Hóqueiexercícios para sub-12

• Duas equipas com suplentes, que mudam quando é marcado um golo.
• Cada pessoa defende uma baliza, em cada campo há cinco balizas, pelo que também há cinco pessoas a defender essas balizas.
• Se for marcado um golo na sua baliza, tem de se sentar na linha lateral e tornar-se um suplente.
• Um novo jogador (suplente) entra em campo pela lateral e defende a baliza.
• Se for marcado um golo, é um ponto.
• A equipa com mais pontos no final do jogo é a vencedora.

Geral

• A Laranja 1 começa com um passe da linha lateral para um dos jogadores de preparação (laranja 2,3).
• A laranja defende e marca na baliza (A) na linha dos 23 metros.
• Após intercepção ou vitória em duelo dos azuis (1,2), estes marcam na baliza grande (2 azuis contra 3 laranja+k).
• A laranja pressiona directamente a azul na perda de bola.
• O exercício recomeça após um golo em 1 das 2 balizas, após um máximo de 2 momentos de troca ou quando a bola está fora.

Conselhos sobre a posse de bola

• Ampliar o campo.
• Assumir-se aberto depois de ter analisado o espaço (pelos jogadores de subida).
• Manter a profundidade entre as duas linhas (formação 2-1;1-1-1).

Conselhos para a não-posse de bola

• Escolher entre pressionar directamente o portador da bola ou deixar o adversário aproximar-se e reduzir o espaço.
• Forçar um passe ou correr para o exterior (linha lateral).
• Como guarda-redes, treinar o construtor de retaguarda.
• Dicas para a troca de bola
• Em caso de perda de bola:
  • Pressionar o portador da bola.
  • Jogar de forma compacta e reduzir o espaço.

Quando se ganha a bola:

• Jogar de preferência com a bola em vez de com a bola.
• Proporcionar um ponto de jogo rápido em profundidade.

Tornar o jogo mais fácil

• Construir com 3 jogadores, com o treinador a dar o primeiro passe a 1 dos 3 jogadores laranja
• Tornar mais difícil
  - Proporcionar um evento em jogadores: 3 Laranjas (com guarda-redes) contra 3 Azuis (o 3º jogador dos Azuis começa a partir da baliza na linha dos 23 metros).

Objectivo

• Correr em forma de competição.

Preparação

• Existe uma caixa larga (por exemplo, 10 x 20 metros), com uma linha no meio.
• Os "ratos" colocam-se de um lado e os "corvos" do outro.
• Quando o treinador chama os ratos, estes devem dirigir-se para a "sua linha de fundo" e os corvos devem tentar ultrapassar (ou bater) os ratos.
• É claro que também pode acontecer o contrário. A posição inicial também pode variar (por exemplo, deitado ou sentado).
• Importante: os jogadores caminham em linha recta até à linha das costas.