Hóqueiexercícios para sub-17
Objetivo
- Ser capaz de combinar, correr com e sem a bola, girar aberto, passar e finalizar no gol.
- Mínimo de 2 participantes estão ativos. Com um goleiro, há uma terceira pessoa ativa.
- Jogador 1 começa sem a bola e corre do ponto A para o ponto B.
- Jogador 2 está no ponto E e passa a bola para o jogador 1 em movimento.
- No ponto B, o jogador 1 devolve a bola para o jogador 2 e continua correndo para o ponto C.
- Jogador 2 passa a bola para o ponto C para que o jogador 1 possa recebê-la lá.
- Jogador 1 gira para dentro e corre para a cabeça do círculo.
- No ponto D, o jogador 1 finaliza no gol e sai do exercício pelo lado direito.
- O jogador 1 assume o lugar do jogador 2.
- Jogador 2 corre para o ponto A e se junta ao final da fila.
- No ponto B, o jogador 1 pode girar para colocar seu corpo entre a bola e o adversário.
- O jogador 2 pode dar o segundo passe em movimento para o jogador 1 entre os pontos B e C.
- O exercício pode ser feito em espelho.
- Em vez de 1 jogador no ponto E, 2 jogadores diferentes podem executar o passe.
- O jogador 2 pode fazer a bola quicar do ponto E para o ponto C para aumentar o nível de dificuldade.
Objetivo
- O objetivo deste treino é, ao oferecer-se ativamente, posicionar-se entre a bola e o defensor, tornando-se jogável.
- O jogador no ponto B começa a correr e se move em um arco em frente aos cones laranja para se oferecer como opção de passe.
- O jogador no ponto A passa para o jogador que está correndo e corre ao redor dos cones indicados em direção ao ponto B.
- O jogador no ponto C corre em um arco ao redor dos cones laranja, prestando atenção à posição do jogador no ponto B.
- O jogador no ponto B passa a bola para o jogador que partiu do ponto C.
- O jogador do ponto C recebe a bola antes dos cones laranja, dribla na área e finaliza no gol.
- O jogador que finalizou corre ao redor dos cones de volta para o ponto A.
- Reduza o treino removendo uma estação, de forma que sejam necessários menos jogadores.
- Mude a posição de onde o jogador parte para ajustar a direção do passe.
- Adicione uma estação extra perto do gol para um desvio, note que serão necessários mais jogadores.
- Mantenha a bola próxima ao taco durante o drible para evitar perda de posse.
- Faça-se largo ao oferecer-se para se posicionar bem entre a bola e o defensor.
- Preste atenção ao tempo ao começar a correr.
- Dê os passes antes dos cones laranja, para que haja uma corrida clara em direção ao jogador.
A equipa é dividida em 2 grupos:
- 1 equipa à direita do círculo
- 1 equipa à esquerda do círculo
- Um jogador de cada equipa coloca-se no pote azul e, na linha dos 23 metros, nos potes cor de laranja.
- As restantes equipas começam nos potes vermelhos.
- A bola é empurrada do pote vermelho para o azul e do azul para o laranja.
- Quando o jogador no pote laranja recebe a bola, este jogador dribla até estar dentro do círculo e depois remata à baliza.
- Há uma fila de peões no meio.
- De um lado está um jogador e do outro lado também.
- A bola começa do lado esquerdo e é pontapeada sobre a linha de peões, sendo apanhada pelo outro jogador.
- Depois é chutada para trás e assim por diante, até chegar ao círculo da cabeça e depois a uma das duas rondas rápidas.
- Há uma fila de peões no meio.
- De um lado está um jogador e do outro lado também.
- A bola começa do lado esquerdo e é pontapeada sobre a linha de peões, sendo apanhada pelo outro jogador.
- Depois é chutada para trás e assim por diante, até chegar ao círculo da cabeça e depois a uma das duas rondas rápidas.
- Ninguém tem uma bola
- Liga-se a música
- Quando a música pára, todos agarram numa bola e voltam para um poste
- A última pessoa a regressar a um pilão está fora e assim sucessivamente até haver um vencedor
- Há uma fila de peões no meio.
- De um lado está um jogador e do outro lado também.
- A bola começa do lado esquerdo e é pontapeada sobre a linha de peões, sendo apanhada pelo outro jogador.
- Depois é chutada para trás e assim por diante, até chegar ao círculo da cabeça e depois a uma das duas rondas rápidas.
- O jogador (círculo azul) corre para a frente (em direção ao peão)
- O treinador joga uma bola ao jogador
- O jogador abre a porta e remata
Instalação
- Formamos três equipas de quatro jogadores
- Amarelo
- Azul
- Verde
Exercício
- O campo vai da linha dos 23 metros até à linha de fundo.
- O campo torna-se mais estreito (peões fora do círculo)
- O amarelo começa contra o azul.
- O verde está pronto na linha dos 23 metros.
- O amarelo marca no guarda-redes. O azul defende-se.
- Depois de o azul ter tirado a bola, joga a bola para o outro lado da linha dos 23 metros, para o stick da equipa verde.
- A equipa amarela defende-se e a verde ataca.
- A equipa azul prepara-se na linha dos 23 metros.
Trata-se de uma troca rápida. Atacar e defender.
- Vamos formar três equipas de quatro jogadores
- Amarelo, Azul e Verde
- O campo vai da linha dos 23 metros até à linha de fundo. O campo torna-se mais estreito (os peões ficam fora do círculo)
- O amarelo começa contra o azul. O verde está pronto na linha dos 23 metros.
- O amarelo marca no guarda-redes. O azul defende-se.
- Depois de o azul ter tirado a bola, joga a bola para o outro lado da linha dos 23 metros, para o stick da equipa verde.
- A equipa amarela defende-se e a verde ataca. A equipa azul prepara-se na linha dos 23 metros.
- Trata-se de uma troca rápida. Atacar e
- vermelho = atacante
- azul = defesa
- o campo é dividido em dois por cones
- o vermelho joga a bola para o azul -> o azul joga a bola de volta para o vermelho
- depois começa um 1 contra 1
- o objetivo do azul é forçar o atacante a sair
- o objetivo do vermelho é marcar o mais rapidamente possível (pelo meio é a forma mais rápida)
- não podes ultrapassar a linha dos cones
- quando o atacante chega ao círculo, pode rematar à baliza
Têm de tentar passar a linha do outro. Regras:
- Não é permitido passar a bola para a frente, apenas para trás
- É permitido conduzir a bola para a frente
