Voleibolexercícios para a técnica defesa / teclas / underhand / mergulho
Configuração
- Divida o grupo em dois. Um jogador fica com algumas bolas junto ao poste.
- Um levantador (SV) fica na rede para distribuir a bola.
- Cada defensor tem uma bola, exceto um. Assim, se houver quatro defensores em campo, três têm uma bola.
- O jogador junto ao poste levanta a bola para o levantador.
- O levantador joga a bola (primeiro de forma fácil) para um defensor aleatório com bola.
- Este defensor lança primeiro a sua bola para outro defensor sem bola e depois faz um passe para o levantador.
- O levantador joga imediatamente outra bola para outro defensor com bola.
- Troque regularmente de jogadores e posições.
Execução
- Jogador 4 faz uma preparação para o jogador 1.
- Jogador 1 ataca o jogador 2.
- Jogador 2 defende para o jogador 3.
- Jogador 3 faz uma preparação para o jogador 2.
- Jogador 2 ataca o jogador 1.
- Jogador 1 defende para o jogador 4.
- O processo se repete.
- Após os jogadores 3 e 4 darem cada um 5 preparações, os jogadores trocam de posição.
- O desafio é trocar enquanto a bola permanece em jogo.
Organização
- Formar trios. O primeiro trio deita-se de barriga para baixo atrás da linha dos 7 metros.
- O treinador está com uma caixa de bolas do outro lado da rede.
- O treinador bate na bola e joga-a diretamente por cima da rede.
- Os jogadores devem levantar-se rapidamente e jogar a bola de volta por cima da rede em no máximo três contatos.
- O treinador pode determinar o nível de dificuldade.
Execução
- Divida o grupo em duplas.
- Uma pessoa de cada dupla começa na rede, a outra na linha de fundo.
- Os jogadores na linha de fundo têm uma bola, eventualmente com uma bola de reserva.
- Os jogadores na rede fazem um salto de bloqueio.
- Após o salto de bloqueio, eles se viram imediatamente e defendem uma bola do jogador da linha de fundo.
- A bola pode ser tocada, batida ou jogada de forma direta.
- Atenção: após o bloqueio, vire-se diretamente e avalie a situação. Não entre muito rápido devido a uma possível bola batida.
- Deixe os jogadores na rede defenderem 10 bolas, depois troque.
Execução
- Três jogadores estão na rede com uma bola.
- Eles jogam a bola alternadamente curta e longa.
- Os defensores movem-se da direita para a esquerda.
Execução
- As equipas posicionam-se em ambos os lados do campo, atrás da linha de fundo.
- Duplas entram no campo.
- O treinador coloca a bola em jogo.
- As duplas tentam marcar pontos com passes por baixo para a outra dupla.
- A dupla vencedora permanece em campo, enquanto a dupla perdedora vai para o final da fila.
- A equipa com menos bolas no chão vence.
Execução
- Três jogadores estão posicionados no fundo da quadra.
- O treinador está junto à rede.
- Os jogadores devem jogar a bola para o treinador.
- Utilize diferentes técnicas: toque de dedos, manchete, curto, fundo da quadra.
- Varie na força: bolas fortes e bolas suaves.
- A bola pode ser jogada em dois toques.
Configuração
- 2 equipes de 6, 8, 10 ou 12 jogadores.
- 1 jogador em campo, o restante fica atrás da linha de fundo na sala de espera.
- O treinador coloca a bola em jogo para o campo A ou B.
- Os jogadores só podem jogar a bola com toque de manchete.
- Após jogar a bola, o jogador sai e alguém da sala de espera assume o lugar.
- Em caso de erro, o jogador garante a segurança da bola e incentiva a equipe.
- Se todos os jogadores de uma equipe forem eliminados, a outra equipe ganha um ponto.
Execução
- O Atacante C realiza um ataque diagonal nas posições 3 e 4.
- Jogadores nas posições 1 e 2 bloqueiam o ataque.
- Jogadores nas posições 3 e 4 defendem, enquanto o distribuidor de jogo se posiciona.
- O distribuidor de jogo faz uma preparação para o jogador 1, 2 ou 3 para um ataque contra os três defensores.
- Os defensores defendem individualmente e colocam a bola na caixa.
Execução
- O treinador lança a bola a partir da rede.
- Três jogadores estão deitados de barriga para baixo na linha de fundo.
- Ao sinal do treinador, os três jogadores levantam-se.
- O treinador joga a bola para um dos três jogadores que defende.
- O jogador número 2 realiza uma preparação.
- O jogador número 3 ataca.
- Repita com o próximo trio.
Exercício 1
- Cada trio tem duas bolas.
- Dois jogadores estão na rede, a alguns metros de distância um do outro.
- O terceiro jogador está na linha de fundo.
- Os jogadores na rede lançam a bola alternadamente em ritmo rápido.
- O jogador na linha de fundo devolve a bola com um passe de manchete.
- A primeira bola é lançada profundamente.
- A segunda bola é lançada curta.
- Os lançadores afastam-se mais um do outro.
- O jogador na linha lateral lança a bola profundamente, o outro jogador lança curto.
- Após um determinado número de bolas ou tempo, os jogadores trocam de posição.
Execução
- Forme duplas.
- O Jogador 1 está com a bola na rede.
- O Jogador 2 está deitado de bruços sem bola atrás da linha de fundo.
- O atacante dá um toque na bola.
- O defensor defende na linha dos 7 metros.
- Em seguida, o atacante joga uma bola curta na linha dos 3 metros.