Hóqueiexercícios para sub-11
- Colocar portões de peões (2 metros de largura) de uma linha lateral à outra.
- Os jogadores recebem 3 bolas na linha lateral
- cada bola pode ser batida, lançada ou empurrada através de uma porta)
- O jogador indica antecipadamente a porta pela qual vai jogar
- Cada portão tem pontos, quanto mais longe o portão, maior a pontuação:
- Porta de 10 metros = 1 ponto
- Portão de 15 metros = 5 pontos
- Porta de 20 metros = 10 pontos
- Porta de 30 metros = 20 pontos
- Portão de 40 metros = 30 pontos
- Veja quantos pontos cada jogador obtém. Ao fazer isto, pode facilmente mostrar aos jogadores que um passe de longa distância não é, muitas vezes, muito limpo
- Além disso, pode mostrar que empurrar e espalmar são muito mais convenientes do que bater.
- Pode (dependendo do nível) colocar um quadrado de 3M x3M no campo e, se os jogadores marcarem e a bola cair no quadrado, vale 50 pontos
- deixar 5 atacantes praticarem os cantos de penalti
- guarda-redes na baliza
- variar o número de atacantes
- praticar diferentes variações
- No final da sessão, discutir 3 variações que podem ser utilizadas no jogo
- O objetivo do exercício é ajudar os jogadores a compreenderem que se anteciparem aos seus homens
- e passar a bola rapidamente é essencial num ataque
- O jogador 1 passa a bola ao jogador 2
- O jogador 2 passa a bola ao jogador 3
- O jogador 3 passa a bola ao jogador 4
- O jogador 4 remata à baliza
- Cada um corre atrás da sua bola e, quando tiver rematado à baliza, começa no lugar do Jogador 1
- a defesa intercepta a bola
- a bola é jogada para o lateral-direito
- o médio-direito puxa para dentro deixando o flanco aberto
- o lateral-direito joga a bola em profundidade para o avançado
- o avançado puxa para fora para cair ao longo da linha
- 2 grupos de 5 arcos.
- As 5 crianças ficam de pé junto a um cesto
- Uma das crianças tem a bola e começam a empurrar-se umas às outras.
- Qual dos grupos jogou a bola 3 vezes primeiro (no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio).
- É claro que também pode ter 2 grupos de 4
- A partir dos dois pilares, apontar (empurrar/deslizar) para os pilares invertidos.
- Coloca 11 pilares a diferentes distâncias e, por baixo de cada pilar, coloca uma pilha de nomes de cidades.
- Cada par tenta alcançar os 11 pilares o mais rapidamente possível.
- Flutua até um pilão, pega numa carta de cidade e leva-a de volta, toca na carta seguinte e eles correm para outro pilão.
- Cada cidade que entregas ao treinador é carimbada no cartão de 11 cidades.
- Quem é que chega primeiro às 11 cidades?
- (primeiro treino sem bola e sem pau)
- Dividir o grupo em 2.
- Cada um fica no seu próprio quadrado livre.
- Pode marcar pontos flutuando à volta do pilão e regressando ao quadrado livre, o que equivale a 1 ponto.
- Se fores tocado, tens de voltar para trás, mas não ganhas um ponto.
- Após 2 minutos, os 2 tickers são substituídos.
- (Primeiro treino sem bola e sem stick)
- Flutuar com a bola e jogar para o seu colega de equipa depois do poste.
- Pegar na bola com a mão esquerda, contornar o poste e jogar.
- No final do exercício, voltar ao início
- Mudar de lado depois de cada jogada.
- O jogador A flutua à volta do pilão 1 ou 2, que o jogador B designa.
- A flutua de volta ao seu ponto de partida.
- De seguida, A joga a bola para B.
- O jogador B faz o mesmo
- O jogador A dribla com a bola até ao pilar seguinte e depois joga a bola para o jogador B.
- Depois de jogar a bola, o jogador A corre para o lugar do jogador B.
- O jogador B faz o mesmo e joga a bola para o jogador C.
