Hóqueiexercícios

• Deixe a equipa pôr a conversa em dia durante cerca de cinco minutos e depois continue com os exercícios seguintes:
• Colocar os peões como mostra a figura 1.
• A equipa faz duas filas na linha lateral, ao nível da linha dos 23 metros.
• Realizar os seguintes exercícios de corrida na linha pontilhada:
• - Levantamento de joelhos (aumento de 50%, 80%, 100%).
• - "Nádegas de calcanhar" (aumento de 50%, 80%, 100%).
• - Para os lados.
• - Passagem cruzada.
• - E, por fim, soltar os braços.

• Há um marcador sem bola e dois jogadores sem bola.
• Há um lançamento bem colocado, quem tiver a bola pode ser tocado sem a bola, por isso não pode ser tocado.
• A bola pode ser mantida durante um máximo de dez contagens.
• Se o apanhador tiver intercetado uma bola, essa bola fica fora de jogo.
• Se fores tocado, vais para o lado, quando o número 2 vier para o lado, o número 1 volta a entrar.

• Preparar um quadrado de 10 por 10 metros.
• Um jogador é colocado sobre 3 peões.
• Um peão fica vazio.
• O jogador com a bola joga para o peão que não tem jogador.
• O jogador que se encontra na diagonal corre para o peão e recebe a bola. E assim por diante.
• Desta forma, o próximo objetivo é alcançado:
  • muito movimento,
  • jogar na corrida,
  • receber em movimento.

• o campo contém todo o tipo de obstáculos, como tapetes, arcos e peões.
• O treinador caminha à frente ao longo destes obstáculos, as crianças seguem-no.
• Variação
  • As crianças caminham aos pares ao longo destes obstáculos.
  • Andam para trás.
  • Caminham com passos laterais.

• As crianças andam pela sala em pares.
• Uma criança tenta seguir a outra.
• Variação
• A criança da frente deve mudar subitamente de direção.
• A criança da frente deve continuar a mudar bruscamente de direção.
• Grupos de quatro ou cinco crianças.
• Grupos de quatro ou cinco crianças e, quando é dada a deixa, a criança de trás corre para a frente e indica a faixa de rodagem.

• O grupo alinha-se no lado mais curto do campo em estafetas individuais.
• A um sinal, todos caminham para o lado oposto ao mesmo tempo e sentam-se costas com costas numa ordem aleatória.
• Que equipa se senta primeiro?
• Variação
• Variar as posturas de partida e de chegada.
• No lado oposto, tocar numa linha, regressar e sentar-se novamente em fila.

• O grupo está alinhado nos quatro cantos do campo.
• Um ticker com uma fita de festa
• A um sinal, atravessam o campo em três direcções à sua escolha:
• o lado curto, o lado comprido ou na diagonal.
• Isto marca um, dois ou três pontos de cada vez que regressam.
• Um marcador funciona no espaço e obriga as crianças marcadas a regressarem primeiro ao seu canto antes de serem autorizadas a atravessar novamente.
• Quantos pontos se conseguem obter num determinado tempo?

Variação:

• O atacante joga o defesa para dentro, e o atacante joga a bola para trás.
• Em seguida, o atacante pode começar a atacar em direção à baliza.
• O jogador 1 começa a jogar a bola e passa-a para o defesa, que a passa para o atacante exterior.
• A partir daí, é um 2 contra 1
• Veja o número 2, apenas os jogadores permanecem de pé e torna-se num 4 contra 2.

• 3 pessoas colocam-se nos peões e tentam não deixar o jogador do meio tocar na bola.
• Aqui, é importante que o passe oblíquo não seja possível.
• Assim, os jogadores sem bola devem ficar nos cantos em relação ao jogador com bola.

• 1 joga a bola através da barra para 2
• 2 entra em jogo, fica com a posse de bola, desloca-se para o eixo do campo e joga através da barra para 3
• 3 entra em jogo, fica com a posse de bola e toca para a bola cruzada de 2
• 2 agarra a bola e remata (alto) à baliza

O mesmo para 4,5,6, desde que haja jogadores suficientes para o efeito

Passes 1-2-3-1 (ou 1-2-3-4-5-6-1)

• 1 joga a bola para 2, 2 pega na bola e joga para trás
• 1 pega na bola e joga para 3
• 3 corre fortemente com a bola na frente em direção ao canto traseiro direito, vira-se para dentro e passa para trás para a cabeça
• 1, após o passe para 3, corre para a cabeça (sem fazer sombra), recebe a bola e roda (alto) para a baliza

Passes; 1-3-2-1

Pode ser jogado duas vezes se o número de jogadores for suficiente.

• O defesa passa a bola para o lateral-direito.
• O médio direito puxa para dentro e o avançado direito vai ao fundo.
• O defesa faz um passe em profundidade para o avançado direito.
• O avançado direito afasta-se e passa a bola para o médio.
• O médio repõe a bola para o outro defesa central que vem a correr.
• Passa para o lateral esquerdo e depois segue-se o mesmo exercício da direita.