Voleibolexercícios para a técnica bloco / bloqueio / defesa da rede

• Alinhe os atacantes e bloqueadores na linha dos 3 metros.

• O treinador joga uma bola de rali para o atacante 1.
• O bloqueador 4 vai para a rede.
• O atacante 1 passa para o distribuidor de jogo e indica onde deseja a distribuição (esquerda, meio ou direita).
• O bloqueador segue o atacante e tenta bloquear.
• O atacante recupera a bola e junta-se ao final da sua própria fila.

• Se os atacantes marcarem 10 vezes, os atacantes e bloqueadores trocam de função.

• Aquecimento com ataques nas posições de ponta e meio. Exceto o levantador, os outros jogadores realizam sucessivamente um passe, um ataque e um serviço.

• O jogador 1 lança uma bola firme para o jogador 7.
• O jogador 7 passa a bola para o levantador.
• O jogador 1 move-se para a outra fila e junta-se ao final.
• O levantador faz um levantamento para o jogador 6.
• O jogador 6 ataca a bola diretamente no tapete.
• O jogador 6 recolhe a bola que atacou.
• O jogador 6 serve a bola para o outro tapete.
• O jogador 6 recolhe a sua bola.
• O jogador 6 junta-se à fila.

• Isso também pode ser feito com um ataque de meio.
• Após 10 minutos, adiciona-se um bloqueio.

• 2 jogadores com bola no campo B
• 1 criador de jogo na posição 2/3 no campo A
• 2 passadores no campo A a 5 metros da rede
• 1 atacante na linha dos 3 metros
• O resto em linha ao longo da linha lateral esquerda

• O jogador no campo B lança a bola para o passador no campo A
• O passe é seguido de uma preparação no 4 que é atacada pelo jogador que está à espera

• bloqueio na posição 2
• Bloqueio nas posições 2 e 3
• Defesa na posição 5

• 2 pessoas numa cadeira, uma com 2 bolas de ténis.
  • do outro lado da rede, tem de pegar em blocos e bolas de ténis e passá-los à outra pessoa na cadeira - bloco -.
  • 10x cada
• Uma pessoa na cadeira ataca de cada vez, atravessando os blocos da rede e depois mergulha na linha dos 3 metros. Outra pessoa "fornece" bolas à pessoa que está na cadeira. 10x cada.
• O mesmo que no exercício 2. Agora vem apenas uma 2ª ponta a cerca de 5 a 6 metros. Defender de frente para a rede!

1. Saltar; bloquear e voltar. Passar ligeiramente os joelhos.
2. Bloquear com 1 passe lateral para a direita e bloquear novamente.
3. Bloqueia com 1 passe lateral para a direita e bloqueia e novamente para a esquerda e bloqueia.
4. O mesmo que o número 3, mas depois com Cruz "por dentro" à direita e novamente à esquerda.
   • Informação: se bloquear para a direita começa com a perna esquerda, se bloquear para a esquerda começa com a perna direita.
5. Igual ao número 3, mas com a cruz "por fora".
   • Informação: se bloquear para a direita, a perna direita também deve abrir para tornar o salto mais poderoso.
6. Bloqueio com 1 passe lateral para a direita, idem para a esquerda. Cruzamento interior reto, o mesmo para a esquerda. Cruzamento exterior reto, o mesmo para a esquerda.

• A equipa base de seis elementos recebe sucessivamente da equipa pequena um serviço, um ataque - o treinador joga rally ball à equipa pequena - e uma bola livre.
• O treinador joga a bola de rali na equipa pequena e esta joga a bola de volta de uma só vez.

• Se o conseguirem, passam para outro lugar.
• Caso contrário, os jogadores da equipa pequena trocam com os jogadores da equipa base.

• O serviço é efectuado a partir da posição 5 num par; p/l e libero.
• Após o serviço, esta pessoa vai defender na posição 5.
• O side-out deve ser marcado pelos atacantes nas posições 3, 4 ou 6.
• Após o side-out, o treinador bate bolas da posição 4 para a diagonal, que são defendidas pelos jogadores nas posições 4, 5 e 6.
• A partir da defesa, o ataque tem de ser novamente marcado. Joga-se o rally, após o qual tudo começa de novo.

• Os escudos de proteção das posições 1 e 2. Após o passe/defesa, cobrir - não fazer nada.
• Fazer boas escolhas na distribuição do jogo.
• Treino de eficácia: 20 bolas 10 x serviço e 10x defesa.

• Servir a partir da posição 1, bloquear nas posições 3 e 4. Defender na posição 4 e 5.
• Defender nas posições 1, 2, 5 e 6.
• Atacar nas posições 1, 3 e 6.

• Bloqueio na posição 3 sobre a bola.
• Bloqueio na posição 4 sobre a bola lançada, abrindo espaço e atacando a corrida na posição 3.
• Bloqueio na bola lançada no 3 e, finalmente, bloqueio na posição 2 na bola batida.

• Após o bloqueio, mergulhar para a linha de 3 metros e juntar-se ao ataque.
• Aquele que atacou passa a bloquear, e assim sucessivamente.
• Se o jogador que atacou se aproximar para atacar, o blocador exterior junta-se a ele.

• Libero na posição 5.
• A bola é batida pelo SV 1 a partir da posição 4.
• O SV 2 avança a partir da posição 1 e pode escolher entre 3 atacantes.
• 3 blocadores ou defesas do lado oposto.
• Após a jogada, o Tr. serve e ataca novamente.
• De seguida, os jogadores mudam.
• Outro atacante é jogado duas vezes.
• Marcar 2x equivale a 3 pontos, marcar 1x equivale a 1 ponto e marcar 0x equivale a uma troca.
• Quem é que faz 15 pontos primeiro?

• O passador começa na posição 5, com o pé na linha de três metros.
• A bola é lançada para cima e batida da posição 1 do outro lado.
• Quando lançada para cima, o passador pode deslocar-se.
• O apanha-bolas corre da posição 4 para a 2/3 e toma lugar no tapete.
• O passe no tapete vale 1 ponto, o apanhador serve de 1 a 5.
• Na zona vale 1 ponto, no tapete vale 2 pontos.
• De seguida, recupera a bola e bate.
• O jogador que chegar primeiro aos 15 pontos ganha.

• Idem, mas agora com 2 jogadores regulares, alternando a partir da posição 4.
• Acrescenta-se agora um atacante.
• O passador e o atacante cobrem-se e o atacante dá lugar ao novo atacante.
• Aquele que atacou volta a servir.
• O atacante defende em linha reta e depois bloqueia.
• Aquele que bloqueou passa a ser o passador de reserva.
• Os pontos podem ser ganhos através de um bom passe, de um bom serviço, de uma pontuação no ataque ou de uma boa defesa, de um bloqueio ou de uma bola apanhada.
• Quem chegará primeiro aos 20 pontos?

1. Bloqueios no meio, lateral para o canto e bloqueio aí também.
2. Bloqueios centrais, defesa de frente para a rede a 4 metros, ataque no canto, defesa de frente para a rede a 4 metros, etc.
3. Bloqueios médios, 5x mergulho na linha dos 3 metros, 5x bloco no canto, mergulho na linha dos 3 metros.
4. O mesmo que no 3, mas depois do mergulho a 3 metros continua a defender no T de ataque.

• Há 3 trios, 1 armador e 1 líbero.
• 1 trio serve e defende, 1 trio bloqueia e 1 trio passa, juntamente com o libero, e ataca.
• Os sets começam sempre a 18-18 e o jogo é disputado entre atacantes e defensores/bloqueadores.
• Os atacantes só podem marcar diretamente do side-out.
• Se a bola for defendida, deve ser apanhada pelo avançado direito.
• Se este for bem sucedido, é um ponto para os defensores/bloqueadores, caso contrário, para os atacantes.

• 2 para a frente, 1 para trás.
• O mesmo para os lados.
• Movimento lateral "através" dos peões.
• Levantamento de joelhos sobre os peões.
• Saltar sobre os peões.
  
  
• Depois, bloqueio no meio.
• O que saiu para a esquerda bloqueia ao longo do meio e depois faz um movimento conjunto para o exterior para colocar um bloco aos pares.
• Saída para a direita e bloqueio aos pares no exterior.

1. Os jogadores colocam-se nos cantos de uma metade do jogo. Os jogadores na rede lançam a direito, os jogadores no campo de trás lançam na diagonal. Todos correm atrás da sua bola.
   
   
2. O mesmo, só que os jogadores na rede jogam por cima e os jogadores no campo de defesa jogam por baixo.
   
   
3. O mesmo, apenas todos numa metade do jogo e a bola é lançada sobre a rede do outro lado, com corrida de ataque.
   Há um jogador no 2/3. Passe da posição 1, preparação para o 4. Passe da posição 5, preparação para 2.
   O passador assume a posição de atacante e o atacante recupera a bola e assume a posição da pessoa que a lançou, colocando-a nos tapetes de ataque.
   A pessoa que atirou junta-se à outra fila.
   
   
4. O mesmo, só que agora a pessoa que atirou fica de pé para bloquear uma vez. Depois do bloqueio, passa. Os outros permanecem na mesma posição.

• Treinador/jogador e portador da bola no campo B p4.
• Bloquear o campo B em P2/ P3 e defender p5.
• 2 jogadores no campo A no bloco P2/ P3 .
• Defender o campo B em P4 e P5.

• O treinador/jogador bate a bola para P4/ P5.
• Bloqueio e subida imediata após a ação.
• Bola defendida, preparação e ataque a P4.
• Bloqueio-defesa-captura.

• Treinador com jogador suplente e portador da bola no campo B p4
• Bloquear o campo B em p2/p3 e defender p5
• 2 jogadores no campo A em p2/p3 (bloqueio)
• Defender o campo B em p4 e p5

• O treinador bate na barra da bola p4/p5
• Bloquear e abrir imediatamente
• Atacar a bola defendida em p4
• Bloqueio-defesa-captura

• Atacar p4-bloqueio p2-bloqueio p3-reserva
• Bloqueio p2-bloqueio p3-reserva p5-defesa p5

• Objetivo:
  • Prevenir a falta de comunicação no terreno através do cumprimento dos acordos
• Parte:
  • Formação de passes com 4 passadores.
  • Regra da esquerda: tudo o que vem à tua frente e à tua esquerda é para ti.
  • Além disso, os passadores exteriores têm as bolas curtas que caem no meio do campo.
  • O treinador coloca-se do outro lado da rede e começa a lançar bolas calmamente nos locais de conflito.
  • Se isto correr bem, o treinador começa a bater as bolas.
  • No lugar do jogador, há um apanhador que é substituído após 3 minutos.
• Parte 2:
  • Há uma formação de jogo com 5 jogadores.
  • Assim, um armador, um central, um deslizador e dois passadores.
  • O jogador vem da lateral direita.
  • Do outro lado estão 3 blocadores e 1 defesa.
  • O treinador serve para o quarteto de cinco.
  • O armador do 5 só pode jogar com os atacantes que pedem a bola(objetivo: todos pedem a bola) .
  • A jogada é efectuada.

• 2 jogadores enfrentam-se no meio.
• O lado dominante tem a bola.
• Ambos bloqueiam e o lado não dominante bate na bola com as duas mãos.
• Após a aterragem, a equipa dominante escolhe um lado e desloca-se lateralmente para a antena e salta novamente com a bola batida sobre a rede pela equipa não dominante.
• Depois, 1 bloqueador, 2 jogadores com bolas atrás deles, 1 atacante do lado oposto. A bola é lançada por cima dos blocadores para o atacante.
• O blocador observa o braço do atacante e bloqueia a bola para a posição 6.
• Expandir para 2-bloqueios com deslizamento e centro, incluindo movimento.

• Este exercício consiste em deslocar o bloco central e cooperar com o bloco exterior.
  • A bola é introduzida através de um serviço ou de um lançamento (pelo treinador ou pelo colega de equipa).
  • O serviço é efectuado na direção do passador.
  • O passador leva a bola até ao jogador.
  • O jogador faz uma preparação e ataca.
  • Após 10 ataques, o jogo é jogado até ao fim.
  • Os jogadores jogam preferencialmente na sua própria posição.
• Importante no exercício:
  • O criador de jogadas comunica com os seus atacantes sobre a posição de ataque e a velocidade pretendidas (especialmente a alternância entre a subida e a descida do atacante médio)
  • O bloco central salta com um ataque ascendente (não completo).
  • Se a bola for para fora, aterra com o pé esquerdo e desloca-se para fora para preparar um bloco de dois homens (ligação).
  • Se a bola for jogada pelo meio, o blocador exterior sai para fazer um passe se a bola cair curta ou for batida.

• Organização:
  • Campo A:
    • Sv na p2.
    • Atacantes em 4 e começam na rede.
    • O treinador atira bolas para.
  • Campo B:
    • Bloco na p2 e Libero na 5.
    • Explicação SBS6. (Ficar parado, Bloquear com o braço para P6).
• Execução
  • Tr lança, prepara e ataca a 4.
  • O bloco bloqueia o braço de ataque e o líbero defende o ataque, se necessário.
  • O bloco mantém-se no sítio durante 5 ataques.
• Extensão:
  • Campo B:
    • Bloqueio em p3 com um ataque em P2.
    • Se o bloco desaparecer antes de a preparação ser dada, o Sv pode jogar a bola por cima da rede em p3.

• Organização:
  • Campo A:
    • Sv na p2/3, atacantes na p3 e p4.
  • Campo B:
    • Bloco em p2 e p3 e líbero em p5.
• Execução:
  • Tr lança bolas no campo A.
  • O Sv prepara a jogada para p3 ou p4.
  • No campo B, o bloco em p3 escolhe/lê se um ataque vem de p3 ou p4.
  • Bloqueia o ataque e possivelmente apanha a bola defendida.
• Ponto de solução:
  • O bloco deve ler o preparador e fazer uma escolha com base nisso.
  • Evitar "adivinhar".

O objetivo do exercício é que o jogador tente que não se forme um bloco duplo do outro lado da rede.

• T joga as bolas a um ritmo elevado na direção da pos. 3
• O SV entra em campo e faz uma preparação para a frente ou para trás para enganar o bloco.
• B tenta conseguir um bloqueio falso no ataque.
• SV corre à volta de T após a preparação.
• Os SV1 e 2 aliviam-se mutuamente após cada preparação.

Expansão :

• Acrescentar a defesa de campo. (Liberos)
• Os B's jogam a bola alta para trás para o atacante que passa para a posição 3/2
• O exercício recomeça a partir do passe do atacante.

Objetivo: desenvolver o sentido de jogo para o ataque

• A1 passa a bola a SV.
• Sv passa para a pos.4 onde A ataca.
• No momento em que A ataca, A1 joga uma segunda bola para SV.
• B e B1 tratam do bloco. (B1 começa sempre na pos.3), defesa de L.
• Segundo ataque de A. Colocar a bola. L está de pé num tapete. Onde L não estiver de pé deve ser jogado.

Tentamos evoluir para uma forma de jogo. O bloco ganha pontos quando o ataque pode ser parado. Ataque quando é marcado ou a bola está no tapete. Defensor quando defendido.

Objetivo: melhorar a condição física em termos de ataque/bloqueio/defesa

T lança um total de três bolas para SV.

• T lança a bola para SV.
• SV faz uma jogada de preparação pos 4 , em que A ataca. Imediatamente após o ataque, T lança a bola, A defende a bola para C.
• Após a defesa, T lança a bola 2 para SV. SV 2é tempo para A --> ataque, C atira bola --> A defende.
• T atira bola 3é para SV. Sv prepara-se para a pos. 2, A ataca na pos. 2, depois do ataque Bola defende.

Do outro lado da rede.

• B idem como A.
• B tenta bloquear o ataque de A.
• Após cada bloqueio, defender a bola de T2.

• 2 filas atrás da linha de fundo.
• Os 2 primeiros ficam no campo.
• O treinador traz a bola para o campo.
• Passa o jogador esquerdo para a posição 2/3 e depois prepara o jogador direito.
• O jogador que passa vai para o ataque no seu próprio lado do campo.
• O atacante faz a cobertura do ataque.
• O atacante roda através do novo atacante.
• Extensão: 2 atacantes estão agora prontos na rede.
• Os restantes fazem exatamente o mesmo que antes.
• O atacante volta da rede depois de o treinador colocar a bola.
• A preparação vai sempre para o canto oposto ao do preparador.
• Passe da direita para trás, depois a esquerda para a frente direita.
• O preparador cobre e toma o lugar do atacante.
• No entanto, o passador permanece no seu lugar e o não-atacante também.

Aquecimento / treino geral

Cada jogador passa, ataca, distribui o jogo, bloqueia, defende, recupera, com inversões de marcha.
#2 significa

• O treinador está de pé com um carrinho com bolas no poste na posição #2 (posição 2)
• Os jogadores colocam-se no exterior do campo ao lado do #1 e um jogador no #2/3
• A primeira ronda começa com a bola lançada pelo Treinador para o #5, o Jogador 1 corre da linha lateral para esta bola e joga-a para o "playmaker
• Começar com "jogadores azuis" (ver diagrama), depois alargar com "jogadores vermelhos"
  
  

Posterior desenrolar do jogo:

1. Tr lança assim a bola para S1 para #5
2. S1 corre e passa para o Sv (#2/3)
3. Sv passa a bola para o exterior (#4)
4. S1 ataca.
5. Roda: S1 torna-se Sv, Sv recupera a bola e junta-se à fila no #1
   
   

Estender 1

1. O Sv vira-se para o outro lado da rede e torna-se blocador.
   Agora, os mesmos passos que acima, mas com o blocador do lado oposto ao atacante.
2. Passagem: S1 (que acabou de atacar) torna-se Sv em #2/3,
   Sv passa por baixo da rede e torna-se B1 em #2
   B1 vai buscar a bola depois de bloquear e junta-se à fila
   
   

Expandir 2

1. Depois de bloquear no #2, o jogador vai defender no #5. O atacante é obrigado a bater no #5.
2. Se a bola for defendida, pode ser jogada uma jogada de rally (2 vs 2)
3. Após o fim da jogada, não defender ou cometer um erro no ataque, passar à frente
   
   

Extensão 3 e mais

1. É possível acrescentar um 2º bloqueador, um 2º e um 3º defensor (nos pontos #1 e #6).
2. Podem ser adicionados mais jogadores no campo I (assim, os jogadores são adicionados a partir da linha lateral quando ocorre uma jogada).
3. O passe passa a ser S1 (passe e ataque) -> Sv -> B1 (#3) -> B2 (#2) -> V1 (#1) -> V2 (#6) -> V3 (#5) possivelmente A2 (#4) e depois volta a juntar-se.
4. Pode expandir para 6 contra 6, por isso comece com azul, depois B1, depois B2, depois V1, depois V2 (se for rotativo, primeiro V2 e depois V1), depois com V3 (rodando V2, V3, V1) e depois possivelmente A1. Entretanto, deslizar os jogadores para o campo I.
5. Se houver vários jogadores no quadrado I, em vez de lançar uma bola através de Tr, pode optar por jogar uma bola em S1 na posição #5.

• 3 jogadores de um lado da rede, numa linha de 3 m
• os outros 3 em fila também na linha de 3m do outro lado da rede.
• O jogador 1 sai e bloqueia na posição 2,
• do outro lado, recebe uma bola de um jogador na linha dos 3m, que vai bloquear.
• Depois, a jogadora cruza para o meio, onde também bloqueia uma bola que lhe é lançada.
• Finalmente, recebe uma bola na posição 4 e bloqueia também aí.
• Enquanto um jogador já está a bloquear no meio, o jogador seguinte pode começar na posição 2.
• Depois de algumas vezes, pode mudar

Impacto no exterior e no meio

Em seguida

Para além do executante, os outros jogadores executam consecutivamente uma receção, um bloco de ataque e uma defesa.

O exercício é o seguinte:

• 1 o jogador 1 bate uma bola técnica para o jogador 7
• 2a o jogador 7 passa a bola ao armador
• 2b o jogador 1 corre para a outra linha e faz a ligação à defesa.
• 3 o armador passa a bola para o jogador 6
• 4 o jogador 6 bate a bola na linha ou na diagonal
• 5 o jogador 6 recupera ele próprio a bola batida
• 6 o jogador 6 serve a bola para o outro tapete
• 7 o jogador 6 recupera ele próprio a sua bola
• 8 jogador 6 junta-se à fila
• Isto também pode ser feito com um ataque pelo meio

Após 10 minutos, é adicionado um bloco