Voleibol exercícios para a técnica bloco / bloqueio / defesa da rede

Criar os seus próprios cursos de formação?
Experimente um mês grátis agora.

Receção e bloco

Linha de produtos:

2 jogadores de armazenamento
1 bloqueador sobre 2
1 passe
2 defesas

Exercício:

O armazenamento é dado a ou entre os defesas.
A receção vem para o passe.
O jogador que não recebe ataca aos 3 ou 4.
A pessoa que recebeu a receção corre para trás e salta o obstáculo.

Passe: jogador de armazenamento > bloqueador > receção > armazenamento

Adicionar ao treino

Ordens de bloqueio móveis

O objetivo é analisar a configuração do bloco e corrigi-la.
Isto pode ser conseguido seguindo os seguintes passos:

TR bate em L.
L dá um passe em 2/3 para a entrada de SV e define.
Na base para as posições 3 e 4.
Possivelmente alargar para a posição 2 e 6.

Adicionar ao treino

Defesa em bolas de toque

Organização:

Campo A. 2 jogadores no passe P4 e P3.
Sv em P2.
Campo B. Bloqueio em P2 e P3.
Servir P1 e defender P4 e P5.

Execução:

Serviço em P3 e P4. De seguida, defender em P1.
Atacar com força se possível e bater caso contrário.
Trocar após 5 serviços.

Adicionar ao treino

Arrumação - defesa com porta de...

O jogador do lado um defende, defende do outro lado e tenta marcar pontos contra os blocadores com outs.
Os outros 2 que não têm de defender podem entrar para defender no campo de trás.
Os passadores alternam como "camaleões

Adicionar ao treino

Bloco

Nas posições 2 e 4 estão os blocadores, que fecham a reta.
Os jogadores do meio revezam-se a "trabalhar".

Bloqueio na posição 3 sobre a bola.
Bloqueio na posição 4 sobre a bola lançada, abrindo espaço e atacando a corrida na posição 3.
Bloqueio na bola lançada no 3 e, finalmente, bloqueio na posição 2 na bola batida.

Os lados exteriores rodam.

Após o bloqueio, mergulhar para a linha de 3 metros e juntar-se ao ataque.
Aquele que atacou passa a bloquear, e assim sucessivamente.
Se o jogador que atacou se aproximar para atacar, o blocador exterior junta-se a ele.

Depois de todos os jogadores do meio terem feito 3 golpes, os jogadores de fora trocam de posição e faz-se outra série de 3 golpes.

Adicionar ao treino

Exercício de ataque com bloco de 1 homem

Praticar a defesa, o ataque técnico e o lançamento de bolas.

Praticar as técnicas defensivas.
Aperfeiçoar as técnicas de ataque técnico.
Praticar com bolas paradas.
1 lado com bloco.

drawing Exercício de ataque com bloco de 1 homem

Adicionar ao treino

Variação do ataque

O atacante coloca um bloqueio.
O lançador bate por cima deste.
O líbero ou o passador passa a bola ao servidor.
O servidor passa a bola ao atacante que acabou de bloquear.
O lançador bloqueia e o atacante bate diretamente para o defensor, que defende para si próprio.
Passagem: o passador torna-se atacante -> o atacante torna-se defensor suplente -> o defensor torna-se lançador suplente -> o lançador torna-se passador suplente.

Adicionar ao treino

Passe de ataque

Grupos de três pessoas de altura aproximadamente igual.
O lançador presta atenção aos passos correctos:
- Curto, Longo, Ligar, Pegar nos braços com o salto.
O atacante pede uma bola mais alta/mais baixa para garantir o timing correto.
O defesa determina o início do exercício.

Configuração:

Uma bola por cada equipa de 3 jogadores.
2 blocadores frente a frente na rede.
O definidor fica ao lado de um dos blocadores.

Rotação:

O defesa determina o início, contagem decrescente = 3-2-1 bloco => tentativa => as mãos tocam-se acima da rede.
Defensor => recua para uma posição de cerca de 5-6 metros - velocidade!
Atacante => rápido para os 3 metros, pronto para atacar.
Lançamento => quase a direito para cima, por indicação da altura do atacante.
Atacante => ataque direto e calmo.
Defesa => passa para cima e apanha.
Lançador para o outro lado da rede.
O mesmo princípio mas em espelho.
5x ataque por pessoa, portanto 10x lançamento.
Troca mútua, 3x no total, cada um é o lançador uma vez.

Adicionar ao treino

Praticar a corrida de ataque algumas vezes com algumas corridas de antemão.

Atenção => corrida curta, longa, curta, inclinada, levar os braços para o salto, tentar chegar o mais alto possível.

Em seguida, fazer este exercício a pares:

1 pessoa atira para cima
1 pessoa faz o passe de ataque com tempo => apanha o mais alto possível com as 2 mãos.
O lançador deve prestar atenção aos passos correctos: Curto, Longo, Ligar, pegar nos braços com o salto.
O recetor pede uma bola mais alta/baixa para que o tempo seja correto.

1) Primeira fase: Corrida a partir de uma linha de cerca de 3 metros => 5 vezes com um bom timing de salto, depois mudar
2) Segunda fase: Começar com um falso bloqueio, recuar rapidamente, à volta do peão => Atirar para cima => 5 vezes com um bom timing de salto, depois mudar.