Voleibolexercícios

• 3 x três.
• um trio na baliza
• um trio no campo de defesa
• um trio do outro lado da rede
• - 1. exercício para melhorar o bloco: três deste lado da rede atiram a bola para SV, que joga a bola para o treinador na frente esquerda 4.
• O treinador esmaga a bola contra o bloco
• o outro lado da rede deve assegurar uma boa linha de corrida.
• O jogador deve ligar a esquerda ou a direita.
• O bloco da esquerda é unido, o libero da direita tem de apanhar a bola.
• os 3 no campo de trás também se preocupam com a boa linha de corrida.
• O líbero cobre o bloco.
• Após 3 repetições, o grupo muda entre si, após 9 repetições o grupo inteiro muda.

• 3x 3 equipas
• 2 triplos jogam uma jogada normal e também iniciam o serviço.
• do outro lado, 3 tal processam o serviço e jogam intencionalmente uma bola alta por baixo.
• a equipa do outro lado tem de processar a bola correndo bem, os 2 atacantes exteriores têm de ir para trás, o passador chama a bola solta, o centroavante chama a bola alta e distribui o jogo.
• Os 2 atacantes exteriores já devem ter dado alguns passos para trás para ajudar a lidar com a bola alta, estando assim prontos para atacar.

• Cinco jogadores na rede com uma bola....
• 2 na posição, 2 --- 1 na posição. 3 --- 2 na posição.4
• Descanso sem bola na pos.5
• A Pos. 2 atinge o primeiro defensor na 5, que corre para uma bola defensiva na pos.6 e com uma baralhação para a pos.
• 1 para defender uma bola rebatida da pos. 4 para defender.
• As posições 2 e 4 atacam à vez.
• Os defesas continuam a defender.

Exercício básico:

• O treinador atira a bola, o jogador apanha a bola e coloca-a no carrinho.
• Depois disso, o jogador vai para a escada. Aqui este passa e junta-se à fila seguinte.

Diferenciação/Extensão:

• Lançamentos difíceis (esquerda e direita, frente e trás).
• Jogar e apanhar com a mão.
• Dois jogadores estão prontos um ao lado do outro e têm de chamar a bola.
• Junta-se um lançador que tem de apanhar a bola jogada por baixo.
• Junta-se um atacante que tem de jogar a bola do armador sobre a rede.

Os jogadores entram no campo em pares (ou 3). Cada par ou trio tem uma bola.

Primeiro exercício:

• A bola é batida para o campo por um par ou trio.
• Os outros tentam repelir a bola em 3 contactos.
• Se a bola for jogada para o jogador que já tem uma bola, este deve atirar a sua bola para outro jogador.
• Golo = 10 pontos.

Segundo exercício:

• O mesmo princípio que no primeiro exercício, mas desta vez a bola deve ser jogada com a bola que já está na mão.
• (Bater/empurrar a bola contra a bola). Golo = 10 pontos

• 3 jogadores estão prontos para apanhar o serviço, 1 jogador está no meio, à frente do jogador que está a dar o passe.
• Os restantes jogadores estão na linha de trás com uma bola.
• Estes vão para o serviço e os 3 jogadores têm de jogar a bola para o jogador que está no meio, à frente.
• Guardar no exterior ou na escada e bombear 10 vezes, o passador não pode sair do cesto.
• Se o jogador fizer a receção e conseguir apanhar o passador sem sair do cesto, ganha um ponto.
• jogador de receção --> dar passe --> guardar. Ganha quem tiver 10 pontos primeiro.

• 2 grupos efectuam um percurso entre uma linha de corrida de pilões.
• O treinador constrói o percurso. Ziguezague com os peões.
• primeiro drible tranquilo, toque no pilão
• passo lateral, tocar no pilão
• passada cruzada, tocar no pilão
• correr para o pilão, 3 saltos no pilão
• correr para o pilão, 5x salto em bloco
• correr para o pilão, mesmo antes do pilão, atacar o passe e saltar
• drible suave, circular à volta do pilão (continuar a tocar no pilão)
• sprint

• Breve explicação passo 1 mergulho:
• dar um grande passo em direção à bola. Note-se que o passo deve ser grande e lateral, caso contrário o joelho fica no caminho
• o mesmo, mas depois do passo fazer um movimento de passe e, em seguida, colocar as mãos no chão como uma mola/almofada (apanhar)
• idem, depois deslize suavemente, fazendo o arranque com os pés e as mãos.
• tentar com uma pequena corrida

Coloque a bola à sua frente e, durante o movimento de passe, agarre-a e atire-a para cima

Tentar encaixar um lançamento para cima no movimento descendente. Deslizar.

• Os 6s no lado oposto do campo simplesmente jogam o rally.
• Neste lado do campo, os jogadores estão alinhados em 2 e 4
• O treinador começa por jogar a bola à sua frente várias vezes, para que os jogadores não saibam quando a bola está a chegar.
• Têm de estar atentos para a cronometrar.
• Depois, o jogador ataca.

• O exercício de hoje abrange as seguintes técnicas: serviço, ataque, passe e distribuição de jogo.
• No entanto, a ênfase recai sobre o passe e a distribuição de jogo.
• Neste exercício, os jogadores têm de observar, pensar cuidadosamente e reagir de forma adequada.

A imagem esquemática parece mais complicada do que o exercício. O exercício desenrola-se da seguinte forma (mantenho a numeração dos números vermelhos):

• 1 jogador 3 serve
• 2a um de ambos os jogadores corre para a posição avançada direita (os jogadores alternam)
• 2b um dos dois passadores (neste caso, o jogador 2) passa a bola para a frente, à direita
• 2c o jogador 3 (que acabou de servir) corre para a linha de trás da metade oposta do campo
• 3 o armador faz uma preparação para o jogador que NÃO passou. Uma preparação para o centro se o jogador 2 tiver passado e uma preparação para o exterior se o jogador 1 tiver passado.
• 4+5 o jogador que não passou ataca (neste caso o jogador 1)
• 6a o atacante apanha a sua própria bola batida e junta-se à parte de trás da linha de servidores.
• 6b o lugar onde o atacante se encontrava é ocupado pelo primeiro jogador da fila de trás.

Uma vez atingido, o serviço seguinte é efectuado imediatamente.

• Dividir o grupo em dois grupos de 5, dividir o campo em duas metades.
• Em cada lado, um banco na linha de fundo com cones. (lados opostos)
• 3 jogadores saem na linha de fundo, 1 reserva, 1 serviço no outro lado do campo.
• É dado um serviço aos três jogadores: receção - passe - chave sobre a rede.
• Quando o jogador tiver jogado a bola, os jogadores dirigem-se para o lado onde se encontra o banco: receção - passe - batida para os cones
• Qual é a equipa que bate mais cones do banco?

• A etiqueta Smurf é, de facto, muito semelhante à etiqueta normal.
• Tens o Gasganete que tem de bater em toda a gente.
• Tens o Smurffin/Smurf que pode libertar os que estão tapados.
• Se fores apanhado, tens de ficar parado no local e esperar que o Smurffin/Smurf te liberte.
• Se o Estrunfe estiver desligado, o jogo termina.
• As crianças devem ficar de pé ou sentadas em fila, com os olhos fechados, para que possas bater no Gasganete e na Smurfette/Smurf.