Hóqueiexercícios para sub-13
- O guarda-redes começa por sair e pontapear a bola para o defesa 1 através do portão.
- O defesa 1 faz uma corrida e apanha a bola atrás do portão.
- Este defesa perde a posse da bola para A1 devido a um passe para o espaço de finta.
- A1 passa a bola ao corredor A2 com um passe de finta.
- A1 troca de posição e começa a pressionar A2, que conduz a bola de forma protetora entre os peões e tem de estar atento primeiro a um corte de forehand ou backhand de V1 e depois a um roubo de V2. Jogo de defesa a 70%. Depois disto, A2 faz A3 entrar com um passe de pulso.
- A3 começa ao mesmo tempo que A2 ganha a posse da bola, mas remata primeiro após um levantamento à baliza e depois vai oferecer-se para receber a bola de A2, como descrito.
- Divida a sua equipa em 3 equipas de 3.
- Vão jogar 3 contra 3.
- Uma equipa quer marcar jogando a bola contra os pneus.
- Se mantiveres o ritmo da bola elevado, podes jogar à volta dos defesas.
- Os defesas querem fazer passar a bola por uma das portas azuis.
- Se os atacantes jogarem contra o pneu, trocam com a equipa que está ao lado, os defesas ficam quietos.
- Se os defesas jogarem através da porta, os defesas saem e os atacantes passam a ser os defesas e a nova equipa começa a atacar.
- Se tiver muitos jogadores, pode praticar o canto de penálti ofensivo
Carrossel centrado em várias formas de passe num campo inteiro.
- 3x no golo
- Uma jogada de ataque.
- Bola em ângulo com pontapé de saída.
Num meio campo.
Combinações de ataque com capacidades que mantêm a velocidade da bola elevada e conseguem penetrar eficazmente no círculo.
Combinações de ataque com capacidades que mantêm a velocidade da bola elevada e conseguem penetrar eficazmente no círculo.
- Os jogadores vermelhos são atacantes. Jogam um 3 contra 2 na baliza grande.
- O 3 contra 2 começa por jogar contra os defesas e recuperar a bola.
- Se os atacantes marcarem um golo, o exercício recomeça.
- Se os defesas tirarem a bola, podem passar para os seus dois colegas na outra área.
- No momento em que isso acontece, os jogadores azuis jogam um 4 contra 3 contra os jogadores vermelhos na outra área.
- Assim, os atacantes azuis passam a defender.
- A começa com a bola e empurra-a para B.
- B pega na bola e passa-a a C.
- C joga a bola para a tabela de ressaltos e B tenta interceptá-la.
- A partir de agora, começa um jogo 2 vs 1 A,B contra C.
- A começa com a bola e empurra-a para B, que está a correr.
- B aceita a bola em corrida e passa a bola através dos peões para o corredor C.
- C recebe a bola aberta e passa a bola a D.
- D corre com a banana pela linha de fundo e passa o cruzamento para o corredor E.
- E remata à baliza, de preferência com um toque.
- A começa com a bola e empurra-a para B.
- B recebe e empurra a bola diretamente para A.
- A pega na bola e acelera para a frente.
- A empurra a bola para C, que chega a oferecer-se para o homem.
- A corre diretamente para o passe e oferece-se novamente a C.
- C passa a bola a A que remata à baliza.
- A começa com a bola e empurra a bola para B.
- B passa a bola para C.
- C pega na bola, dirige-se para o círculo e remata com a mão para a baliza.
- A começa com a bola e passa-a para B. B pega na bola e passa-a para C. C pega na bola e joga-a para o passe de A. A partir daí começa um 3:2.
- B pega na bola e passa-a a C. C pega na bola e joga-a para o passe de A. A partir daí, começa um 3:2.
- Os defesas querem então empurrar a bola para fora, trabalhando em conjunto. O objetivo é que só retirem a bola quando o adversário estiver na linha de fundo e que depois saiam com um canal sobre o lado da frente.
- Depois, marcam na boca da baliza pelo lado
- A passa a bola a B.
- A corre para a área e joga 1 contra 1 com B.
- C começa a correr e, se a primeira passar, passa a ser um 2 contra 1 em que B e C jogam juntos contra A.
- D começa a correr e, se o segundo passa, torna-se num 3 contra 1 em que B, C e D jogam juntos contra A.
- O defesa joga a bola para longe pelo lado.
