Ténisexercícios para sub-9
- No lado esquerdo, a cerca de 1,5 metros da rede, alinhe metade dos jogadores com uma raquete e uma pequena bola macia, de frente para o adversário do outro lado da rede.
- Os adversários são a outra metade do grupo, cada um na sua posição inicial; um aro.
- Utilizando um tabuleiro, que seguram com as duas mãos, tentam apanhar a bola que o grupo joga do outro lado com a raquete por cima da rede.
- Os apanhadores podem sair do cesto para apanhar/intercetar a bola.
- Depois de algumas vezes, os grupos trocam.
O aluno terá de:
- Começar na linha de fundo
- Tocar no cone indicado pelo professor
- O exercício demora 20 segundos
- Caminhar para a frente ao longo da linha, pé esquerdo à direita da linha, pé direito à esquerda da linha.
- Repetir para trás.
- De lado, 2 passes à frente da linha, 1 passe atrás.
- De lado, 2 passes à frente da linha, 2 atrás.
Atirar para cima com uma bola nas duas mãos.
- Primeiro, rodar para a esquerda e para a direita.
- Depois ao mesmo tempo.
- Eventualmente, atirar uma para cima e passar a outra.
- São jogados dois backhands e dois voleios.
- Primeiro vêm os dois backhands. Estes podem ser jogados em qualquer sítio do outro lado.
- Depois, correm para a frente e jogam dois vóleis.
- É indicado um backhand.
- O jogador joga à vez numa zona e depois noutra.
- 2 voltas de corrida
- Passem uns pelos outros.
- Existem bacios no outro lado do campo.
- Quando o treinador bate palmas, os jogadores têm de se dirigir ao penico e fazer um exercício, como pranchas, flexões, estocadas, saltos, etc.
Há 10 peões espalhados pelo campo. Tentem à vez atingir um peão.
Atira-se a bola contra a parede, mas agora com a mão esquerda. Como consultar o backhand
Atira-se a bola contra a parede, mas agora com a mão esquerda. Como consultar o backhand
Atira a bola contra a parede, da mesma forma que consultaria um forehand.
Faz isto 20x
Faz isto 20x
1. Os obstáculos são alinhados ao longo da rede.
2. Os jogadores lançam bolas e tentam derrubar o maior número possível de obstáculos.