Voleibolexercícios

Placa de bloqueio na posição 4 - dedo do pé da rua (dois quadrados ao lado da antena) - cone na linha de 3 metros

• Lene na posição 3
• Jogador de receção na posição 5 e atacante na posição 4
• O atacante junta-se à receção

O treinador passa a bola ao jogador da receção

• Receção para o setter
• Corrida à volta do cone
• Resolver a bola para jogar por cima da rede

Má receção = obrigado a jogar em bloco

• A posição 5 faz a cobertura
• Jogar a bola de volta para o atacante de fundo
• Passar e atacar

Placa de bloqueio na posição 4 - dedo do pé da rua (dois quadrados ao lado da antena) - cone na linha de 3 metros

• Lene na posição 3
• Jogador de receção e atacante na posição 5

O treinador passa a bola ao jogador de receção

• Receção para o definidor
• Correr à volta do cone
• Resolver a bola para jogar por cima da rede

Este exercício é incorporado em cada treino e os números são gradualmente aumentados

• Abdominais
• Abdominais
• Levantamento de pernas
• Prancha

• A intenção é que a equipa passe para a posição 3 (centroavante).
• Colocar um tapete nesta posição.
• Uma pessoa coloca-se no tapete para apanhar as bolas.
• A equipa está instalada num lado do campo.
• Descanso + treinador no outro lado.
• Os membros da equipa do treinador servem a bola, passam para a direita (a pessoa no tapete deve ser capaz de colocar a bola com os dois pés no tapete) = ponto para quem passa. Passe errado é a troca da pessoa que passa errado com o servidor.
• Após vários minutos, as bolas rodam de posição.
• Possivelmente, o treinador pode mesmo atirar bolas para o campo. Possibilidade de prolongar o jogo com a preparação e o jogo sobre a rede.

• Jogos de voleibol uns contra os outros.
• Nos níveis mais baixos, a bola só pode saltar uma vez; nos níveis mais altos, só pode saltar uma vez.
• Assim que perder um ponto, tem de dar uma volta ao campo.
• Até restarem 2, joga-se uma final.

• Os ataques são efectuados a partir do exterior.
• O objetivo é atacar em direção aos tapetes.
• Também é possível atacar contra os arcos.
• Os jogadores entram a partir da posição 1

• pares de cada lado da rede, um jogador.
• Ambos os jogadores têm uma bola.
• Um jogador atira a bola com os braços estendidos por cima da rede e o outro jogador rola a bola por baixo da rede para o outro lado.
• Expansão: jogar a apanhar a bola com uma chave para cima e fazê-la rolar por baixo da rede novamente.
• Apanhar a bola com uma chave, depois por cima, depois apanhá-la e fazê-la rolar novamente para o outro lado.
• Pode continuar a alargar este exercício e torná-lo mais difícil.

• O jogador A parte de uma posição sentada numa cadeira, ligeiramente curvado.
• O jogador B atira a bola para baixo.
• Esta é jogada de volta para A a partir da cadeira, de modo a que os ombros já estejam para a frente e baixos.
• Depois da primeira bola, volta-se e senta-se na cadeira logo atrás, idem com o jogador C, que também atira uma bola baixa.

• Treino de passes e de serviço orientado, exercício de corrida, todos correm atrás da sua bola, se não passarem ficam parados, possivelmente alargar o exercício colocando o jogador nos 2/3 e pedindo-lhe que faça uma preparação para trás.

• 4 bancos suecos foram colocados num quadrado.
• São colocadas no seu interior um máximo de bolas.
• 2 ou 3 jogadores colocam-se no quadrado e tentam atirar o maior número possível de bolas para fora do quadrado durante um minuto.
• Os outros jogadores da equipa correm atrás das bolas e atiram-nas de volta para o quadrado.
• Passado um minuto, verificam quantas bolas restam no quadrado.

• Jogador à esquerda avança com a bola.
• Atira a bola para a posição 5.
• Construir o ataque e depois a cobertura.
• O T lança uma bola curta a um dos jogadores.
• Voltar a atacar e cobrir.
• Avançar 1 posição.
• O atacante à esquerda recupera 2 bolas.
• 1 no carrinho perto do treinador, entra na fila com a outra bola.

• dividir em 2 grupos de 5
• 1 jogador de cada lado na posição 5
• 1 jogador debaixo do cesto
• a bola é lançada sobre a rede e o passador joga a bola para o cesto
• depois junta-se ao grupo do seu lado da rede
• prolongamento com, de um lado, o armador que joga as bolas para trás, após o que o atacante bate no passador.