Ténis exercícios para a técnica backhand
- Colocar um porta-bolas/carrinho no meio do meio campo.
- Cada jogador tenta acertar as bolas no carrinho com um backhand.
- Se for bem-sucedido, o jogador ganha.
- É indicado um backhand.
- O jogador joga à vez numa zona e depois noutra.
- Quatro bolas são indicadas aleatoriamente em cada lado do campo e é um pote.
- Se for jogado um Forehand, então o pote de Forehand deve ser batido.
- Se for jogado um Backhand, então o pote de Backhand deve ser batido.
- Se for destro, coloque-se de lado para a rede com o ombro direito virado para o adversário. Desta forma, está no ângulo correto para dar potência.
- Deixe cair a raquete atrás do corpo no momento em que vira o corpo. Desta forma, utiliza as ancas e os ombros para dar força à pancada.
- Durante o swing, mantenha o braço esticado e o pulso estável. O cotovelo é ligeiramente dobrado no momento do impacto, porque assim pode dar uma direção à bola e, se quiser, uma rotação.
- Bata a bola quando esta atingir a altura da sua anca dianteira. Certifique-se de que move os pés em direção à bola e coloca o peso na perna da frente ao bater.
Os esquerdinos colocam-se de pé com o ombro esquerdo virado para o adversário.
Também pode praticar bem este exercício contra uma parede.
Também pode praticar bem este exercício contra uma parede.
Com bola de ténis
- lançar contra a parede e apanhar
- lançar para cima e apanhar com pilão
- lançar contra a parede e apanhar com pilão
- lançar contra a parede através do chão e apanhar com pilão
- lançar contra a parede e apanhar
- lançar para cima e apanhar com pilão
- lançar contra a parede e apanhar com pilão
- lançar contra a parede através do chão e apanhar com pilão
- São jogados dois backhands e dois voleios.
- Primeiro vêm os dois backhands. Estes podem ser jogados em qualquer sítio do outro lado.
- Depois, correm para a frente e jogam dois vóleis.
- É indicado um backhand.
- O jogador joga à vez numa zona e depois noutra.
- Quatro bolas são indicadas aleatoriamente em cada lado do campo e há um pote.
- Se for jogada uma FH, o pote da FH tem de ser batido.
- Se for jogada uma BH, então o pote BH tem de ser batido.
- São lançadas duas bolas ao acaso.
- A primeira deve obrigatoriamente atravessar a direito e deixar passar a pessoa do outro lado.
- A segunda tem de atravessar obrigatoriamente a direito e é jogada uma bola para fora.
- A pessoa do outro lado fica imediatamente livre para jogar onde quiser.
- Meio cesto e depois troca-se.
São indicadas aleatoriamente 4 bolas; depois de cada bola, o aluno tem de contornar o frasco num passe de machado, de trás para a frente; os 4 frascos são alinhados um após o outro em linhas duplas.
Atira-se a bola contra a parede, mas agora com a mão esquerda. Como consultar o backhand
Atira-se a bola contra a parede, mas agora com a mão esquerda. Como consultar o backhand
