Hóqueiexercícios para sub-14
A entra no círculo com a bola no pau.
Alinha a bola e roda para a baliza.
Entretanto, B começa a flutuar com a bola no peão com a bola no stick.
Alinha a bola e roda para a baliza.
Entretanto, B começa a flutuar com a bola no peão com a bola no stick.
B estabelece contacto visual com A e faz um passe de 90 graus para a frente de A , de preferência com um empurrão.
A pega na bola para alinhar a bola e rematar à baliza.
B , depois de acertar na segunda bola de A, corre em direção a C. C dá um forte rasante em direção ao círculo. Como se quisesse marcar um golo.
B garante, com um pontapé de canto, que a bola muda de direção e entra na baliza.
Ao correr com a bola, o stick aponta na direção em que se quer que a bola vá.
B garante, com um pontapé de canto, que a bola muda de direção e entra na baliza.
Ao correr com a bola, o stick aponta na direção em que se quer que a bola vá.
Gira-se de A para B, de B para C e de C para A.
Deixe que os jogadores experimentem sozinhos nas primeiras vezes e veja o que já fazem, o que gostaria que fizessem e onde se concentram as áreas de ataque e defesa.
Em termos ofensivos:
- Acelerar.
- A bola deve poder ser sempre devolvida.
- O jogador cria sempre profundidade ao estar no círculo.
- Ajustar o seu colega no forehand.
Perguntas que podem ser feitas para o pensamento dos atacantes:
- Qual é o objetivo do exercício?
- Como se pode atingir o objetivo e o que é preciso fazer para o atingir?
- Qual é a tarefa de que jogador em que peão?
- Qual a melhor técnica de passe a utilizar?
Defender:
- Abrandar o adversário.
- Empurrar para fora.
- Não é necessário pegar na bola de imediato, mas esperar pelo erro do adversário.
- O eixo deve estar sempre próximo.
- Não se movem atrás um do outro, mas mais lado a lado.
Perguntas que podem ser feitas para que os defensores pensem:
- Qual é o objetivo deste exercício para si?
- Como pode atingir o objetivo e o que tem de fazer para o conseguir?
- Qual é a tarefa mais importante que têm neste exercício?
- A começa a deslizar pelos peões e fá-lo a grande velocidade.
- No final, é-lhe dito se deve passar os peões para a esquerda ou para a direita e acelera com a bola no stick.
- A alinha a bola e bate para a baliza
- Vira-se e recebe uma bola de B na frente, pega na bola, alinha-a novamente e roda.
- Vira-se imediatamente para trás e recebe uma bola de C, que recebe, alinha e roda.
- Viramos de
- A para C
- C para B
- B para A
- A passa a bola com um empurrão para o forehand de B
- B recebe a bola aberta e passa-a para C
- C recebe a bola aberta e bate-a para D
- D recebe a bola aberta, estabelece contacto visual com E,
- E vem a correr para a bola, apanha a bola na corrida e vira-se para a direita com a bola no stick.
- E estabelece contacto visual com F, F vem a correr para a bola e recebe a bola de E, que a empurra com força para o forehand.
- F pega na bola em corrida, vira-se para a esquerda e dirige-se para o círculo com a bola no stick, alinha a bola e bate para a baliza
- O G pode ser adicionado mais tarde no exercício se o exercício correr bem, mas depois é executado antes do remate do F
- Ataque pelo meio que começa com um 2:1
- B é um homem profundo que começa no círculo. A começa com a bola e quer ir com B para rematar à baliza.
- C quer começar a abrandar o jogo e fecha as linhas de passe para dar tempo a D para o ajudar.
- Golo dos atacantes:
- Passe de bola sobre o backhand do adversário
- Passar para o colega do lado da frente
- Estabelecer contacto visual com o colega de equipa
- Ganhar velocidade
- Golo do defensor
- Conduzir o adversário para o seu lado direito (ou seja, o seu lado direito deve estar fechado)
- Guiar o adversário
- Abrandar o jogo para dar tempo a D para vir ajudar-te
- Quando D chega, um vai para o fundo e o outro pressiona o adversário de forma eficaz e espera para lhe tirar a bola até o adversário cometer um erro
- V1 passa a bola a V2
- A,B,C iniciam juntos a pressão e asseguram que V1 e V2 não conseguem colocar a bola no chão na zona da baliza
- A assegura que a bola não pode passar pelo eixo e dirige-se para o centro
- B corre a bola aparentemente e pressiona V2 pelo lado
- C está um pouco mais recuado e atreve-se a passar a bola a V2 e, quando a bola é passada, junta-se a B para pressionar a bola e certificar-se de que esta não pode correr ao longo da linha
- Depois de terem conquistado a bola, os 3 constroem a jogada para marcar o golo
Uma forma de jogo em que a comutação é testada.
- Formam-se duas equipas e, se marcarem numa baliza, podem retirar a bola e marcar na outra extremidade.
- Isto significa que ambas as equipas têm de trocar de baliza, porque agora estão a dirigir-se para a outra baliza.
Exercício que envolve uma acumulação de bola sobre a direita com uma variação de entrada de ponta.
- A quer jogar uma bola livre e há muita pressão na frente.
- Por isso, a bola é jogada para trás, para B
- B recebe a bola em corrida e estabelece contacto visual com o corredor C, que recebe a bola e estabelece novamente contacto visual com o corredor A
- A recebe a bola aberta e conduz com a bola no stick a alta velocidade em direção à linha de fundo
- Estabelece contacto visual com o corredor C e faz um passe de 90 graus com a mão esquerda.
- C recebe a bola, alinha a bola e remata com um remate à baliza,
- A está ativamente presente para inclinar a bola, se necessário.
- Para o remate de C, A está imediatamente pronto para a ponta da bola vinda de D.
- D tem um remate forte como se quisesse marcar.
- A certifica-se de que a bola muda de direção e entra na baliza.
- Posse de bola com equipas mais pequenas.
- O objetivo é:
- Olhar uns para os outros
- Fazer um passe para o lado do forehand do colega de equipa
- Fazer um passe para o lado do backhand do adversário.
Praticar a colocação de uma taça no chão e jogar numa cabeçada.
- A bola começa na linha lateral e não há espaço à frente, pelo que a bola tem de voltar para trás!
- Como é que se fica numa taça?
- Jogamos numa taça de 4 jogadores, por isso ficamos como na imagem abaixo.
- Qual é a função das pessoas na taça?
- O lateral-esquerdo recebe primeiro a bola do médio, que a retira porque não há espaço na frente.
- A função do lateral-esquerdo é ver previamente onde está o espaço e onde posso voltar a jogar com a bola.
- Depois, temos o médio esquerdo, que dá alguns passos atrás para poder receber a bola do lateral esquerdo num local seguro e que também já deve ter analisado previamente como está o jogo e para onde posso ir com a bola, se a quiser receber
- O médio direito da equipa deve ter uma visão geral do jogo e certificar-se de que é jogável para o outro médio ou mesmo para o lateral esquerdo, se houver espaço para isso.
- O lateral direito pode levantar-se ou baixar um pouco, tem de ver o jogo do adversário e ser capaz de reagir a isso.
- Se a pressão for elevada, tem de recuar um pouco para ser jogável para os que estão atrás da área.
- Se a pressão for menor, pode levantar-se um pouco para manter o campo longo e largo e continuar a jogar para a frente.
- Como é que vamos construir a frente, qual é a função dos médios?
- A tarefa dos médios é começar a oferecer-se de dentro para fora, correr em direção à bola e, se não a receberem, fugir de novo para criar espaço para os seus colegas
- A outra equipa vai pressionar os jogadores que estão a jogar na taça e fazer experiências com isso
- Prolongamento da prática com a entrada de ponta. Além disso, pratiquem passes fortes e limpos um para o outro.
- A empurra a bola para B com a mão esquerda, prestando atenção à técnica (mãos afastadas, pé esquerdo à frente, força em todo o corpo, braços na direção em que vai)
- B empurra a bola de volta para A,
- A empurra para C
- C de novo para A,
- A empurra para D e D volta para A.
- Quando B tiver jogado a bola de volta para A, vira-se, contorna o peão e oferece-se ao círculo da cabeça para receber a bola.
- A recebe a bola de D e dá um forte lançamento na direção de E.
- E estabelece contacto visual com B e faz um passe direcionado (pode ser um empurrão ou um flats)
- B recebe a bola aberta, alinha-se e remata para a baliza.
- Depois de rematar, acelera em torno dos peões para executar uma bola de ponta.
- F estabelece contacto visual com B e faz um remate forte como se fosse marcar.
- B faz com que a bola mude de direção.
- Deixa-os jogar num 3:2.
- O vermelho quer marcar o golo e o azul quer intercetar e defender a bola.
- Se os treinos estiverem a decorrer, pode acrescentar mais tarde o defensor azul extra. Este irá fazer um "tackle back". Pode começar a correr quando a primeira bola for jogada.
- Instruções que pode dar aos atacantes
- A bola deve poder voltar sempre, Criar e manter a velocidade no ataque, uma pessoa dá profundidade para manter o campo comprido, Passar a bola para a frente do colega,
- Passar a bola sobre o backhand do adversário.
- Perguntas que pode fazer aos atacantes
- Qual é o objetivo do exercício?
- Como podem atingir o objetivo e o que têm de fazer para o conseguir?
- Qual é a tarefa de cada jogador em cada peão?
- Qual a melhor técnica de passe a utilizar?
- Indicações que pode dar aos defesas
- Abrandar os adversários empurrando-os para fora, não tirar a bola de imediato mas esperar pelo erro do adversário, os eixos devem estar sempre perto
- Perguntas a fazer aos defesas
- Qual é o objetivo deste exercício para si?
- Como podem atingir o objetivo e o que têm de fazer para o atingir?
- Qual é a tarefa mais importante que tens neste exercício?
