Hóqueiexercícios
- A tira a bola e corre em direção ao círculo
- Um defensor fica parado
- A joga a bola para B
- B passa a bola a C
- Quando a bola chega a C, começa o 4-2
- Depois, os defesas podem tirar a bola
- Dicas para os atacantes:
- Ganhar velocidade
- Posições no círculo
- Jogar o homem livre
- Atrever-se a finalizar
- Dicas para os Defensores:
- Fecham a linha de passe para a baliza
- Deixar os atacantes cometerem o erro.
- A começa com a bola e corre em direção à barra
- Aí, faz um corte (outra ação se não tivermos um campo de água)
- Acelera em direção ao círculo.
- B e C estão prontos para receber a bola de A e trocam de lugar no último momento.
- B ou C recebem a bola jogada por A e jogamos um 3 contra 2.
- A começa com a bola e joga-a primeiro para B.
- Quando B pega na bola, começa o 3 contra 3 e os defesas podem começar a pressionar.
- Dicas para os avançados:
- Utilizar a prática de trocar os atacantes
- Jogar apenas a bola segura
- Lembra-te dos 4 quadrados do círculo
- Dicas para os defesas:
- Mantém o teu homem no círculo
- Empurra-o para um lado
- Pressionar sempre a bola (para não os deixar rematar)
- D fica no centro do círculo
- Recebe três bolas jogadas
- Remete-as para a baliza
- Os três atacantes na área vão tentar passar 3 vezes (se for demasiado fácil, aumenta o número de passes).
- Quando tiverem passado três vezes, podem finalizar para a baliza.
- No entanto, ainda têm de passar pelo defesa.
- Passa então a ser um 3 contra 2 com o atacante que estava na área.
- A começa com a bola, B vem a correr
- A tem uma bola com uma pontaria forte no lado direito de B.
- B recebe a bola com uma aproximação por cima da barra.
- Corre para o peão e faz um remate forte e direcionado para o fundo.
- C começa a correr como na ação de elevação, começa calmamente e aumenta a sua velocidade
- C recebe a bola em corrida e remata com um remate à baliza.
- Posse de bola com 2 quadrados no meio, através dos quais NÃO é permitido passar.
- O jogador pode passar pela caixa, mas a bola não pode passar por ela.
- Dicas:
- Vê onde está o espaço
- Jogar triângulos uns com os outros
- Bloqueia o teu adversário
- A começa com a bola e passa uma bola direccionada para B
- A corre para a área e começa a defender
- B pega na bola e acelera para passar pelo defesa A
- O mesmo para o outro lado
- Dicas para os atacantes:
- Manter a velocidade
- Pensar antecipadamente no que se pretende fazer
- Dicas para os defesas:
- O eixo deve ser apertado
- Usa o Jab para empurrar o teu adversário para fora
- Mantém uma postura ativa.
- Formar 3 equipas
- A começa com a bola, acelera à volta do peão e faz um lançamento direto para B
- B faz o mesmo do outro lado e passa a bola para C
- Efetuar o exercício várias vezes
- A e B querem marcar juntos no golo
- A passa a bola primeiro a B.
- Depois de A ter jogado a bola, o corredor de trás pode começar a correr para trás e é um 2 contra 2.
- Se os defesas conquistarem a bola, podem marcar na baliza do lado direito.
- Dicas para os atacantes
- Acelerar e manter a velocidade
- Observe a posição do seu colega de equipa para saber como se deve posicionar
- Dicas para os defesas
- Primeiro, abrandar o jogo
- Mantenham o eixo fechado e empurrem-nos para fora
- Desativar o exercício 2 vezes
- A coloca-se na área com as costas viradas para a linha de fundo
- B chama uma cor Azul ou Laranja
- A corre primeiro para o peão da frente e dá-lhe um toque, depois corre para o outro peão da mesma cor e anda à volta dele durante muito tempo
- B corre um pouco com a bola e passa uma bola a direito a A
- A apanha a bola durante a corrida e leva-a para o círculo, alinha-se e faz a ronda
- O outro lado faz o mesmo
- Manter a posse da bola com a sua equipa
- Podes marcar um ponto se passares a um dos teus colegas de equipa num dos quadrados
- Não podes marcar um ponto duas vezes no mesmo quadrado
- Tens de chegar a outro quadrado antes de poderes voltar ao outro quadrado
