Voleibolexercícios para a técnica ataque / esmagar
Execução
- Três jogadores estão na rede com uma bola.
- Eles jogam a bola alternadamente curta e longa.
- Os defensores movem-se da direita para a esquerda.
Objetivo
- O objetivo é colocar ou bater a bola de forma tática.
- Use bolas de toque na posição central ou bata a bola profundamente para a posição 1.
- Coloque cestos para simular um bloqueio constante, que mais tarde pode ser substituído por um bloqueio real.
- Substitua os cones na posição 1 por um caixote sobre o qual a bola deve cair, passando por cima do 'defensor'.
- O treinador bate ou joga uma bola, que primeiro é passada para o distribuidor de jogo.
- O distribuidor de jogo faz um levantamento para a extremidade.
- O atacante escolhe entre uma bola curta de toque na posição central (onde há um arco) ou procura a posição 1 com uma bola batida ou rápida de toque superior.
Execução
- O treinador lança a bola para o levantador.
- O levantador faz um levantamento para o atacante.
- O atacante deve golpear a bola.
- O bloqueio deve ser bem posicionado pelo bloqueador de ponta e pelo bloqueador central.
- A defesa deve receber a bola.
- Após 10 vezes, os jogadores trocam de posição.
Formação
- Alinhe os atacantes e bloqueadores na linha dos 3 metros.
- O treinador joga uma bola de rali para o atacante 1.
- O bloqueador 4 vai para a rede.
- O atacante 1 passa para o distribuidor de jogo e indica onde deseja a distribuição (esquerda, meio ou direita).
- O bloqueador segue o atacante e tenta bloquear.
- O atacante recupera a bola e junta-se ao final da sua própria fila.
- Se os atacantes marcarem 10 vezes, os atacantes e bloqueadores trocam de função.
Execução
- Aquecimento com ataques nas posições de ponta e meio. Exceto o levantador, os outros jogadores realizam sucessivamente um passe, um ataque e um serviço.
- O jogador 1 lança uma bola firme para o jogador 7.
- O jogador 7 passa a bola para o levantador.
- O jogador 1 move-se para a outra fila e junta-se ao final.
- O levantador faz um levantamento para o jogador 6.
- O jogador 6 ataca a bola diretamente no tapete.
- O jogador 6 recolhe a bola que atacou.
- O jogador 6 serve a bola para o outro tapete.
- O jogador 6 recolhe a sua bola.
- O jogador 6 junta-se à fila.
- Isso também pode ser feito com um ataque de meio.
- Após 10 minutos, adiciona-se um bloqueio.
Execução
- O Atacante C realiza um ataque diagonal nas posições 3 e 4.
- Jogadores nas posições 1 e 2 bloqueiam o ataque.
- Jogadores nas posições 3 e 4 defendem, enquanto o distribuidor de jogo se posiciona.
- O distribuidor de jogo faz uma preparação para o jogador 1, 2 ou 3 para um ataque contra os três defensores.
- Os defensores defendem individualmente e colocam a bola na caixa.
Execução
- Jogador A lança ou bate a bola em direção ao jogador C.
- Jogador C faz o passe da bola para o jogador B.
- Jogador B faz uma preparação.
- Jogador C realiza o ataque.
- Tente atacar ou jogar a terceira bola nos tapetes, em linha reta ou diagonal.
- Após cada bola, os jogadores movem-se uma posição dentro do seu próprio grupo.
- Com jogadores suficientes, também pode ser colocado um bloqueio.
Execução
- A serve para B.
- B passa a bola para o distribuidor.
- O distribuidor joga uma bola alta para o campo traseiro.
- B defende esta bola de volta para o distribuidor.
- O distribuidor faz uma preparação para A.
- A ataca nesta preparação.
- Após o ataque, A toma o lugar de B e B torna-se reserva.
- O distribuidor permanece na posição.
- Os atacantes exteriores usam, com um distribuidor, a metade esquerda do campo.
- Os atacantes centrais e os atacantes opostos usam, com outro distribuidor, a metade direita.
- Após o serviço, A pega uma segunda bola.
- Após o ataque de B, A lança esta bola para o campo.
- B joga esta bola para o distribuidor.
- O distribuidor faz uma preparação.
- B ataca mais uma vez.
Execução
- Jogador A lança a bola por cima da rede.
- Jogador B ou C passa a bola de volta por cima da rede.
- O outro jogador corre rapidamente por baixo da rede e levanta a bola para o mesmo jogador que fez o passe.
- Este jogador tenta, com um toque de cima ou um movimento de golpe, derrubar um cone do banco.
- Qual dupla ou equipe derrubou mais cones do banco após um determinado número de minutos?
TEINO DE ATAQUE PARA ELAS DESEVOUVER SEU TESEPENHO
- MOSTRA PARA ELAS COM FUNCIONA OS PASADAS
- TRABALHAR O SALDO
- AGORA MOSTRA NA PRATICA
- 3 cadeiras nas zonas 2-3-4.
- 1 atleta em cada cadeira para atacar.
- Um distribuidor em zona 2-3.
- Cada atacante com uma bola e à vez vão enviar a bola ao distribuidor que irá passá-la para zona de ataque.
- O atacante terá de fazer a chamada e apenas apanhar a bola no ponto mais alto.
- Quando se verificar que os atletas conseguem executar a chamada bem, poderão então começar a atacar a bola.
- Eventualmente, poderá definir-se zonas para onde o atacante terá de atacar.
