Hóqueiexercícios para sub-15
Execução
- Jogador A dribla os cones.
- Jogador A faz um passe forte e preciso para o jogador B.
- Jogador A se afasta do jogador B.
- Jogador B devolve o passe para o jogador A, que recebe a bola em movimento.
- Jogador A leva a bola para dentro da área e finaliza.
- Garanta passes rápidos, fortes e precisos.
- Receba a bola em movimento.
- Mantenha a velocidade durante o exercício.
- Opcional: Adicione um defensor na área para um desafio extra.
Objetivo
- Aquecer através de uma combinação de passes, corrida e receção em movimento e em posição estática.
- O jogador em A joga a bola diretamente para o jogador em B.
- O jogador em B passa a bola para o jogador em C e corre em direção ao ponto A.
- O jogador em C recebe a bola no ponto D e passa-a para o ponto A.
- Para trocar de posições, A corre para B, B via D para C e C para A.
- Podem ser feitas variações quanto ao tipo de passe (remate, empurrão, passe plano).
- As distâncias podem ser ajustadas para variar o nível de dificuldade.
- Podem ser colocados cones para jogar entre eles, aumentando a precisão.
- Com cones menores, a dificuldade aumenta.
- A bola de C para D pode ser devolvida.
- A bola de D para A pode ser devolvida.
- O ponto C pode ser colocado do outro lado para variação de backhand e forehand.
- Com uma configuração de 90 graus dos pontos B e C, o exercício pode ser realizado de outro ângulo.
- Diferentes situações podem ser configuradas para variar o exercício: padrão, espelhado, configuração de 90 graus.
- Como treinador, observe as diferentes técnicas dos jogadores.
- Ficar agachado na receção.
- Ao passar a bola de C para D, a bola não deve ir muito longe em direção a A.
- O jogador vindo de B deve receber a bola em ângulo reto.
- Passar para a forehand sempre que possível.
- Estar pronto para receber uma bola (agachado, stick no chão).
Execução
- As bolas começam na primeira estaca.
- O primeiro jogador passa a bola em movimento para a segunda estaca.
- O segundo jogador empurra a bola através das estacas para o terceiro jogador.
- O terceiro jogador corre em direção à bola e continua seu caminho.
- Em seguida, ele empurra a bola para o quarto jogador em movimento.
- O quarto jogador contorna as estacas e passa a bola para o topo da área.
- O quinto jogador correu para o topo da área para finalizar a bola diretamente no gol.
Execução
- Dependendo do nível, o campo de jogo pode ser configurado maior ou menor.
- Pode também ser executado em espelho, eventualmente com finalização no lado reverso.
- A bola começa com o jogador vermelho.
- O jogador branco recua para se oferecer e recebe a bola.
- Na recepção, o jogador branco acelera com a bola para o lado onde o jogador azul está posicionado.
- O jogador vermelho forma a ponta do triângulo para trás e recebe a bola.
- O jogador azul avança em profundidade e o jogador branco move-se para a cabeça da área.
- O jogador azul recebe a bola e a passa para o jogador na cabeça da área que marca.
- Acelerar na recepção.
- Após uma ação de passe, segue-se uma ação de corrida.
- Manter um ritmo de bola alto.
- Observar o que acontece e antecipar.
- Procurar contato visual.
- Possivelmente expandir para situações como 3 contra 1, 2 contra 1, ou 3 contra 2.
Execução
- Jogador 1 começa com a bola e corre em direção à linha de fundo. Lá, ele faz uma volta fechada e passa a bola em movimento para o jogador 2.
- Jogador 2 move-se em direção à linha dos 23 metros, vira à direita e empurra a bola para o jogador 3.
- Jogador 3 tenta correr para a cabeça da área, mas recupera a bola na interceptação e passa para o jogador 4.
- Jogador 4 corre em direção à linha de fundo e passa a bola para a cabeça da área.
- Jogador 3, após o passe, continua correndo e se posiciona entre a cabeça da área e o ponto central.
- A partir daqui, o jogador 3 escolhe entre finalizar ou jogar para o desvio.
- Jogador 1 está pronto para o desvio.
- A direção da rotação é em ordem cronológica.
Objetivo
- O objetivo deste treino é, ao oferecer-se ativamente, posicionar-se entre a bola e o defensor, tornando-se jogável.
- O jogador no ponto B começa a correr e se move em um arco em frente aos cones laranja para se oferecer como opção de passe.
- O jogador no ponto A passa para o jogador que está correndo e corre ao redor dos cones indicados em direção ao ponto B.
- O jogador no ponto C corre em um arco ao redor dos cones laranja, prestando atenção à posição do jogador no ponto B.
- O jogador no ponto B passa a bola para o jogador que partiu do ponto C.
- O jogador do ponto C recebe a bola antes dos cones laranja, dribla na área e finaliza no gol.
- O jogador que finalizou corre ao redor dos cones de volta para o ponto A.
- Reduza o treino removendo uma estação, de forma que sejam necessários menos jogadores.
- Mude a posição de onde o jogador parte para ajustar a direção do passe.
- Adicione uma estação extra perto do gol para um desvio, note que serão necessários mais jogadores.
- Mantenha a bola próxima ao taco durante o drible para evitar perda de posse.
- Faça-se largo ao oferecer-se para se posicionar bem entre a bola e o defensor.
- Preste atenção ao tempo ao começar a correr.
- Dê os passes antes dos cones laranja, para que haja uma corrida clara em direção ao jogador.
A equipa é dividida em 2 grupos:
- 1 equipa à direita do círculo
- 1 equipa à esquerda do círculo
- Um jogador de cada equipa coloca-se no pote azul e, na linha dos 23 metros, nos potes cor de laranja.
- As restantes equipas começam nos potes vermelhos.
- A bola é empurrada do pote vermelho para o azul e do azul para o laranja.
- Quando o jogador no pote laranja recebe a bola, este jogador dribla até estar dentro do círculo e depois remata à baliza.
- Há uma fila de peões no meio.
- De um lado está um jogador e do outro lado também.
- A bola começa do lado esquerdo e é pontapeada sobre a linha de peões, sendo apanhada pelo outro jogador.
- Depois é chutada para trás e assim por diante, até chegar ao círculo da cabeça e depois a uma das duas rondas rápidas.
- Há uma fila de peões no meio.
- De um lado está um jogador e do outro lado também.
- A bola começa do lado esquerdo e é pontapeada sobre a linha de peões, sendo apanhada pelo outro jogador.
- Depois é chutada para trás e assim por diante, até chegar ao círculo da cabeça e depois a uma das duas rondas rápidas.
- Há uma fila de peões no meio.
- De um lado está um jogador e do outro lado também.
- A bola começa do lado esquerdo e é pontapeada sobre a linha de peões, sendo apanhada pelo outro jogador.
- Depois é chutada para trás e assim por diante, até chegar ao círculo da cabeça e depois a uma das duas rondas rápidas.
- O jogador (círculo azul) corre para a frente (em direção ao peão)
- O treinador joga uma bola ao jogador
- O jogador abre a porta e remata
Instalação
- Formamos três equipas de quatro jogadores
- Amarelo
- Azul
- Verde
Exercício
- O campo vai da linha dos 23 metros até à linha de fundo.
- O campo torna-se mais estreito (peões fora do círculo)
- O amarelo começa contra o azul.
- O verde está pronto na linha dos 23 metros.
- O amarelo marca no guarda-redes. O azul defende-se.
- Depois de o azul ter tirado a bola, joga a bola para o outro lado da linha dos 23 metros, para o stick da equipa verde.
- A equipa amarela defende-se e a verde ataca.
- A equipa azul prepara-se na linha dos 23 metros.
Trata-se de uma troca rápida. Atacar e defender.
