Voleibolexercícios

• 2 filas de jogadores
  • 1 fila na lateral esquerda
  • 1 fila nas costas direitas
• utilizar 4 peões para criar uma linha virtual atrás da qual os jogadores devem colocar-se
• o treinador fica do outro lado da rede e lança a bola algures no campo
• 1 das 2 filas da frente chama LOS ou IK (a acordar)
• este jogador passa a bola (dentro/para) o cesto que se encontra entre a posição 2 e 3.
• A bola dentro do cesto vale dois pontos para a equipa, contra o cesto vale 1 ponto
• Definir um objetivo para a equipa, por exemplo, marcar 25 pontos

Possivelmente expansível com um armador e um ataque, desde que a tarefa corra bem.

• Há jogadores em todas as posições do campo
• O treinador fica na posição 4 do lado oposto (numa elevação, se necessário)
• Quando o treinador lança a bola, os jogadores podem deslocar-se: dois jogadores bloqueiam na posição 2 e os outros deslocam-se para o sistema defensivo
• Reagrupar, construir o ataque
  Extensão possível: colocar aros ou tapetes no outro campo para jogar a terceira bola
• Passagem como no jogo. O jogador na posição 2 vai buscar a bola, o reserva volta-se para a posição 1

Duas filas atrás da linha de fundo

1. O primeiro de cada fila entra no campo
2. O treinador atira/serve a bola para dentro do campo
3. O jogador que joga a bola solta-se e passa a bola ao outro.
4. Este último devolve uma bola parada
5. O número um ataca
6. Recupera a bola e coloca-a na área
7. Juntar-se à outra linha

• 2 filas de jogadores
  • 1 fila na lateral esquerda
  • 1 fila nas costas direitas
• utilizar 4 peões para criar uma linha virtual atrás da qual os jogadores devem colocar-se
• o treinador coloca-se do outro lado da rede e lança a bola algures no campo
• 1 das 2 filas da frente chama LOS ou I (a combinar)
• ele passa a bola para a rede e o outro apanha-a
• 

• O treinador lança bolas para o campo a alta velocidade.
• Alguns perto do treinador com bola e outros sem bola na parte de trás do campo.
• Passa, recupera a bola e passa para as costas do treinador.
  • O treinador determina o ritmo e a dificuldade da bola.

• Treinador centroavante.
• Jogador na rede à esquerda ou à direita, não importa.
• O treinador bate a bola, o jogador corre para trás no campo, depois do passe à volta do peão, outra bola passa para o treinador.
• Num bom passe, o treinador lança uma bola para ser marcada.

• Dois grupos de 3-4 jogadores alinham-se um atrás do outro na linha de fundo.
• O primeiro do grupo coloca-se no campo e tenta fazer com que a bola caia no chão, marcando um golo do outro lado e juntando-se novamente à sua própria linha.
• O primeiro do grupo do outro lado apanha a bola e também tenta atirá-la por cima da rede, marcando.

• o treinador está na rede.
• 1 pessoa no campo.
• o treinador lança bolas difíceis
• a pessoa no campo tem de atirar as bolas 3 vezes seguidas por baixo para trás.
• se não o fizer, continua até conseguir.
• os restantes jogadores ficam à volta do campo para apanhar as bolas e colocá-las de volta no carrinho.

• Preparar o cesto em altura
• Corrida de ataque (curto-longo-fechado) e observação do balanço dos braços
• dar um salto de ataque e tentar tocar na bola curta com a mão que ataca.

• Nota:
  • boa postura
  • boa altura
  • braços bem levantados

• O treinador fica de pé com todas as bolas no campo
• Atira a bola para o jogador que a passa para o atacante
• O jogador atira a bola por cima da baliza
• O jogador recupera novamente a bola e entrega-a ao treinador
  • Jogador na baliza.
  • Atacantes em linha atrás da linha dos três metros

• alguém serve a bola para o campo,
• é colocado um pilão.
• Os outros jogadores têm de servir o mais perto possível.
• Cada um coloca a sua garrafa no sítio onde serviu,
  • quem estiver mais perto,
  • ou serve no pilão,
  • pode agora servir a primeira bola.

• um jogador na posição 2/3
• um atacante na posição 4
• 2 bloqueadores
• 1 defesa na posição 5
• o treinador na posição 1
• o resto com a bola
• vai atacar para marcar, mas não deve bater com um grande arco sobre o bloqueio a bola não deve subir acima da antena enquanto bate ou toca.
• o atacante torna-se blocador central
• o bloqueador central passa a bloqueador exterior
• o bloqueador exterior torna-se defensor
• etc