Voleibolexercícios para a técnica ataque / esmagar
Início
- Destros: esquerda, direita, esquerda
- Canhoto: direita, esquerda, direita
- mas não demasiado alto
- linha de giz no chão
- jogadores em comprimento juntos
Exercício 1. com 2 um contra o outro: lançar uma bola, depois de atacar primeiro em direção à rede, alternando os lados
Exercício 2. dois para um: correr com uma bola na mão e soltá-la no backswing (ver onde a bola cai!) alternadamente e alternadamente
Exercício 3. cada um por si: correr para cima com o braço a balançar e o outro braço a tocar no topo da rede (bordo) [para ter 2 braços no ar]. Atira a bola ao chão (se não funcionar, pode também pedir-lhes que passem a bola no ar de uma mão para a outra).
Exercício 4
- Atirar a bola para o treinador e bater na bola (se a Tanita estiver presente, podemos fazer 2 filas. Dividir por comprimento.
Prestar atenção à corrida, não à bola bonita
- saltar com os braços!
- bater na bola com a barriga!
O treinador atira a bola para o atacante. Este atira a bola para o outro campo, onde se encontram 3 defesas para defender a bola. Um jogador de 4 jogadores está de pé como sv na rede. Este tenta bloquear a bola primeiro.
Depois de defender, constrói o próprio ataque. De seguida, outra bola. Depois de 10 passes, entra outro atacante.
| Se pressionares o adversário com o teu serviço e o teu ataque, as bolas passam facilmente por cima da rede. É então necessário tratar bem estas bolas e preparar um novo ataque (rapidamente). As responsabilidades devem ser claras e devem ser assumidas pelos jogadores. Assim, deve ser claro a quem se destina a bola fácil e quem a passa. O local para onde a bola é passada também deve ser claro. A velocidade do passe de rally também é importante. Especialmente se o executante estiver à frente, pode passar a bola para a rede um pouco mais depressa. Mais perto da rede, passa-se a bola um pouco mais alto, para que todos tenham tempo de se preparar para o ataque. O exercício: Coacht lança a bola para os seis. Estes constroem um ataque. O seis deve marcar a partir do passe de rali. O quarteto tem de o impedir, bloqueando e defendendo a bola. Os pontos são trocados quando o quarteto tiver 5 pontos. Pontuação:
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A equipa A serve, a equipa B tem de marcar através de um ataque forte. Se não conseguirem, têm de sair e o seu lugar é ocupado pelo outro trio em espera. Se conseguirem, podem ficar. Quem marca mais golos seguidos? Deixe-os contarem-se a si próprios.
3 metros é permitido.
Insista em que têm de ser precisos também na tomada do seu UGP. Esperar muito tempo com o run-up, responder à preparação.
Cronometrar bem o meio. Para nós, isso é saltar quando o Sv joga a bola.
- C ataca na diagonal o 3 e o 4
- 1 após ataque de bloco (2 não participa devido ao número de jogadores)
- 3 e 4 defendem, o armador entra
- preparação para 1 ou 3, ataque para 3 defesas. 1 pode atacar atrás ou a meio - acordar previamente
- estes defendem por si próprios e colocam a bola na área
- após um certo número de bolas, os jogadores mudam de posição (de preferência na sua própria posição)
Variações:
1. 1, 2 e 3 podem jogar a bola para trás/atacar na metade de "3 e 4
2. Instruir o atacante 1 e 3 para jogar a bola numa determinada posição (por exemplo, bater no meio ou na parte de trás do campo)
3 contra 4
Colocar o tapete grosso contra a rede.
O atacante deve bater o seu ataque contra o tapete grosso. Os defesas devem estar atrás do atacante para defender a bola.
Necessidade:
(atacante exterior 4, atacante central 3, criador de jogadas 2, atacante exterior 5)
- Tr passa a bola ao defesa B
- B passa para o sv sv dá uma preparação para a posição 2, 3 ou 4
- C ataca
- D faz o bloqueio
- E tenta defender a bola
- O treinador lança a bola para o passador/corredor 1.
- Este último passa para a posição 3, após o que o executante entra em ação.
- O SV faz um passe para o passador/corredor 1 ou para o centro 1 (X1).
- O passador/corredor e o central atacam se tiverem oportunidade,
- caso contrário, têm de passar para o meio,
- de modo a que o defesa (2) e o defesa central (3) não consigam alcançá-la e que a bola não caia na parte acedida do campo.
- Utilizo este exercício como preparação para um jogo em que o adversário está a defender numa formação 3-2-1 e o elo mais fraco é o defesa central.
- A bola deve, portanto, ser colocada numa posição em que o defesa livre não a consiga alcançar e a bola caia suficientemente longe para 3.
Treinar o ritmo e a cadência para o jogador.
Explicação do exercício:
Este exercício é útil para os jogadores que pretendem obter ritmo e cadência nas suas preparações. Desta forma, os jogadores têm muito contacto com a bola e preparam-se muito.
O jogador exterior passa. Os médios, de preferência três, entram pela frente esquerda, batem a bola e voltam a entrar pela frente direita. O seguinte é da direita, entra pela esquerda, etc. Estes jogadores fazem 8s, vistos de cima. O treinador traz as bolas e pode assim marcar o ritmo.
É claro que, mais tarde, pode deixar passar os centrais e sair para o meio-campo para fazer rock. Primeiro pela esquerda e depois pela direita. Claro que, mais tarde, os defesas centrais podem passar e o jogador de campo "balança", entrando primeiro pela esquerda e depois pela direita.
Duração do exercício:
10-15 min
- 1 dos 2 atira a bola para a rede,
- o jogador da rede tenta passar a bola.
- Do outro lado da rede, há também um par de 2 jogadores
- que tenta fazer o mesmo.
- Depois, tentam passar a bola para a rede
Um exercício para o atacante. O atacante deve estar disponível para atacar imediatamente após um bloqueio.
Primeiro os atacantes médios. Na rede, o armador (S) e um blocador de cabeça (1) estão prontos para bloquear, ao lado do treinador (T) com uma bola. Três defesas (4, 5 e 6) ficam na parte de trás do campo.
- O treinador bate a bola, sobre a qual 1 e S bloqueiam juntos.
- Durante o bloqueio, o treinador bate a bola para 4, 5 ou 6.
- Assim que 1 volta ao chão depois do bloco, 1 recua para a corrida de ataque
- 4, 5 ou 6 defendem a bola.
- S dá uma preparação a 1.
- 1 bate a bola
- 1 recupera a bola.
- 2 toma o lugar de 1 (1,2 e 3 rodam)
Depois, os atacantes exteriores atacam pela direita, para variar. O criador de jogadas (S) está no centroavante e o atacante externo (1) está no atacante direito. Ao seu lado, o treinador (T) e, no campo, os defesas (4, 5 e 6).
- O treinador bate a bola, sobre a qual 1 e S bloqueiam juntos.
- Durante o bloqueio, o treinador passa a bola a 4, 5 ou 6.
- Assim que 1 está de novo no chão depois do bloqueio, 1 recua para a corrida de ataque
- 4, 5 ou 6 defendem a bola.
- S devolve a bola a 1.
- 1 bate a bola
- 1 recupera a bola.
- 2 toma o lugar de 1 (1,2 e 3 rodam)
- SV na posição 2-3
- 3 filas de ataque nas posições LV, centro e RV
- O treinador lança a bola do campo de trás para o SV que executa a preparação.
- O objetivo é que o corredor da frente de cada fila execute o passe de ataque, independentemente de a bola vir na sua direção.
- O objetivo é que o corredor da frente de cada linha execute o passe de ataque, independentemente de a bola vir na sua direção.