Voleibolexercícios

• Dividir o grupo de jogadores em dois.
• Cada grupo fica de um lado da rede.
• Passar a bola através do movimento de bloco sobre a rede do jogador A para o jogador B.
• O jogador B desloca-se lateralmente em direção ao jogador C e passa novamente por cima da rede, etc. etc.
• Entretanto, o jogador A pode fazer um exercício de solo enquanto espera.

fazer saltar a bola à sua frente e passar ao colega de equipa

• armazenamento regular
• armazenamento direcionado para tapetes
• armazenamento de saltos?

• 3 a 4 jogadores (equipa com 2 jogadores), 1 bola, meio campo
• Rede baixada e depois jogo de bater a bola por cima da rede
• O outro tenta apanhar
• A bola pode saltar uma vez e depois o outro tenta apanhá-la (também pode apanhá-la diretamente)
• Depois de a apanhar, atirar para o outro jogador e bater novamente
• Se a bola não for apanhada e estiver "dentro", ganha-se um ponto

Com este exercício, os jogadores aprendem a jogar de forma "inteligente", mesmo por cima da rede ou apenas na parte de trás dos cantos

Por 2:

• O jogador A está junto à rede, o jogador B está na linha dos 3 metros.
• No momento em que o jogador A lança a bola para a chave, o jogador B levanta-se.
• O jogador A joga BH para o jogador B, o jogador B faz OH para o jogador A.
• O jogador A faz um passe para o jogador B, o jogador B tenta jogar para um cesto.

Os aros representam o número de remates a efetuar.

• Aro 1 = 1 remate
• Aro 2 = 2 remates

Variação 1:
O jogador A joga a primeira bola através de um ataque técnico.

Variação 2:
O jogador B joga a bola com um forte contacto por cima da rede.

Os jogos são disputados 1 contra 1 num campo com 6 metros de comprimento.

• Exercício básico:
  • O jogador A tenta marcar um ponto contra o jogador B
  • Vale tudo, a bola deve ser tocada pelo menos duas vezes antes de passar.
• Variante 1:
  • A partir de agora, a bola jogada por cima é um contacto forte com a mão.
• Variante 2:
  • O segundo contacto é um contacto de futebol. (cabeça, joelho, ombro, peito, pé)
• Variante 3:
  • A acumulação é obrigatória em 3 tempos.
    • Bola 1 = OH
    • Bola 2 = BH
    • Bola 3 = Ataque ou ponta

Tecelão:

• Construtores:
  • O construtor inicial começa a passar a bola ao colega construtor.
  • Tu corres e recebes a bola de volta do colega construtor.
  • Como construtor, atravessa para o exterior para puxar o seu defensor.
  • Depois, passa a bola para o colega para que ele possa marcar.
• Defensor:
  • O defensor defende ativamente.
  • No entanto, mantém-se defensivo na linha da área de golo.

Colocar o tapete grosso contra a rede (para um grupo grande, 2 tapetes)

1. O atacante deve bater o seu ataque contra o tapete grosso. Os defesas devem estar atrás do atacante para defender a bola.
2. O atacante "passa" a bola por cima do bloco. A defesa passa a bola para si própria

• Deitado no chão com a bola.
• Pernas dobradas, costas ligeiramente levantadas.
• Bola na direção dos pés,
  • 10x
• Deitado no chão com a bola
• Pares.
• Pernas dobradas, costas ligeiramente levantadas.
• Atirar 1 bola um ao outro

• Pares
• Lançamento do jogador 1 para o 2.
• Passe por baixo para 1.
• O jogador 1 lança para a esquerda e para a direita do jogador 2.

• Pernas abertas, braços no chão, esquerda, meio e direita
• Pernas abertas, braços balançam à volta e para os lados
• Pernas emaranhadas, a alcançar o chão
• Pernas puxadas para trás das costas
• Braços puxados para trás das costas

• Pares
• Jogo de mão
• 1 levantamento para si próprio