
• O Jogador A recebe a bola e conduz ao redor dos cones.
• O Jogador A finaliza no gol.
• Após o chute, o Jogador A posiciona-se imediatamente para a segunda bola.
• Quase simultaneamente, o Jogador 2 passa a bola para o Jogador B.
• O Jogador B conduz a bola ao redor da área e passa para o Jogador A.

• Tempo: Preste atenção ao momento em que o Jogador 2 começa.
• Após o chute, o Jogador A deve mudar rapidamente e se posicionar.
• O Jogador A deve ser acionado em movimento.

• A execução do exercício acontece nos dois lados do campo.
• Comece com um drible e empurre a bola para um companheiro de equipe.
• Corra até o topo da área.
• Receba a bola de volta e finalize no gol.

• O Jogador A começa com a bola e passa para o Jogador B.
• O Jogador B recebe a bola e passa diretamente de volta para o Jogador A.
• O Jogador C abre para a lateral e recebe um passe forte do Jogador A.
• O Jogador B dirige-se em direção ao círculo e recebe a bola de volta do Jogador C, que não pode jogar para a frente devido a um defensor.
• O Jogador B recebe a bola, acelera em direção ao círculo e remata à baliza.

• Transição rápida entre ataque e defesa.

• O campo entre a linha dos 23 metros e a linha do meio é dividido em duas partes.
• Existem três equipes de 3 jogadores.
• Duas equipes jogam entre si, a terceira equipe tem um momento de descanso.
• Equipe 1 e 2 jogam entre si: O objetivo da equipe 1 é marcar um gol. O objetivo da equipe 2 é passar a bola para a equipe 3.
• Quando um gol é marcado, a outra equipe deve defender no próximo jogo. Exemplo: A equipe 1 marca contra a equipe 2, então a equipe 2 joga como defensora contra a equipe 3.
• Quando a equipe 2 recupera a bola, passa-a para a equipe 3.
• A equipe 3 começa o ataque à equipe 1 assim que recebe a bola.
• A equipe 1 muda de ataque para defesa.
• A equipe 2 assume o lugar da equipe 3 e aguarda o jogo entre 3 e 1.

• O número de jogadores por equipe pode ser ajustado.
• O campo pode ser estreitado.

• O jogo deve continuar o máximo possível.
• Como treinador, é útil ter bolas suficientes à mão para apoiar o jogo.