Voleibolexercícios para a técnica bloco / bloqueio / defesa da rede
Execução
- Divida os jogadores em dois grupos: um grupo para bloqueio e outro grupo nas caixas. Os jogadores nas caixas irão atacar a bola.
- O jogador na caixa do meio ataca em direção à zona 1 e à zona 5.
- Os bloqueadores centrais devem posicionar seus braços para fechar a zona alvo e fazer um bloqueio em movimento para o lado onde o jogador na caixa irá atacar.
- Rodar após cada ataque.
- Quando o jogador na caixa do meio ataca para a zona 1, os bloqueadores centrais posicionam seus braços para fechar a zona 1 e fazem um bloqueio em movimento para o lado esquerdo.
- Quando o jogador na caixa do meio ataca para a zona 5, os bloqueadores centrais posicionam seus braços para fechar a zona 5 e fazem um bloqueio em movimento para o lado direito.
- Começam na posição base e fazem um bloqueio em movimento para um ataque em linha.
- Completar dois bloqueios antes de rodar.
- Simular uma bola para o bloqueador central, exigindo que os jogadores de ponta e oposto ajudem no bloqueio, depois mover-se para os lados com um bloqueio em movimento para proteger um ataque em linha.
- Simular uma bola para o bloqueador central, exigindo que os jogadores de ponta e oposto ajudem no bloqueio, depois mover-se para os lados com um bloqueio em movimento para proteger um ataque cruzado.
- Introduzir o bloqueio duplo.
Configuração
- Grupos de 3 pessoas de altura aproximadamente igual.
- Uma bola por trio.
- 2 Bloqueadores frente a frente na rede.
- Distribuidor ao lado de um dos bloqueadores.
- O lançador presta atenção aos passos corretos: Curto, Longo, Aproximar, Levar os braços ao saltar.
- O atacante pede uma bola mais alta ou mais baixa para o timing correto.
- O defensor determina o início do exercício.
- Rotação: Defensor faz a contagem regressiva: 3-2-1-bloqueio. Tentar fazer as mãos se tocarem acima da rede.
- Defensor: Shuffle para trás até a posição de aproximadamente 5-6 metros com velocidade.
- Atacante: Rápido até os 3 metros pronto para o ataque.
- Lançamento: Quase vertical para cima conforme a indicação da altura do atacante.
- Atacante: Golpe direto e calmo.
- Defensor: Passe para cima e captura.
- Lançador vai para o outro lado da rede, mesmo princípio, mas espelhado.
- 5 ataques por pessoa, portanto, 10 lançamentos.
- Troca entre si, 3 vezes no total, todos são lançadores uma vez.
Execução
- Trabalhar em pares.
- Jogador 1 está com a bola na linha de fundo.
- Jogador 2 está sem bola na rede, de frente para a rede.
- O Jogador 2 faz um salto de bloqueio na rede (atenção para uma aterrissagem reta).
- Após a aterrissagem, o Jogador 2 se vira e defende uma bola curta na linha dos 6 metros.
Execução
- O treinador lança a bola para o levantador.
- O levantador faz um levantamento para o atacante.
- O atacante deve golpear a bola.
- O bloqueio deve ser bem posicionado pelo bloqueador de ponta e pelo bloqueador central.
- A defesa deve receber a bola.
- Após 10 vezes, os jogadores trocam de posição.
Formação
- Alinhe os atacantes e bloqueadores na linha dos 3 metros.
- O treinador joga uma bola de rali para o atacante 1.
- O bloqueador 4 vai para a rede.
- O atacante 1 passa para o distribuidor de jogo e indica onde deseja a distribuição (esquerda, meio ou direita).
- O bloqueador segue o atacante e tenta bloquear.
- O atacante recupera a bola e junta-se ao final da sua própria fila.
- Se os atacantes marcarem 10 vezes, os atacantes e bloqueadores trocam de função.
Execução
- Aquecimento com ataques nas posições de ponta e meio. Exceto o levantador, os outros jogadores realizam sucessivamente um passe, um ataque e um serviço.
- O jogador 1 lança uma bola firme para o jogador 7.
- O jogador 7 passa a bola para o levantador.
- O jogador 1 move-se para a outra fila e junta-se ao final.
- O levantador faz um levantamento para o jogador 6.
- O jogador 6 ataca a bola diretamente no tapete.
- O jogador 6 recolhe a bola que atacou.
- O jogador 6 serve a bola para o outro tapete.
- O jogador 6 recolhe a sua bola.
- O jogador 6 junta-se à fila.
- Isso também pode ser feito com um ataque de meio.
- Após 10 minutos, adiciona-se um bloqueio.
- 3 jogadores ATK
- 3 jogadores DFS
- 3 jogadores BLK
3 Treinadores em cima das caixas de madeira atacam para o bloco que será montado da seguinte forma:
- Na zona central: Bloco triplo
- Na zona 4: Bloco duplo
- Na zona 2: Bloco duplo
- O atacante fica no bloco
- O treinador lança uma bola na posição 4
- O atacante joga a bola para o armador na rede
- O armador joga para o mesmo atacante
- O atacante ataca
Organização:
- 3 servidores/bloqueadores no campo B
- Servir sobre 3 transeuntes no campo A
- Bloqueio em p2 e p3
Execução:
- Ataque do servidor e dos passadores em P4
- Servidor vai para a defesa
Organização:
- 2 jogadores com bola no campo B
- 1 criador de jogo na posição 2/3 no campo A
- 2 passadores no campo A a 5 metros da rede
- 1 atacante na linha dos 3 metros
- O resto em linha ao longo da linha lateral esquerda
Base
- O jogador no campo B lança a bola para o passador no campo A
- O passe é seguido de uma preparação no 4 que é atacada pelo jogador que está à espera
Expandir:
- bloqueio na posição 2
- Bloqueio nas posições 2 e 3
- Defesa na posição 5
Organização:
- Uma bola por par.
- Um dos jogadores do par coloca-se junto à rede, em frente de um blocador.
- O outro jogador fica do outro lado da rede com uma bola num banco.
Execução:
- O jogador que está na rede bloqueia a bola pressionando as duas mãos contra ela.
- 10 bolas e depois trocar de tarefa.