Voleibol exercícios para a técnica serviço / armazenamento
- O treinador serve 2 passadores: passador/corredor e libero.
- O jogador está à frente e pode escolher entre os atacantes 1, 3 e 4.
- No lado oposto estão 3 blocadores.
- O jogador na posição 4 "bloqueia" o executante e bloqueia de forma solidária no meio.
- Se o ataque se deslocar para a posição 1, os blocadores nas posições 3 e 4 deslocam-se juntos para o exterior.
- O serviço pode ser seguido de uma bola de rali e, após algum tempo, pode ser jogado um jogo entre atacantes e blocadores.
- O mesmo que em 1, só que agora o jogador está atrás.
- Os blocadores jogam 1 contra 1 contra o atacante.
- O jogador na posição 4 não bloqueia no meio.
- O treinador serve 2 passadores: passador/corredor e libero.
- O jogador está à frente e pode escolher entre os atacantes 1, 3 e 4.
- No lado oposto estão 3 blocadores.
- O jogador na posição 4 "bloqueia" o executante e bloqueia de forma solidária no meio.
- Se o ataque se deslocar para a posição 1, os blocadores nas posições 3 e 4 deslocam-se juntos para o exterior.
- O serviço pode ser seguido de uma bola de rali e, após algum tempo, pode ser jogado um jogo entre atacantes e blocadores.
- O mesmo que em 1, só que agora o jogador está atrás.
- Os blocadores jogam 1 contra 1 contra o atacante.
- O jogador na posição 4 não bloqueia no meio.
Organização:
- Campo A: 3 jogadores no Passe c.v. 1 PL.
- 1 armador.
- 1 passador suplente a 6.
- Campo B: 2 blocos P2 e P3.
- 2 servidores.
Execução:
- O serviço é defendido em P5.
- Ataque de configuração de passe.
Direcções de execução:
Serviço=>P5+>P3=>P2=>passe de reserva=>
P6=>P5=>PL4=>playmaker=>serviço
Depois do passe de serviço, apanhar a bola, depois da bola, apanhar o serviço.
Depois expandir; depois do passe de serviço, preparar e atacar a 3 metros.
Depois expandir; depois do passe de serviço, preparar e atacar a 3 metros.
Da posição 1, servir sobre 2 passadores, incluindo o libero.
O jogador pode escolher entre as posições 3 e 4, centro/exterior. Bloqueio duplo em ambas as posições. Na posição central 4 + 3 e na posição exterior 2 + 3.
O servidor defende na posição 1. A defesa adicional é colocada na diagonal.
No ataque pelo meio, a posição 1 é protegida, a posição 5 fica mais baixa e a posição 6 defende a bola em profundidade.
Rally out.
Objetivo para o ataque marcar, objetivo para a defesa defender tudo.
O jogador pode escolher entre as posições 3 e 4, centro/exterior. Bloqueio duplo em ambas as posições. Na posição central 4 + 3 e na posição exterior 2 + 3.
O servidor defende na posição 1. A defesa adicional é colocada na diagonal.
No ataque pelo meio, a posição 1 é protegida, a posição 5 fica mais baixa e a posição 6 defende a bola em profundidade.
Rally out.
Objetivo para o ataque marcar, objetivo para a defesa defender tudo.
- O jogador 1 serve o jogador 2.
- Jogador 2 passa para o Setter e recua para o jogador 3.
- O jogador 3 ataca diretamente.
- O jogador 1 vai defender na posição 5 após o serviço.
- Reviravolta: 6 novos passadores, 1 passará, 2 atacará e 3 servirá.
Variação:
- Com 1 bloqueio.
- Em caso de mau passe, o treinador atira a bola para o jogador.
Dividir o grupo em 3 grupos
- 1 trio como defesa
- 1 trio na sala de espera -> este entra para o passe
- 1 trio vai servir
Servir alternadamente, após o serviço: sala de espera
- Defesa, defender a bola -> passar para 2/3 -> TR
- Passador -> sala de espera
- sala de espera -> entra para o passador/defensor
- Guardar, defender para o passador e apanhar.
- Depois do serviço --> reserva --> defesa --> reserva do passador --> serviço
Se for suave, atacar aleatoriamente
Organização:
- Formação de trios.
- Trio1 no passe (1-6-5)
- Trio2 Sv P2, Ataque P4 e Bloqueio P2 (campo B)
- Trio 3 na defesa e serviço no campo B
Execução:
- Tr inicia o serviço a partir do campo B
- Passe, preparação e ataque
- Depois:
- Fazer com que os jogadores sirvam
- Execução:
- O trio 1 transforma-se em trio 2, etc.
- Dividir o grupo em dois
- SV de um lado
- Servir do outro lado
- Passe --> SV
- Ataque em 52 (extensão em C)
- Cada atacante ataca 2x
ROTAÇÃO
- Passador --> atacante
- Atacante --> serviço
- Sala de espera --> passador
- Servidor --> sala de espera
- Os duos fazem turnos para salvar
- Têm de atingir 7/10 em pontos.
- Não tem 7/10? Então completa uma tarefa
- Flexões
- Exercícios abdominais
- Saltos em bloco
- Mergulho
- Não tem 7/10? Então completa uma tarefa
- O objetivo é ter um desempenho sob pressão
- Criar pressão de armazenamento
- Apontar para o tapete
- 1x: losers 10x bombas
- 2x: losers 20x exercício abdominal
- 3x: losers 10x salto em bloco
