Voleibol exercícios para a técnica defesa / teclas / underhand / mergulho
- 1 SV na posição intermédia 3
- 1 jogador na posição 2
- 1 jogador na posição 4
- 2 passadores atrás do campo
Início do exercício
o passador na posição 5 começa --> bola BH para SV - assim que o SV coloca esta bola na posição 4, o passador na posição 1 joga a bola BH para SV.
BALOTAGEM:
- passador na posição 5 --> BH para SV
- SV coloca a bola na posição 4 do jogador
- Passador na posição 1 --> bola BH para SV
- SV prepara-se para trás para a posição de jogador 2
No caso de 6 jogadores --> ver desenho do campo superior MAS então o SV joga apenas num sentido.
No caso de 7 jogadores --> ver desenho do campo superior e do campo inferior então o SV joga apenas num sentido.
No caso de 8 jogadores --> ver desenho do campo superior.
No caso de 9 jogadores --> ver desenho do campo superior e do campo inferior.
No caso de 10 jogadores --> ver desenho do campo inferior.
No caso de 11 jogadores --> então um substituto como defensor.
No caso de 7 jogadores --> ver desenho do campo superior e do campo inferior então o SV joga apenas num sentido.
No caso de 8 jogadores --> ver desenho do campo superior.
No caso de 9 jogadores --> ver desenho do campo superior e do campo inferior.
No caso de 10 jogadores --> ver desenho do campo inferior.
No caso de 11 jogadores --> então um substituto como defensor.
- A bola é tecnicamente batida para a posição 1/5
- Defesa para a posição 3 sobre o cesto - aprender a dar altura à bola
- O passador passa para a posição 2/4
- O defesa move-se para a posição inicial
- Ataque em 2/4 para servir
- O jogador que serve joga a bola para si próprio e apanha a bola
- Todos se deitam de barriga para baixo na linha de fundo com a cabeça virada para a parede
- O treinador coloca-se ao longo da rede e atira bolas para os jogadores.
- Ao sinal do treinador, levantam-se o mais rapidamente possível e fazem uma receção alta de volta para o treinador
- Ou coloca-se um aro no chão para os jogadores baterem.
- Treino de movimentos rápidos e de jogo parado.
- 5 atacantes vermelhos e 1 jogador azul.
Posição inicial:
- 5 pessoas com bola
- 1 jogador nos dois lados do campo, na retaguarda
- 1 jogador a 2
- 1 jogador no 3
- 1 jogador na posição 4
- Jogador a trabalhar ao lado da posição 4 em posição de bloqueio
Exercício:
- O jogador que está a trabalhar bloqueia e sai como um blocador livre e defende o ataque técnico da posição 2
- A bola é lançada da posição 3 para a profundidade na 1. O jogador faz um movimento rápido para retirar a bola em profundidade.
- Bola curta é jogada em profundidade na posição 5.
- Ataque da posição 4. Jogador em atividade desloca-se para a linha dos 3 metros e defende.
- Bola curta em profundidade na posição 1.
Repetição:
- 3 vezes de forma intensiva.
- Depois disto, continuar até que todos os jogadores tenham tido a sua vez.
TR de um lado com caixa de bola.
1 SV que muda regularmente.
1 passador fixo que muda regularmente - se o libero estiver presente, este passador permanece.
O resto atacará 52/C e MID
Com mais jogadores:
1 SV que muda regularmente.
1 passador fixo que muda regularmente - se o libero estiver presente, este passador permanece.
O resto atacará 52/C e MID
Com mais jogadores:
- Defesas múltiplas.
- Bloqueio
- Em vez do TR, um jogador pode passar a bola.
- Do lado do TR/jogador que está a preparar a bola, coloca-se um jogador extra que coloca a bola atacada na área da bola e depois vai defender.
Rotação:
Defender - atacar - apanhar a bola na área da bola - defender.
Defender - atacar - apanhar a bola na área da bola - defender.
- Defesa
- SV 2 mantém-se de pé
- O líbero fica parado
- O atacante externo passa por ele
- Bloqueio
- Bloqueio passa depois do ataque
- O atacante assume a posição de bloqueio
- Por 2 chaves do cesto
- Um jogador coloca-se à frente do cesto
- O jogador deve correr para trás
- A bola também pode ser passada a curta distância, pelo que também tem de defender a curta distância
- Receção atrás
- Os jogadores colocam-se num losango no campo.
- Do outro lado do campo, os arcos estão nos cantos.
- O treinador/treinador serve facilmente para o outro lado.
- Do outro lado, tentam jogar 3 vezes e depois tentam cair no cesto.
Linha de produtos:
- 2 jogadores de armazenamento
- 1 bloqueador sobre 2
- 1 passe
- 2 defesas
Exercício:
- O armazenamento é dado a ou entre os defesas.
- A receção vem para o passe.
- O jogador que não recebe ataca aos 3 ou 4.
- A pessoa que recebeu a receção corre para trás e salta o obstáculo.
Passe: jogador de armazenamento > bloqueador > receção > armazenamento
- Com bola ao longo de um lado.
- O outro recebe o passe.
- O passe apanha.
- Depois, dificultar um pouco mais, jogando o passe a direito.
- O treinador atira a bola para o canto mais afastado.
- O jogador 1 corre para a bola o mais rapidamente possível.
- O jogador 1 joga a bola para cima.
- O jogador 2 corre em direção à bola.
- O jogador 2 joga a bola para o jogador 3.
- O jogador 3 joga a bola por cima da rede.
Objetivo: deslocação rápida para uma bola difícil, mas com a calma necessária para a jogar para cima, de modo a que o segundo classificado possa colocar a bola no seu próprio campo.
- Sentar-se profundamente para a frente e para trás
- Bater nos vasos
