Voleibolexercícios
Numa formação com 2 jogadores de frente um para o outro, colocar a bola sobre a rede após 2 dribles e 1 ressalto alto.
Variações possíveis:
- Jogar a bola depois de bots
- Jogar a bola depois de arrancar
- Jogar a bola depois de a apanhar sem colisão
- Jogar com 2 bolas
Nota: Dependendo do nível, podemos diferenciar e deixar os melhores jogadores jogar com um handicap.
Preparação: 2 a 4 pessoas num quadrado (formado, por exemplo, por 4 bancos) com as bolas, os restantes à volta.
- As pessoas dentro do quadrado atiram as bolas para fora do quadrado.
- As pessoas à volta do quadrado vão buscar as bolas e atiram-nas/colocam-nas de novo no quadrado.
- O "lado" onde, ao sinal de paragem, houver menos bolas, ganhou.
variação no Kings Court: os vencedores vão para o campo dos vencedores, os vencidos saem e entram 3 novos jogadores.
- 3 jogadores por metade (campo inteiro)
- o treinador leva a primeira bola para o campo da nova equipa
- máximo de 2 jogadas por parte
- não é permitido esmagar, saltar ou fazer lobs
- é necessária comunicação por equipa
- todo o campo deve ser defendido (é possível)
- as bolas vindas do outro lado não são difíceis, mas colocadas.
- jogador1 lança por trás da rede: (3 jogadores)
- 2 pares na linha de fundo, de barriga para baixo
- O jogador 1 dá uma pancada na bola, 2 jogadores levantam-se e o treinador ataca os dois pares que defendem, o nº 2 prepara e o nº 3 ataca
- depois, a equipa seguinte de 2 jogadores 1 com o jogador 2 ezv
- 2x à volta do campo
- 3x para trás e para a frente em passo de corredor até à rede
- 3x para trás e para a frente em passo de corredor até à rede, balançando os braços enquanto corre
- 3x para trás e para a frente em passo cruzado até à rede (balançar os braços)
- 3x para trás e para a frente lateralmente para a rede (balançar os braços)
NUM CAMPO:
- grupos de3/4/5
- 2 grupos por campo
- 1 grupo tem sucesso, depois do serviço a pessoa que defendeu começa a correr à volta das bases à volta do campo (basebol).
- o outro grupo fica do outro lado: 3 pessoas defendem, 1 pessoa apanha a bola na posição 3
- os defensores têm de fazer chegar a bola ao apanhador o mais rapidamente possível. Quando o apanhador agarra a bola, grita "stop" em voz alta e todos têm de parar de correr
- se o serviço cair na rede ou se os corredores não tiverem chegado a uma base a tempo, estão fora e têm de esperar pela mudança de turno para poderem voltar a jogar
- se o batedor acertar num ás, trata-se de um home run: o mesmo se aplica se os defesas afastarem a bola com um bunt
- o recetor da equipa defensora deve estar de pé num tapete e não pode sair do tapete para apanhar a bola
- quando a equipa atacante tem 3 jogadores fora, é uma troca
- se jogar com 3 pessoas, é uma substituição quando 2 pessoas estão fora, se jogar com 5 pessoas, também é uma substituição quando 3 pessoas estão fora
Todos têm uma bola.
Vários exercícios:
- Jogar a bola para si próprio com a mão.
- Jogar a bola para si próprio com a mão esquerda.
- Jogar a bola para si próprio com o braço esquerdo.
- Jogar a bola por baixo com o braço direito.
- Jogar a bola para si próprio com a mão esquerda.
- Jogar a bola para si próprio com a mão direita.
- Jogar a bola para si próprio por cima e por baixo alternadamente.
- Linha em frente ao treinador, treinador na rede.
- O jogador atira a bola, o treinador joga/tira a bola de volta.
- Depois, o jogador passa a bola ao treinador.
- O treinador atira a bola por cima da rede.
- O jogador recupera a bola e fecha-se atrás.
- NB! A velocidade da bola aumenta sempre, até a bola ser batida.
- Em 2 lados, uma equipa de 6 no campo.
- De um lado, um tapete grosso contra a rede.
- Bater/atacar contra ele.
- A bola volta (=bloqueio); dissolve-se no campo --> 2º ataque a meio do campo.
- Os jogadores do outro lado jogam esta bola para fora.
- A bola é servida.
- Passe de 1/5/6.
- Preparação por 1, mas num primeiro passe de 1 preparação por 2.
- Após a preparação, um ataque de 2/3/4, mas numa preparação de 2 apenas um ataque de 3/4.
- Após o serviço, os 2 (ou mais) jogadores entram em campo para jogar.
- A bola/ralé é, de facto, jogada até ao fim.
- NOTA: O FOCO ESTÁ NO PASSE DE SERVIÇO!
- Como aquecimento, jogamos ao jogo do triângulo.
- Este jogo é jogado em grupos de quatro.
- O jogador que faz o tique-taque tem de se certificar de que consegue tocar numa determinada pessoa.
- No entanto, o jogador é bloqueado pelos outros 2 jogadores que seguram as mãos da vítima.
- os 3 jogadores que não fazem tag ficam num triângulo
- Formar 2 pares.
- Um jogador do par deita-se numa metade e o outro jogador na outra metade.
- A bola está debaixo da rede, mesmo no meio, no meio.
- Ao sinal do treinador, os dois jogadores levantam-se e correm para a linha de fundo do campo em que estão deitados.
- Em seguida, correm para a bola e apanham-na.
- Aquele que apanhar a bola (primeiro) ganha um ponto.