Voleibolexercícios

• por 3, 1 bola
• 2 cones por trio na largura do campo de voleibol
• o jogador a corre e atira a bola para o alto, o jogador b corre e apanha a bola por baixo e volta a atirá-la para o alto, o jogador c corre e apanha a bola por baixo
• ajustar a bra, a receção ou combinações de

Guerra de bolas

• Dividir o grupo em 2
• Dar uma bola a cada um
• Ao sinal do treinador, façam rolar a vossa bola para o outro lado
• Em seguida, faz rolar para trás as bolas que vierem na tua direção
• No final do jogo, certifique-se de que o menor número possível de bolas está do seu lado

A tónica aqui é colocada na postura baixa, o que, por sua vez, é útil para o jogo de passes.

• O treinador bate na bola como sinal para os 2 jogadores da frente entrarem em campo.
• O treinador atira a bola por cima da rede
• 1 dos 2 passa a bola e o outro apanha-a

• Possível extensão através de lançamentos cada vez mais difíceis ou jogando 3x sobre a rede.

BAL BAAN :

• Duas equipas com um mínimo de 5 pessoas
• O treinador (linha lateral branca) atira a bola para o MA (posição 6)
• Passe para o armador
• O armador passa a bola alta para o avançado esquerdo e para o avançado direito ao nível da linha de 3 metros
• Ataque na linha de 3 metros
• O adversário defende a bola e constrói um novo ataque da mesma forma; se não houver defesa, o treinador lança uma bola

DIRECÇÃO DA CORRIDA:

• O defesa (defesa-central) toma o lugar do atacante (esquerda ou direita)
• O atacante desloca-se para a posição MV (posição 3)
• MV sai do campo e junta-se ao grupo na linha de fundo

• jogador 1 fica na posição 3 SV
• os jogadores estão em linha, atirando a bola para SV
• este joga o BH para o jogador que está a lançar,
• que joga o BH por cima da rede,
• a bola é apanhada pelo jogador,
• todos, exceto SV, rodam atrás da bola.
• variação:
  • o jogador 3 coloca-se em sítios diferentes do campo.
  • Num tapete. pos. 4/5 e 6

• Um jogador coloca-se no centro do campo,
• três/quatro jogadores colocam-se à sua volta.
• Estes jogadores têm de fazer chegar a bola ao único jogador, dificultando-o o mais possível.
• Importante técnica de jogo por baixo/por cima e chamadas em I.

• O treinador está a trabalhar,
• 4 senhoras na defesa.
• O treinador bate a bola por cima da rede.
• As senhoras só defendem, as outras apanham as bolas

• As equipas devem alinhar-se individualmente com a bola virada para a parede no centro do salão.
• Praticar o serviço com a mão durante vários minutos.
• Preste atenção à mão firme, ao passo para fora, às costas direitas e ao lançamento da bola para cima.

• Um jogador na rede, outro na linha dos 7 metros.
• O que está na rede lança uma bola na linha dos 3 metros, depois na linha dos 7 metros, etc.
• Primeiro apanham e lançam a bola, se correr bem, podem continuar a jogar.
• É importante que os jogadores fiquem parados durante o passe e não abanem os braços.

• Três jogadores na rede com a bola.
• Jogam à vez e atiram a bola para o passador,
• que se move uma pessoa para cima de cada vez.

Algumas variações da conhecida borboleta...:

• Serviço-passe-captura na posição SU, correr atrás da bola.
• Como todos correm atrás da sua bola, cada um tem uma tarefa variável. Se desejar, é claro, um jogador pode ter uma posição fixa.
• Variante 1:
  • O SU faz uma jogada de preparação para a posição 4, onde um atacante se levanta para fazer um ataque (colocado) ao apanhador.
  • A jogada seguinte torna-se então: Serviço - passador - superior - atacante - apanhador - serviço, etc.
• Variação 2:
  • o SU regular joga uma bola para um apanhador "algures" no campo, que se dá a conhecer gritando "aqui".
  • O SU aprende assim a reagir ao som, o recetor aprende a dar a conhecer a sua posição.
• Variante 3:
  • o SU regular faz o passe para trás para a posição 2, onde o recetor, após um movimento de ataque, apanha a bola e começa a servir.
  • O diagrama mostra a variação 1

1. Os jogadores jogam a bola por cima da rede para a posição 1 e passam-na para trás.
2. O passador corre à volta do 1º peão para um segundo passe (virar para dentro/inclinação dos braços)
3. O passador corre à volta do 2º peão e defende a bola do treinador (esmaga ou coloca a bola), recupera a bola e junta-se aos atacantes (A).

Rotação:
- jogar em (A) sobre a rede
- na posição 2/3, passar a bola ao 2, apanhar a bola e colocá-la no carrinho
- o passador 2x + defender e recuperar a bola
- jogar em (A)