Voleibolexercícios para a técnica ataque / esmagar
- Em ambos os lados da rede, um SV
- 2 alinham-se para atacar.
- De um lado da rede, o ataque é feito brevemente pelo meio
- No outro lado, o SV faz uma preparação para trás e ataca pela direita.
- O atacante recupera a bola e junta-se à sua própria linha.
VARIANTE: o atacante recupera a bola e junta-se ao lado oposto e faz um ataque pelo meio.
- 4 ou 5 pares.
- 2 na rede 1 bola,
- preparação rv,
- lv a atacar,
- em 2 ou 3 defesas.
A fazer correr o ataque:
- Destros: esquerda, direita, esquerda
- Canhoto: direita, esquerda, direita
- o jogador atira a bola ao treinador que está no banco
- o treinador segura a bola
- os jogadores tiram a bola da mão do treinador
- manter-se no seu próprio lado da rede
presta atenção à corrida, não à bola bonita
- salta com os braços!
- bater com a barriga!
- Uma bola e bater na parede através do chão.
- Bater na bola de modo a bater com o pulso na bola.
- Lembre-se de sair e de ter os dois braços no ar.
A fazer correr o ataque:
- Destros: esquerda, direita, esquerda
- Canhoto: direita, esquerda, direita
Jogadores em comprimento juntos
- baixar a rede de um lado
- o jogador atira a bola para o treinador
- o treinador segura a bola
- os jogadores tiram a bola da mão do treinador
- manter-se no seu próprio lado da rede
prestar atenção à corrida, não à bola bonita
- saltar com os braços!
- bater com a barriga!
para destros:
- o jogador tem a bola no LH
- saltar a bola com o LH
- e bater a bola com a direita
- continuar assim
- Apenas inclinado devido aos diferentes comprimentos das crianças.
- De preferência, formar grupos com crianças do mesmo tamanho.
- O treinador tem a bola na mão e o jogador bate a bola com as mãos.
- Não importa a forma como batem, basta prestar atenção à corrida!
- 2 pares com rede no meio e 1 bola.
- Fazer as 2 últimas passagens da corrida de ataque (passo grande + passo de ligação)
- Atirar a bola para cima com os dois braços
- E bater a bola por baixo da rede
- 1 mão aponta para a bola
- a outra mão bate
- Envolver a bola com o pulso
- A outra apanha a bola e faz o mesmo.
- Praticar corridas de ataque à rede utilizando tapetes de marcação no chão.
- Cada criança segura um saco de feijão/bola de ténis e passa-o no ar para a outra mão.
- Atirar a bola por cima da rede, para baixo
- subir com as duas mãos
- SALTAR COM OS BRAÇOS
- colocar 2 armários
- começar o mais baixo possível (ou seja, 1 camada)
- os armários estão separados por uma "corrida de ataque
- colocar eventuais tapetes de marcação
- saltar com as duas pernas sobre a primeira caixa e aterrar com as duas mãos no ar
- da caixa e depois uma corrida de ataque na 2ª caixa
- curto, longo, ligar, largar. (Ritmo: 1....2.3)
- Nota:
- empurrar com 2 pernas
- balançar os braços para trás durante o passo grande
- terminar no peito com as duas mãos no ar (eventualmente bater palmas)
- depois, 2 saltos em bloco para a rede.
- Prestar atenção aos passos laterais
- depois à volta do peão e o treinador lança uma bola de mergulho
- Atenção ao deslizar de barriga para baixo
- Apanhar a bola e colocá-la no caixote do lixo
- juntar-se ao fundo da fila para saltar
A fazer correr o ataque:
- Destros: esquerda, direita, esquerda
- Canhoto: direita, esquerda, direita
Jogadores em comprimento juntos
- baixar a rede de um lado
- o jogador atira a bola para o treinador
- o treinador segura a bola
- os jogadores tiram a bola da mão do treinador
- manter-se no seu próprio lado da rede
prestar atenção à corrida, não à bola bonita
- saltar com os braços!
- bater com a barriga!
- Os jogadores têm uma bola cada um e
- Os jogadores têm uma bola cada e dão um salto ofensivo para a rede com a bola na mão.
- Ao chegarem à rede, têm de colocar a bola atrás da cabeça, saltar e atirar a bola por cima da rede.
- Nota:
- boa postura
- boa altura
- braços bem levantados
- bola dentro
- para principiantes, talvez um pouco mais baixo para aumentar o fator de sucesso