Hóqueiexercícios para a técnica passa

• Buscar as laterais em vez de passar a bola pelo meio do campo.
• As equipas procuram soluções e tendem a deslocar o jogo.
• O percentual de posse de bola aumenta.

• Formam-se duas equipas, dependendo do número de jogadores disponíveis.
• No centro do campo, coloca-se um quadrado ou retângulo onde nem a bola nem os jogadores podem passar.

• Ajuste o tamanho do quadrado ou retângulo para alterar o nível de dificuldade. Quanto maior for esta área, mais difícil será.
• Pode-se permitir que os jogadores passem pelo campo, mas a bola não pode passar.
• Certifique-se de que não há objetos no espaço e use cones planos para evitar tropeços.
• Com um número ímpar de jogadores, pode-se jogar com um "camaleão". Este jogador participa sempre com a equipa atacante e muda de papel constantemente.
• Coloque bolas nas laterais do campo, para que quando uma bola sair, uma nova possa ser imediatamente usada para continuar o jogo.
• Como treinador, posicione-se no meio do campo e oriente ambas as equipas.

• O treinador forma 3 pares - se não conseguir calcular o número de 4 pares -; 2 jogadores de um lado do campo de jogo, 1 do outro lado.
• O lado do par começa sempre com a bola.
• O jogador 1 começa a flutuar para o outro lado.
• A meio do campo de jogo, faz um passe de empurrão para o jogador 2 do lado oposto.
• O jogador 2 pega na bola e faz o mesmo que o jogador 1 e passa-a com um passe de empurrão ao jogador 3 e assim sucessivamente.
• O jogador que passou a bola primeiro corre para o lugar do jogador 2, o jogador 2 para o lugar do jogador 3, etc.

• Conduzir a bola bem à frente do corpo - ou seja, não ao lado nem atrás dele - -> Olhar bem por cima da bola.
• Conduzir a bola bem para fora com o cotovelo esquerdo.
• O exercício deve ser executado tecnicamente bem antes de se poder aumentar a velocidade.

• Dividir o grupo em 4 grupos
• Cada grupo trabalha num dos lados do campo
• Colocar 2/3 jogadores na linha de fundo - triângulo azul - a 2 metros da barra
• Colocar 2/3 jogadores na linha média - três cantos vermelhos - a 2 metros da barra
• As bolas estão com os jogadores da linha intermédia

• O jogador com a bola toca para o jogador da linha de fundo, através da barra
• O jogador da linha de fundo pega na bola e joga-a de volta para o jogador da linha média, através da barra
• O jogador da linha do meio assume o controlo, conduz a bola até ao círculo e marca
• O jogador azul desloca-se para o lugar do jogador vermelho e o vermelho para o lugar do jogador azul
• O jogador vermelho tira a bola da baliza primeiro e trá-la de volta para onde estão as outras bolas

• Jogar com força na barra
• Assegurar um bom ângulo agudo para que a bola também chegue ao outro jogador

• A2 joga a primeira bola para A3 que vai para o golo depois de uma tacada de truque,
• Depois, a segunda bola vem de A1 para A2, que a recebe em corrida e acelera
• E quando o defesa corre com ele, levanta com a mão esquerda (inverte se falhar) e passa para A3 na linha de fundo,
• que também levanta com a mão esquerda e depois faz a escolha:
  • quadrado, círculo de cabeça, penálti
  • ou através de A2 para dois postes para A1.
• Os defesas podem marcar em p1 e p2,
• Mudança após três golos.
• 2 x 2 defesas.

• A começa com a bola e estabelece contacto visual com B.
• B corre e recebe um passe direto de A.
• B pega na bola com uma ação de elevação, controla a bola e acelera até ao círculo.
• Alinha a bola e faz um passe forte para o poste 2.
• C corre e atira a bola de B para a baliza.
• D começa com a bola e faz um passe bem direcionado para E.
• Recebe-a de forma a poder correr à volta da bola e finalizar de imediato com um remate.

• Exercício de traçado dos dois lados
• A dá um empurrão a B
• B recebe a bola fechada porque o defesa D está nas suas costas.
• B passa pelos peões com a bola no seu stick, D corre com B porque não quer que B o ultrapasse
• D pode tentar conquistar a bola depois de B ter passado os cones
• B quer passar a bola a C. Se D a intercetar, passa a bola a C para que este possa continuar o exercício.
• Quando B tiver passado a bola a C, C faz o mesmo e o defesa E vai defender. Se E tirar a bola, pode terminar na baliza.
• Como fazer a rotação, Va a vai para o lugar de B, B vai para o lugar de D, D para o lugar de C, C para o lugar de E e E para o lugar de A
• Dicas para os atacantes
  • Mantém a bola perto de ti e protege-a com o teu stick
  • Passar a bola por cima do backhand do adversário
  • Acelera de modo a que seja mais difícil para o defensor parar-te
• Dicas para os defesas
  • Mantém o teu stick no chão, assim poderás reagir muito mais rapidamente ao que o teu adversário faz
  • Mantém o teu adversário no forehand e certifica-te de que o AS está perto!
  • Deixa o atacante cometer o erro e depois intervém no passe
  • Orienta o teu adversário na direção em que queres que ele vá

• Dois exercícios de descarga que ambos podem fazer durante 10 minutos
• Começa também por explicar o exercício de ponta
• B começa a correr à volta dos peões e acelera quando chega à baliza em direção a A
• A dá uma bola em direção à baliza
• B inclina a bola para que esta mude de direção
• Depois trocam de lugar
• Outro exercício
• Vamos praticar a corrida para dentro e para fora
• A é um lateral direito que quer jogar a bola e, por isso, a bola vai para algum lado. B é o central direito que vai fazer uma entrada e uma saída.
• Começa no meio do campo e quer ir oferecer-se a A
• Acelera em direção à linha lateral A pode escolher se quer passar a bola ou não
• Se não passar a bola, A completa a sua linha mais à frente e volta ao ponto de partida, executando de novo uma entrada-saída.
• Se A passar a bola, B fica com a bola e pode marcar na baliza.

receção aberta e fechada

• O número um diz "aberto" ou "fechado" e depois joga a bola para o número dois.
• O número dois vem a correr para a bola e apanha-a da forma acima mencionada.
• O número dois diz então "aberto" ou "fechado" e joga a bola para o número três.
• O número três vem a correr para a bola e recebe-a da mesma forma.
• Depois, o número três atravessa a linha de fundo em direção ao círculo e passa a bola para o número quatro.
• O número quatro remata à baliza.

• Coloca 11 pilares a diferentes distâncias e, por baixo de cada pilar, coloca uma pilha de nomes de cidades.
• Cada par tenta alcançar os 11 pilares o mais rapidamente possível.
• Flutua até um pilão, pega numa carta de cidade e leva-a de volta, toca na carta seguinte e eles correm para outro pilão.
• Cada cidade que entregas ao treinador é carimbada no cartão de 11 cidades.
• Quem é que chega primeiro às 11 cidades?
• (primeiro treino sem bola e sem pau)

• Passar a bola ao colega por baixo/por cima dos pilares com o stick.
• Passar: empurrar, deslizar e sacudir.
• Passar a bola com o stick a diferentes alturas
• aumentar a distância entre si
• os postes estão mais próximos uns dos outros (portão mais pequeno)
• fazer o exercício em grupos de três

OrganizaçãoCampo: meio campo

Geral

• A laranja tem 6 jogadores e a azul tem 4 jogadores mais o guarda-redes.
• Depois de um passe direto, a Laranja 1 joga com o jogador da direita (2) ou da esquerda (3).
• De seguida, a Laranja joga um 6:4+k na parte central do campo.
• Em caso de interceção/duelo ganho pelo Azul, o Azul marca numa das balizas (A/B) no lado entre a linha dos 23 metros e a linha central.
• O treino recomeça após um golo, a bola passar pela linha de fundo/linha central ou após um máximo de 3 momentos de troca.

Dicas Posse de bola

• Assumir-se aberto.
• Manter a profundidade como um seis (jogar em 3 ou 4 linhas).
• Ampliar o campo de jogo.

Dicas Sem posse de bola

• Abrandar o ataque através da canalização.
• Manter a pressão sobre o portador da bola (1 stick de distância).
• Guarda-redes: orientar os seus companheiros de forma concisa.

Dicas Troca de bola

Em caso de perda de bola:

• Em caso de perda de bola, pressionar imediatamente o portador da bola.
• Reagrupar rapidamente entre o portador da bola e a própria baliza.

Quando se ganha a bola:

• Escolher passar a bola.
• Sair do duelo depois de ganhar a bola.

Tornar o jogo mais fácil

• Trocar o número de jogadores: Laranja com 5 jogadores contra Azul com 3+guarda-redes.

Tornar o jogo mais difícil

• Terceira baliza na linha do meio (mesmo em frente da posição inicial da Laranja 1).

• Um jogador da equipa Azul (1) passa a bola para, por exemplo, o jogador 2 da equipa Laranja. Esta equipa tenta marcar um golo sobre a linha de 23 metros para uma baliza amarela.
• Azul interrompe a jogada defensiva de Laranja e tenta ganhar a bola e marcar na baliza normal. Quando Azul ultrapassa a linha dos 23 metros, o colega de equipa pode fazer a ligação na linha lateral.
• Azul troca com Laranja após 2 golos de cada equipa.

Dicas sobre a posse de bola

• Passar com boa velocidade e direção.
• Ser jogável (exterior).
• Utilizar o passe de meia-distância (flats e empurrões).

Dicas sobre a posse de bola

• Forçar o portador da bola para o lado.
• Cometer erros.
• Efetuar um contra-ataque rápido após a captura da bola.

Dicas Troca de bola

• Forçar o portador da bola para o lado.
• Provocar erros.
• Efetuar um contra-ataque rápido depois de conquistar a bola

Tornar mais fácil

• Tornar o campo mais profundo (até à linha de meio-campo).

Tornar mais difícil

• Dar 1 jogador extra por equipa.

• Laranja 1 passa para Azul 2.
• Os Azuis 2, 3 e 4 tentam marcar nas 2 balizas na linha de fundo.
• Laranja 1 tenta obter a posse da bola defendendo no seu lado forte (fh). Se for bem sucedido, pode marcar na baliza na linha de meio-campo (1½ metros de largura).
• O exercício é reiniciado se:
• Azul marca em 1 das 2 balizas na linha de fundo por Laranja.
• Laranja 1 na troca marca na baliza de Azul.
• A bola ultrapassa a linha de fundo.

Dicas Posse de bola

• Ameaçar com a bola e com velocidade em direcção à baliza.
• Como atacantes, olhem uns para os outros quando se oferecem para a bola.
• Ajudar o portador da bola fugindo da bola.

Dicas Posse sem bola

• Orientar com o stick no chão, com a mão dianteira ao nível da bola.
• Manter-se fora do espaço físico do portador da bola.
• Manter a bola no seu lado direito. ou v2 criar uma situação 1:2 (duplo).

Dicas de troca

• Em caso de perda de bola: pressionar imediatamente o portador da bola, cortar o caminho mais curto para a

para a baliza.

• Quando se ganha a bola: manter a bola em acção rápida/tentativa de golo em direcção à baliza.

Tornar o jogo mais difícil

• Utilizar 1 golo em vez de 2.
• Variar os desarmes.

• 2 peões frente a frente,
  • a qualquer distância (depende se se quer empurrar ou achatar, por exemplo).
• Os jogadores 1 e 3 colocam-se no peão A.
• O jogador 2 está no peão B.
• 1 joga a bola para o jogador 2,
• 2 recebe a bola.
• Depois de o jogador 1 ter passado a bola, corre atrás da sua bola em direcção ao cone B.
• Se o jogador 2 voltar a passar a bola, corre em direcção ao cone A
• etc. etcde
• O exercício pode ser jogado com um mínimo de 3 jogadores e um máximo de 5, caso contrário a intensidade torna-se muito baixa.

Objectivo

• Praticar o movimento de correr com a bola (adoptar a corrida).

Preparação

• 2 jogadores colocam-se numa linha (por exemplo, a linha lateral)
• e 1 jogador está a 10-20 metros de distância.
• O jogador da frente da equipa de 2 jogadores corre alguns metros
• e depois passa a bola à pessoa que está sozinha.
• Este começa a correr mais ou menos na altura do passe.
• Assim, atravessa a bola no momento em que a aceita.
• O jogador que passou a bola passa então para a posição de 1-ling.
• O exercício pode ser dificultado se a distância for maior. Além disso, pode ser efectuado um movimento de passe antes do passe.

Golo:
Receber um passe aberto por trás. Desta forma, mantém a sua visão aberta para a baliza.

Preparação:

1. O jogador A joga entre os peões e depois joga para B.
2. B coloca-se à frente do peão e recebe a bola.
3. Imediatamente antes de B assumir o controlo, um jogador começou a jogar em C. Dependendo do ponto a partir do qual a bola foi iniciada, determina-se qual é o jogador.
4. O jogador em B joga a bola para a corrida do jogador que está a fugir de D.
5. A corrida é iniciada no ponto F quando se joga a partir do ponto B.
6. O jogador no ponto F recebe a bola na corrida do ponto E e roda para a baliza.

Variações:

• O posto F pode ser abandonado quando se pretende concentrar apenas no ataque por trás. O jogador corre então para o círculo e ronda a baliza.
• Também é possível efectuar o exercício apenas de um lado. Desta forma, são necessários menos jogadores.
• A forma como a bola é passada no ponto E pode ser variada. Pode ser feita uma abordagem de backhand ou de forehand.

Pontos de atenção:

• Este é um exercício complicado, em que o momento do passe e o local onde a bola é jogada são muito importantes.
• Ao passar do ponto B, é importante não passar perpendicularmente, mas assegurar que o jogador já está desviado e recebe a bola por trás.
• O olhar dos jogadores que correm do ponto D para o E deve ser tal que consigam ver tanto o jogador com a bola como a baliza.
• Quando a situação está completa, a esquerda e a direita devem estar atentas a quem é a vez e para que lado jogar.
• O guarda-redes recebe bolas alternadamente da direita e da esquerda, pelo que deve ter tempo para se movimentar.
• As bolas paradas pelo guarda-redes devem sair do círculo o mais possível, para que a prática não seja prejudicada.

Objectivo:
Aquecer através de uma combinação de passes, caminhadas e assunções na corrida e a partir de um ponto morto.

Preparação:
Este exercício também é conhecido no voleibol. Os peões não estão exactamente num triângulo entre si. É possível, consoante o número de jogadores, organizar um múltiplo do exercício.

1. O jogador de A joga a bola directamente para o jogador de B.
2. O jogador de B passa a bola ao jogador de C e corre em direcção ao ponto A.
3. O jogador de C recebe a bola no ponto D e passa-a para o ponto A.
4. Para a troca de bola, A corre para B, B através de D para C e C para A.

Variações:

• Pode haver variações em termos de pancada. (remate, empurrar, flats)
• As distâncias podem ser maiores ou menores para ajustar o nível de dificuldade.
• Os peões podem ser colocados no chão para jogar no meio. Isto serve para aumentar a pureza. Quando os peões são mais pequenos, a dificuldade aumenta.
• Para jogar a bola de C para D, esta pode ser saltada.
• Para jogar a bola de D para A, esta pode ser saltada.
• Também pode colocar o ponto C do outro lado, de modo a inverter o backhand e o forehand.
• Se colocar o ponto C a 90 graus do ponto B, pode efectuar o mesmo exercício, só que a bola é passada para o ponto D de um ângulo diferente.
• Ao definir situações diferentes, pode rodar o exercício. A situação A é a situação padrão, na situação B o exercício é espelhado, na situação C o exercício é montado de modo a que os pontos B e C estejam a 90 graus um do outro e a situação D é um espelho da situação C.

Pontos de interesse:

• Enquanto treinador, pode observar atentamente as diferentes técnicas dos seus jogadores.
• Sentar-se baixo na aproximação.
• Quando se joga a bola de C para D, a bola não deve ultrapassar a direcção de A. O jogador que se aproxima de B deve apanhar a bola em ângulo recto.
• Sempre que possível, jogar a bola com a mão dianteira.
• Estar preparado para receber a bola. (baixo para o chão, taco no chão)

Golo:
Receber um passe aberto por trás. Desta forma, mantém a sua visão aberta para a baliza.

Preparação:

1. O jogador A joga entre os peões e depois joga para B.
2. B coloca-se à frente do peão e recebe a bola.
3. Imediatamente antes de B assumir o controlo, um jogador começou a jogar em C. Dependendo do ponto a partir do qual a bola foi iniciada, determina-se qual é o jogador.
4. O jogador em B joga a bola para a corrida do jogador que está a fugir de D.
5. A corrida é iniciada no ponto F quando se joga a partir do ponto B.
6. O jogador no ponto F recebe a bola na corrida do ponto E e roda para a baliza.

Variações:

• O posto F pode ser abandonado quando se pretende concentrar apenas no ataque por trás. O jogador corre então para o círculo e ronda a baliza.
• Também é possível efectuar o exercício apenas de um lado. Desta forma, são necessários menos jogadores.
• A forma como a bola é passada no ponto E pode ser variada. Pode ser feita uma abordagem de backhand ou de forehand.

Pontos de atenção:

• Este é um exercício complicado, em que o momento do passe e o local onde a bola é jogada são muito importantes.
• Ao passar do ponto B, é importante não passar perpendicularmente, mas assegurar que o jogador já está desviado e recebe a bola por trás.
• O olhar dos jogadores que correm do ponto D para o E deve ser tal que consigam ver tanto o jogador com a bola como a baliza.
• Quando a situação está completa, a esquerda e a direita devem estar atentas a quem é a vez e para que lado jogar.
• O guarda-redes recebe bolas alternadamente da direita e da esquerda, pelo que deve ter tempo para se movimentar.
• As bolas paradas pelo guarda-redes devem sair o mais possível do círculo, para que a prática não seja prejudicada.

Objectivo:
O objectivo deste exercício é aprender a ligar um defensor a si e, assim, criar espaço para o seu colega de equipa.

Preparação:

1. O jogador do ponto B entra pelo ponto C até ao ponto D. A partir daí, corre em direcção ao ponto E.
2. No momento em que o jogador que vem do ponto B passa pela estação C, o jogador do ponto F começa a correr em direcção ao ponto B.
3. O jogador que está em A joga a bola para o jogador que vem de F.
4. O jogador que aceita a bola joga-a na direcção do ponto E.
5. A partir do ponto E, a bola é conduzida através dos peões.
6. A passagem faz-se da seguinte forma. O jogador que vem de F fica em B. O jogador de B dirige-se para o ponto A e o jogador de A dirige-se para F. Os defesas apenas se viram; B dirige-se para F e F dirige-se para B para defender.

Variações:

• O exercício também pode ser efectuado em espelho.
• O exercício também pode ser jogado em direcção à baliza com um golo a marcar.
• O exercício pode ser jogado com e sem defesas.
• Os defesas podem defender passiva ou activamente.
• O exercício pode ser associado ao exercício "Derrube ao descolar". Isto também altera o jogo de passes!
• O jogador que recebe a bola de A pode também recuperar a bola, aumentando ainda mais a velocidade.
• Os jogadores de F também podem correr, e aquele que conseguir apanhar a bola pode passar a bola à mão ou passar para E.

Pontos de atenção:

• A defesa pode tornar-se aborrecida mais rapidamente.
• Se o passe de A não correr bem, reduz a distância.

Objectivo:
Encontrar os flancos em vez de bater a bola pelo meio do campo. As equipas começam a procurar soluções e tendem a mudar o jogo. A percentagem de posse de bola também aumenta em resultado disso.

Formato:
São constituídas duas equipas. A sua dimensão depende do número de jogadores disponíveis. No meio do campo existe um quadrado ou rectângulo onde a bola e o jogador não podem passar.

Variações:

• É possível alterar o tamanho do quadrado ou rectângulo para ajustar a dificuldade. Quanto maior for o quadrado, mais difícil é o jogo.
• Pode acordar que é permitido andar pelo campo, mas que a bola não pode passar por ele.
  NB Certifique-se de que não há objectos na caixa e, de preferência, utilize peões planos para evitar tropeçar.
• Com um número ímpar de jogadores, é possível jogar com um "camaleão". Este jogador entra sempre na equipa atacante e, assim, muda constantemente de papel.
• Coloque bolas ao lado do campo para que, quando uma bola sair, possa apanhar imediatamente uma nova bola para continuar a jogar.
• Como treinador, coloque-se no meio do campo e treine as duas equipas.

• 1a, 1b A1 joga na diagonal para D e corre para a posição B
• 2a, 2b C1 joga (simultaneamente com A1) na diagonal para B e corre para a posição D
• 3a, 3b B joga na diagonal para C2 e desloca-se para a posição A
• 4a, 4b D joga na diagonal para A2 e desloca-se para a posição C
• Esta variante é muito adequada para o treino de sprint específico do hóquei.
• Após o passe diagonal, o jogador passa para o lado oposto.
• Mas os exercícios de coordenação também são muito possíveis.
• Além disso, melhora-se a percepção e o trabalho de equipa, uma vez que os passes com duas bolas têm de ser coordenados.
• 
  

Variação:

• O facto de haver menos jogadores permite uma pressão de tempo e uma mudança mais rápida para o outro lado.

• 1a, 1b A joga para B e faz um lance lateral
• 2a, 2b B joga na corrida de A e corre para a posição de A
• 3a, 3b A joga para C e corre para o meio do triângulo
• 4a, 4b C joga a bola directamente para D e oferece lateral
• 5a, 5b D joga a bola para a corrida de C e corre para a posição de C
• 6a, 6b C joga directamente para E e corre para o meio do triângulo
• O declarante troca de posição com o jogador lateral no meio

• Comprimento dos lados do triângulo:
• 15- 20 m No exercício abaixo, dois jogadores estão no centro de um triângulo e três jogadores nos pontos de canto.
• Os jogadores trocam de posição continuamente.
• Após o passe lateral para o jogador central, segue-se um passe para o canto mais próximo e o jogador do canto muda para o centro.
• Quando o jogador central completa um passe lateral para um jogador de canto, passa para o lugar do declarante.

• 1a, 1b A1 joga para B e corre para o meio do diamante
• 2a, 2b B passa para a corrida de A1 e corre para a posição A
• 3a, 3b A1 joga directamente para C e toma o lugar de B.
• 4a, 4b C joga directamente para D e corre para o meio do diamante
• 5a, 5b D passa em corrida para C e corre para a posição C
• 6a, 6b C joga directamente para A2 e toma o lugar de D.
• Esta é a forma básica do diamante.
• O declarante e o jogador lateral trocam constantemente de posição.
• Nas variações seguintes, as direcções de corrida e de passe mudam.
• Aqui, os jogadores não devem apenas passar de forma limpa.
• Têm também de estar constantemente concentrados e comunicar bem uns com os outros.
• Mais uma vez, o declarante deve passar para a frente do jogador lateral (com um adversário imaginário nas suas costas).

O passe para a direita avança na diagonal e passa por cima do backhand do defensor; o passe para a esquerda é largo e passa por cima do forehand do defensor

Por conseguinte, o passe para a direita é preferível ao passe para a esquerda.

• Trata-se de um exercício básico de preparação.
• Tal como um jogador de ténis que se prepara para o treino com pancadas básicas, os jogadores devem, com passes simples directos uns para os outros, preparar-se para as formas complicadas de treino e de jogo.
• O treinador tem assim a oportunidade de ver os erros técnicos de cada jogador e de os corrigir logo durante o treino básico.
• Os jogadores passam a bola directamente entre dois pilares e correm no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio para o outro lado.
• O tamanho da baliza e a distância entre os jogadores são ajustados à idade e ao nível dos jogadores.