Voleibolexercícios

Exercício com várias ligações, tão importante que cada ligação participa seriamente.

• Da posição 2, um jogador lança a bola para o jogador na posição 6.
• Este passa a bola a SV na posição 3.
• SV joga a bola para 4.
• Aqui, um jogador apanha a bola e junta-se a ele na posição 2 (exterior).
• De seguida, cada jogador troca uma posição.
• Variação:
  • em vez de atirar com a mão, atirar por cima
  • em vez de atirar por cima, atirar por baixo.

PARTE 2:

• Em vez de apanhar, o jogador na posição 4 esmaga a bola. Nota: na rede, recuar, atacar o passe e esmagar.

• 6 jogadores jogam um ataque completo.
• pontos de interesse: como é que se fica ao serviço do adversário. (clássico/troca).
• Posicionar os jogadores.
• Rever as linhas de corrida. Jogar também sem bola.
• Após cada segundo serviço, trocar.

• O trio passa um para o outro.
• Uma pessoa fornece o controlo.
• Por isso, não brinquem, mas passem à vez para os solitários.

• Grupos de três jogadores.
• Dois atrás um do outro, a quatro metros um do outro.
• O primeiro do par atira a bola para o jogador da frente, que faz o controlo e depois passa para o terceiro jogador, etc.
• Correr atrás da bola de cada vez.

• Da posição 6, os jogadores atiram a bola para SV na posição 3.
• Este jogador SV joga à esquerda e à direita à vez. Apanha a bola e vai para a posição 6. O lançador sem bola vai para a posição 2 e 4, respetivamente, para apanhar a bola.
• Mudar o SV regularmente.
• Isto pode ser feito em ambos os lados do campo
• Variação:
  • pos. 2 lança para a pos. 6, esta passa a costura SV, que joga alternadamente à esquerda e à direita.

Como os balões se movem mais lentamente e são mais macios, são ideais para praticar.

Primeiro 1 criança com 1 balão:

• segurar o balão no ar.
• voltar a levantá-lo o mais baixo possível.
• bater com a maior força possível.
• bater por cima da rede, a criança por baixo e continuar do outro lado.
• etc. etc.

Depois, 2 equipas com 1 balão:

• Basicamente, as mesmas tarefas que com 1 criança, mas agora têm de bater no balão à vez.
• Assim, as crianças têm de trabalhar em conjunto e ver como podem facilitar as coisas umas às outras.

Mais uma vez, 1 balão para cada um:

• Agora também se pode praticar o serviço e o passe.
• O balão não é tão duro como uma bola e as crianças têm tempo para se posicionarem corretamente antes de o balão voltar a cair.

Drible:

• primeira mão boa
• outra mão
• fazer turnos
• agarrar alto
• agarrar em baixo
• driblar
• passar por baixo da perna

• Dois pares.
• Atirar a bola para cima, à sua frente, com um ressalto, passar por baixo da bola e passar por cima do outro.

• Formamos grupos de 4.
• Praticamos a preparação primeiro com uma bola de serviço do treinador e depois com uma bola normal/ataque do treinador.
• É importante trocar, a técnica de voleibol em si (passe, receção, ... são importantes, mas uma questão secundária neste exercício).
• Quando o grupo tiver recebido ambas as bolas, é a vez do grupo seguinte.
• O grupo que acabou de passar volta a colocar a bola na caixa e coloca-se junto à janela desportiva,
• 5 vezes com o nariz encostado à janela desportiva e depois caminha para o outro lado; nessa altura, o grupo seguinte está quase pronto.

• 4 no ataque com playmaker.
• Do outro lado, 1 na reserva fora do campo (à direita na posição 1,2) e 3 no passe e um apanhador.
• Os restantes com bola na posição 2 do lado do ataque.
• Estes lançam a bola para o atacante que, por sua vez, passa a bola para o SV e recebe a bola de volta.
• Ataque sobre os 3 defesas que passam para o recetor.
• O reserva entra em campo depois disto e os passadores rodam.
• O último passador torna-se o recetor e este alinha-se com a bola.

• O campo de jogo é dividido longitudinalmente, por uma antena sobre meia rede.
• Os jogadores são divididos em 4 pontos,
• O jogador serve por cima da rede e é apanhado pelo jogador do outro lado. Este fecha com a bola para a linha, jogando do lado da captura. Etc.
• VARIAÇÃO:
  • A jogadora já não apanha a bola, mas passa-a diretamente para si.

• Grupo dividido:
  • Servidores,
  • 1 SV,
  • grupo de passistas.
• O grupo de passadores é composto por 4.
• O jogador que passa a bola ao criador de jogadas pode atravessar.
• O jogador passa para o grupo de 4,
• o servidor continua como SV