Hóqueiexercícios para a técnica passa

• Encerre o treino com uma forma de jogo em meio campo.
• Ajuste a largura do campo dependendo do tamanho da sua equipe durante o treino.

Objetivo

• Aquecer tanto fisicamente quanto tecnicamente como preparação para o treino.

Configuração

• O exercício é realizado com no máximo 4 pessoas. Podem-se formar vários grupos para que o exercício continue funcionando.
• Jogadores 1 começam com a bola e passam para os jogadores 2. Em seguida, trocam de posição.
• Jogadores 2 devolvem a bola para os jogadores 1 e também trocam de posição.

Variações

• Variar a maneira de passar (bater, empurrar, passar plano).
• Aumentar a distância entre os cones para que se tenha que correr mais.
• Aumentar a distância entre os cones para que se tenha que bater mais longe.
• Aumentar ambas as distâncias.
• Aumentar a velocidade.
• Entregar o máximo de passes bem-sucedidos dentro do tempo.

Pontos de Atenção

• Ficar baixo para ter um bom controle.
• Manter o stick já no chão ao receber a bola.
• Passar a bola para o lado da forehand.
• Parar ao receber a bola.

• Buscar as laterais em vez de passar a bola pelo meio do campo.
• As equipas procuram soluções e tendem a deslocar o jogo.
• O percentual de posse de bola aumenta.

• Formam-se duas equipas, dependendo do número de jogadores disponíveis.
• No centro do campo, coloca-se um quadrado ou retângulo onde nem a bola nem os jogadores podem passar.

• Ajuste o tamanho do quadrado ou retângulo para alterar o nível de dificuldade. Quanto maior for esta área, mais difícil será.
• Pode-se permitir que os jogadores passem pelo campo, mas a bola não pode passar.
• Certifique-se de que não há objetos no espaço e use cones planos para evitar tropeços.
• Com um número ímpar de jogadores, pode-se jogar com um "camaleão". Este jogador participa sempre com a equipa atacante e muda de papel constantemente.
• Coloque bolas nas laterais do campo, para que quando uma bola sair, uma nova possa ser imediatamente usada para continuar o jogo.
• Como treinador, posicione-se no meio do campo e oriente ambas as equipas.

• Há um pino a mais do que o número de jogadores.
• Após passar a bola, corra para o pino vazio.

• Diversas formas técnicas para aquecer.

• A estrutura pode ser unilateral ou bilateral, dependendo do número de jogadores.
• No ponto A, o jogador faz um movimento de arrasto e passa pelos cones.
• O jogador passa para o ponto B.
• No ponto B, o jogador recebe a bola e dribla até o ponto C.
• De lá, ele passa para o jogador no ponto C.
• O jogador no ponto C recebe a bola, gira em direção ao gol e finaliza.
• Após finalizar, o jogador corre atrás da bola.
• O ponto D se junta novamente ao ponto A.

• Possível estrutura unilateral ou bilateral.
• Use o exercício para aquecer o goleiro.
• No ponto C, pode-se trocar de lado.
• Execute o exercício de ambos os lados.

• Observe e melhore as diferentes técnicas dos jogadores.
• Ao girar e driblar, a bola deve permanecer no stick.
• Certifique-se de que os jogadores não se atrapalhem no ponto C.
• Todas as bolas são jogadas na forehand dos companheiros.

• Jogador A passa a bola para o jogador B.
• Jogador A corre em profundidade até o primeiro cone (trajetória de corrida).
• Jogador B devolve o passe para o jogador A e se move rapidamente em direção à área (ação curta e rápida).
• Jogador A passa a bola de volta para o jogador B.
• Jogador B recebe a bola na mão direita e gira para longe do lado esquerdo do adversário (cones).
• Jogador C corre em direção ao topo da área (sincronização).
• Jogador B passa para o jogador C, possivelmente com um passe de varredura de backhand.
• Jogador C recebe a bola, leva-a para dentro da área e finaliza.

• Realize duas ações, mantenha o controle da bola e finalize.

• Jogador A dribla os cones.
• Jogador A faz um passe forte e preciso para o jogador B.
• Jogador A se afasta do jogador B.
• Jogador B devolve o passe para o jogador A, que recebe a bola em movimento.
• Jogador A leva a bola para dentro da área e finaliza.

• Garanta passes rápidos, fortes e precisos.
• Receba a bola em movimento.
• Mantenha a velocidade durante o exercício.
• Opcional: Adicione um defensor na área para um desafio extra.

• Aquecer através de uma combinação de passes, corrida e receção em movimento e em posição estática.

• O jogador em A joga a bola diretamente para o jogador em B.
• O jogador em B passa a bola para o jogador em C e corre em direção ao ponto A.
• O jogador em C recebe a bola no ponto D e passa-a para o ponto A.
• Para trocar de posições, A corre para B, B via D para C e C para A.

• Podem ser feitas variações quanto ao tipo de passe (remate, empurrão, passe plano).
• As distâncias podem ser ajustadas para variar o nível de dificuldade.
• Podem ser colocados cones para jogar entre eles, aumentando a precisão.
• Com cones menores, a dificuldade aumenta.
• A bola de C para D pode ser devolvida.
• A bola de D para A pode ser devolvida.
• O ponto C pode ser colocado do outro lado para variação de backhand e forehand.
• Com uma configuração de 90 graus dos pontos B e C, o exercício pode ser realizado de outro ângulo.
• Diferentes situações podem ser configuradas para variar o exercício: padrão, espelhado, configuração de 90 graus.

• Como treinador, observe as diferentes técnicas dos jogadores.
• Ficar agachado na receção.
• Ao passar a bola de C para D, a bola não deve ir muito longe em direção a A.
• O jogador vindo de B deve receber a bola em ângulo reto.
• Passar para a forehand sempre que possível.
• Estar pronto para receber uma bola (agachado, stick no chão).

• As bolas começam na primeira estaca.
• O primeiro jogador passa a bola em movimento para a segunda estaca.
• O segundo jogador empurra a bola através das estacas para o terceiro jogador.
• O terceiro jogador corre em direção à bola e continua seu caminho.
• Em seguida, ele empurra a bola para o quarto jogador em movimento.
• O quarto jogador contorna as estacas e passa a bola para o topo da área.
• O quinto jogador correu para o topo da área para finalizar a bola diretamente no gol.

• Dependendo do nível, o campo de jogo pode ser configurado maior ou menor.
• Pode também ser executado em espelho, eventualmente com finalização no lado reverso.
• A bola começa com o jogador vermelho.
• O jogador branco recua para se oferecer e recebe a bola.
• Na recepção, o jogador branco acelera com a bola para o lado onde o jogador azul está posicionado.
• O jogador vermelho forma a ponta do triângulo para trás e recebe a bola.
• O jogador azul avança em profundidade e o jogador branco move-se para a cabeça da área.
• O jogador azul recebe a bola e a passa para o jogador na cabeça da área que marca.

• Acelerar na recepção.
• Após uma ação de passe, segue-se uma ação de corrida.
• Manter um ritmo de bola alto.
• Observar o que acontece e antecipar.
• Procurar contato visual.
• Possivelmente expandir para situações como 3 contra 1, 2 contra 1, ou 3 contra 2.

• Ser capaz de combinar, correr com e sem a bola, girar aberto, passar e finalizar no gol.

• Mínimo de 2 participantes estão ativos. Com um goleiro, há uma terceira pessoa ativa.
• Jogador 1 começa sem a bola e corre do ponto A para o ponto B.
• Jogador 2 está no ponto E e passa a bola para o jogador 1 em movimento.
• No ponto B, o jogador 1 devolve a bola para o jogador 2 e continua correndo para o ponto C.
• Jogador 2 passa a bola para o ponto C para que o jogador 1 possa recebê-la lá.
• Jogador 1 gira para dentro e corre para a cabeça do círculo.
• No ponto D, o jogador 1 finaliza no gol e sai do exercício pelo lado direito.
• O jogador 1 assume o lugar do jogador 2.
• Jogador 2 corre para o ponto A e se junta ao final da fila.

• No ponto B, o jogador 1 pode girar para colocar seu corpo entre a bola e o adversário.
• O jogador 2 pode dar o segundo passe em movimento para o jogador 1 entre os pontos B e C.
• O exercício pode ser feito em espelho.
• Em vez de 1 jogador no ponto E, 2 jogadores diferentes podem executar o passe.
• O jogador 2 pode fazer a bola quicar do ponto E para o ponto C para aumentar o nível de dificuldade.

• O objetivo deste treino é, ao oferecer-se ativamente, posicionar-se entre a bola e o defensor, tornando-se jogável.

• O jogador no ponto B começa a correr e se move em um arco em frente aos cones laranja para se oferecer como opção de passe.
• O jogador no ponto A passa para o jogador que está correndo e corre ao redor dos cones indicados em direção ao ponto B.
• O jogador no ponto C corre em um arco ao redor dos cones laranja, prestando atenção à posição do jogador no ponto B.
• O jogador no ponto B passa a bola para o jogador que partiu do ponto C.
• O jogador do ponto C recebe a bola antes dos cones laranja, dribla na área e finaliza no gol.
• O jogador que finalizou corre ao redor dos cones de volta para o ponto A.

• Reduza o treino removendo uma estação, de forma que sejam necessários menos jogadores.
• Mude a posição de onde o jogador parte para ajustar a direção do passe.
• Adicione uma estação extra perto do gol para um desvio, note que serão necessários mais jogadores.

• Mantenha a bola próxima ao taco durante o drible para evitar perda de posse.
• Faça-se largo ao oferecer-se para se posicionar bem entre a bola e o defensor.
• Preste atenção ao tempo ao começar a correr.
• Dê os passes antes dos cones laranja, para que haja uma corrida clara em direção ao jogador.