Hóqueiexercícios para sub-10
Execução
- O treinador forma duas equipas equivalentes.
- É jogado um jogo de partida normal, onde cada equipa defende uma baliza.
- Jogue com a regra dos 3 segundos; retome a posse da bola rapidamente após uma infração.
- Se demorar mais de 3 segundos, a equipa adversária recebe um livre.
- Assegure-se de que há muitas trocas de passes entre os jogadores.
- Quando em posse de bola, o campo deve ser ampliado, e quando sem posse de bola, deve ser reduzido.
Execução
- O jogador começa com uma bola.
- O treinador chama uma cor, por exemplo, VERMELHO.
- O jogador dribla através dos dois portões vermelhos.
- Após os portões, o jogador passa pelo portão branco.
- O jogador joga a bola com um empurrão para o gol.
- O jogador começa com a bola e realiza um slalom.
- Dribla em frente e faz uma finta nos cones.
- Dribla ao redor do cone.
- Dribla em direção a uma pequena barreira no chão e levanta a bola por cima.
- Continua a driblar e passa ao redor do cone.
- Realiza um truque de haring nos cones.
- Empurra a bola depois em direção ao gol.
Rei da Bola
- Delimite uma área ou use um círculo.
- Dê uma bola a todos, exceto a um jogador.
- O jogador sem bola tenta roubar a bola de outro jogador.
- Se a bola for roubada ou sair do campo, o jogador que perdeu ajuda a roubar as bolas.
- Coloque todos os jogadores em uma linha com uma bola.
- Deixe um jogador do outro lado e peça para gritar "Anne Maria Koekoek".
- Os jogadores podem correr, mas a bola deve ficar parada quando o chamador se virar.
- Se a bola não estiver parada, o jogador volta ao início.
- Dê uma bola a todos os jogadores.
- Deixe-os conduzir e driblar a bola pela área.
- Grite "Sim" e faça-os correr para um arco ou cone o mais rápido possível.
- Comece com arcos/cones suficientes para todos, depois remova um a cada rodada.
- Coloque todos os jogadores com uma bola em uma linha.
- Deixe-os conduzir a bola enquanto você indica a direção apontando.
- Devem olhar para frente e não apenas para a bola.
- Dê uma bola a cada jogador.
- Deixe-os conduzir a bola em uma área delimitada.
- Grite "Sim" e faça-os ir direto para o outro lado.
- Certifique-se de que olhem uns para os outros para evitar colisões.
- Forme duas equipes e dê uma bola a cada jogador.
- Deixe-os começar na linha de fundo fora do círculo.
- Ao seu sinal, conduzem a bola ao longo da borda do círculo.
- No cone, podem marcar no gol.
Execução
- Forme duas equipas que jogam uma contra a outra.
- O treinador chama uma combinação de cores.
- Os jogadores correm para os cones correspondentes e, em seguida, para dentro da área.
- O treinador lança uma bola para dentro da área.
- Os jogadores jogam um duelo um-contra-um.
Execução
- Comece sem bola e execute os exercícios para melhorar a velocidade e agilidade.
- Repita os exercícios com bola para testar as mesmas habilidades sob pressão.
Instruções
- A começa com a bola e faz um passe empurrado para B.
- B recebe a bola e vê que C está a correr em profundidade.
- B faz um passe empurrado para C.
- C recebe a bola e remata à baliza com um "flats".
- A começa com a bola e conduz à volta do cone.
- A partir desse momento, o defensor pode tentar tirar a bola de A.
- A e B querem marcar juntos na baliza.
- Tente que eles façam e recebam um passe em profundidade.
- Deixe-os tentar algumas vezes antes de explicar o que você, como treinador, quer ver.
Execução
- Há um pino a mais do que o número de jogadores.
- Após passar a bola, corra para o pino vazio.
A equipa é dividida em 2 grupos:
- 1 equipa à direita do círculo
- 1 equipa à esquerda do círculo
- Um jogador de cada equipa coloca-se no pote azul e, na linha dos 23 metros, nos potes cor de laranja.
- As restantes equipas começam nos potes vermelhos.
- A bola é empurrada do pote vermelho para o azul e do azul para o laranja.
- Quando o jogador no pote laranja recebe a bola, este jogador dribla até estar dentro do círculo e depois remata à baliza.
- A começa com a bola e dá um empurrão direcionado a B
- B pega na bola e dá um empurrão a C
- C pega na bola, dirige-se com a bola no stick para a linha de peões do lado esquerdo, faz um arrastamento da esquerda para a direita, acelera e ronda a baliza.
- A empurra a bola para B
- B recebe a bola fechada, depois B vira-se para a frente e empurra a bola para C
- A passa para a posição B após o passe, B passa para a posição C após o passe
Seguir com:
- arrastar (ir buscar a bola da esquerda para a direita)
- slalom
- v-drag (sair da esquerda, recuperar acelerar sobre a direita)
- manequim
terminar com um remate ao alvo
Neste exercício, só vamos fazer flop!
- A bola começa na linha dos 23 metros.
- Vai para o jogador 2, em profundidade para o jogador 3 e depois para o círculo de cabeça, para o jogador 4.
- O jogador 4 também remata com um remate plano.
Pontos para o treinador:
- Mãos juntas durante os lançamentos.
- Mãos baixas em relação ao solo durante os flats.
- Ficar bem na vertical para que a bola não suba.
