Voleibolexercícios

3 jogadores em fila na linha de fundo.
O treinador lança a bola. Os jogadores correm para o campo.

1. passa
2. prepara o jogo
3. ataque

Agora o treinador chama um número, 1, 2 ou 3, e esse jogador tem de jogar primeiro.
O jogador que vem atrás recebe a segunda bola, etc.

• Todos com a bola e distribuir pelos dois lados da rede.
• Recolher no poste direito

• Movimento de bloqueio com um pequeno passo: durante o bloqueio, as bolas batem uma na outra
  • Após a primeira jogada, trocar de lado
• Movimento de bloco com um passo grande: durante o bloco, as bolas batem uma na outra
• Jogada de bloco com dois passos pequenos, um a seguir ao outro: durante as bolas de bloco, tocar uma na outra
• Deslocação do bloco com dois passos grandes, um a seguir ao outro: durante as bolas de bloco batem uma na outra
• Deslocação em bloco com primeiro passo pequeno, depois passo grande: durante o bloco, as bolas batem uma na outra
• Deslocação em bloco com saída: durante o bloco as bolas batem uma na outra

• Os bloqueadores 1 e 2 começam nas posições 2 e 4. Bloqueador 3 na posição 3

• Os bloqueadores 1, 2 e 3 bloqueiam quando o treinador diz "SIM".

• O blocador na posição 3 move-se para a direita (posição 2) 

• E, juntamente com o blocador na posição 2, cria um bloqueio perfeitamente fechado.

• O outro blocador vem para o centro. 

• Os bloqueadores nas posições 4, 3 e 2 bloqueiam quando o treinador diz "SIM". 

• O bloqueador na posição 3 desloca-se para a esquerda (posição 4) 

• E, juntamente com o bloqueador na posição 4, cria um bloqueio perfeitamente fechado. 

Libero na posição 6 Setter na posição 3 2 servidores na posição 1 - se o servidor falhar, 1 jogador de receção na posição 5 1 libero na posição 6 1 setter na posição 3 1 atacante na posição 2 1 blocador na posição 4

• 1 serve a 2 e o líbero a 6

• 2 faz a receção ao setter e passa para trás para 3

• 3 ataca em linha reta ou faz uma ponta curta - o servidor defende o ataque/ponta de 3

• O batedor (1) defende após o serviço na posição 5 - o líbero permanece de pé 

• Passes: servidor -> jogador de receção -> atacante -> bloco -> servidor de apoio 

• 3 jogadores de um lado da rede, numa linha de 3 m
• os outros 3 em fila também na linha de 3m do outro lado da rede.
• O jogador 1 sai e bloqueia na posição 2,
• do outro lado, recebe uma bola de um jogador na linha dos 3m, que vai bloquear.
• Depois, a jogadora cruza para o meio, onde também bloqueia uma bola que lhe é lançada.
• Finalmente, recebe uma bola na posição 4 e bloqueia também aí.
• Enquanto um jogador já está a bloquear no meio, o jogador seguinte pode começar na posição 2.
• Depois de algumas vezes, pode mudar

• O treinador lança bolas para os jogadores a partir da linha dos 3 metros.
• O treinador atira as bolas para o fundo do campo e os jogadores terão de aprender a defendê-las por cima.
• É uma questão de se mover rapidamente
  • (manter as mãos prontas para que a bola possa ser jogada BH se necessário).

• Por 2 jogadores 1 bola
• a pessoa 1 coloca-se junto à rede (de costas para a rede).
• A pessoa 2 coloca-se à sua frente na linha dos 3m.
• a pessoa 1 atira a bola para o fundo do campo, a pessoa 2 recua o mais rapidamente possível e tenta jogar a bola para trás.
• Repare no movimento rápido para trás e na colocação correcta da mão, já preparada para jogar a bola para trás.
• O objetivo aqui é ser capaz de jogar para trás também os serviços em profundidade.

• Praticar a defesa, o ataque ao adversário, a cobertura do bloco e a formação no campo de defesa

• Dois pares, uma bola.
• Ajoelham-se de frente um para o outro na linha de três metros.
• Em seguida, esmagam o chão por baixo da rede, o outro apanha a bola e faz o mesmo.

• Depois da preparação, corram para a esquerda, apanhem a bola e entreguem-na ao treinador que a atira novamente para cima.
• Neste exercício, todos são superiores.

• forma de jogo 3:3
• os pontos só podem ser marcados no campo de defesa.
• Variação
• - jogo 3x obrigatório
• - smash obrigatório
• Se não houver smash como terceira bola, apontar o adversário

• 6 jogadores num só campo
• o treinador inicia a jogada.
• os jogadores pegam na bola e jogam a jogada.
• Repare no que o treinador começa a jogada.
• Se o treinador jogar uma bola alta para trás, toda a equipa deve ir para trás, se o treinador jogar um ataque pelos lados, os SV devem juntar-se à esquerda/direita à frente, em frente ao bloco.
• Os restantes juntam-se. O líbero cobre o bloco.
• Variação:
• - jogo obrigatório 3x
• - jogo obrigatório da 3ª bola