Voleibolexercícios para a técnica sistema

• Os jogadores estão na zona correta.
• O treinador serve ou lança a bola.
• Após cada serviço, os jogadores rodam.
• Servir apenas quando os jogadores acharem que estão bem posicionados.
• Também servir quando não estão bem posicionados, especialmente na posição descoberta.
• Os jogadores devem corrigir uns aos outros sobre onde devem estar.
• Ocasionalmente, lançar uma bola para uma zona difícil.

• Reconhecer a própria zona.
• Decidir quem pega qual bola.
• Em caso de dúvida, gritar alto.
• Fazer acordos claros antecipadamente!

• O objetivo é colocar ou bater a bola de forma tática.

• Use bolas de toque na posição central ou bata a bola profundamente para a posição 1.
• Coloque cestos para simular um bloqueio constante, que mais tarde pode ser substituído por um bloqueio real.
• Substitua os cones na posição 1 por um caixote sobre o qual a bola deve cair, passando por cima do 'defensor'.
• O treinador bate ou joga uma bola, que primeiro é passada para o distribuidor de jogo.
• O distribuidor de jogo faz um levantamento para a extremidade.
• O atacante escolhe entre uma bola curta de toque na posição central (onde há um arco) ou procura a posição 1 com uma bola batida ou rápida de toque superior.

• Ver como correm os 6 jogadores.
• Médio-centro/jogador.
• Não correr para trás, mas sim em direção à rede, para bloquear, depois cobrir o bloco e, em seguida, deslocar os outros jogadores.

• Ver como correm os jogadores de 6.
• Médio-centro e criador de jogadas.
• Deslocar-se para onde o ataque está a chegar, corrida de ataque.

• 6 batedores alinham-se e trocam entre si.
• 2 fixos, aos 4 trocam, aos 3 fixos, aos 2 fixos.
• Meio-campo fixo.

• Fixação após fixação.
• Passador após passe, campo de trás em direção ao ataque.
• O backfield arrasta-se para trás do ataque, cobertura de bloco.

1. Do ataque.
2. Do serviço.
3. Do serviço com uma bola de 2ª bola - bola livre de 2ª bola.

1. Ataque forte das posições 2 e 4.
2. Bola de jab das posições 2 e 4.
3. Ataque de 1º ritmo para o meio.
4. Bola longa para os cantos a partir das posições 2 e 4.
5. Bola no defensor da rede livre a partir das posições 2 e 4.
6. Colocar a bola no jogador.

• Fazer trios
• Campo A. 2 trios em posição inicial
• Campo B. 1 trio em posição de passe e treinador com o portador da bola

• O treinador lança a bola aos 2 para uma preparação
• No momento da preparação, a equipa do campo A vai
• Para a posição inicial e defende o ataque
• Após 5 ataques, os trios trocam:
• 1-6-5 para 2-3-4
• 2-3-4 tornam-se atacantes
• Os atacantes passam a 1-5-6

• Setter fixo.
• O atacante está virado para a rede.
• Ao sinal do treinador, o jogador executa um bloqueio e a bola vem do treinador em direção ao setter. Após o bloco de finta, o atacante volta para atacar.
• Pode ser uma bola curta de 1º tempo, normal para um central, ou uma bola de 2º tempo para um corredor, exterior.
• Basta variar e pedir ao atacante para fazer as duas variações.

• Bloqueio em 2. (Cesto) Meio-avançado (Posicionador) e 2.
• Combinem quem faz a cobertura do bloco. A minha posição preferida é a 1. A pessoa mais próxima, obviamente que a 6, a 5 e a 4 têm de defender o campo.

• O treinador lança a bola a partir da posição 5/6.
• O jogador joga a bola 1, por cima, para a posição 4
• O jogador vem da posição 5 e completa o ataque.
• SV joga a bola 2, BH para a posição 2.
• Jogador vem da posição 1 e completa o ataque.
  
  Jogador na posição 1 e 5 antes do ataque, muda de posição de cada vez após o ataque.
  Grupo muda da recuperação da bola para o ataque.

• O treinador lança a bola por cima da rede.
• O passador na posição 5 passa para SV
• E a continuação é igual ao exercício anterior:
  • O jogador joga a bola 1, por cima, para a posição 4
  • O jogador vem da posição 5 e completa o ataque.
  • SV joga a bola 2, BH para a posição 2.
  • O jogador vem da posição 1 e completa o ataque.

• Do serviço.
• A partir da receção.
  Mudar de setter e mudar o meio-campo fixo.

• Observe as posições dos outros jogadores:
  • Se o definidor estiver na posição 2, não há problema. O 4 vai para trás, juntamente com o 5,6 e o 1 a defender.
  • Se o definidor estiver na posição 3, rotação com a posição 2. O 4 vai para trás, juntamente com o 5,6 e o 1 a defender.
  • Se o definidor estiver na 4, a posição 2 vai para a defesa, juntamente com 1,6 e 5, e depois ataca na 3.
  • A posição vai atacar a 4.

• O definidor vai para o centro-avante
• Se o definidor estiver na direita, pode indicar que fica lá (pos. 2,5)

• O definidor vem do campo de trás para a direita.

1. O definidor começa na posição 1, é protegido pela posição 2.
   • O definidor desloca-se para 2,5.
   • A posição 2 pode atacar a 2 e o mesmo acontece com as posições 3 e 4
2. O definidor começa em 6, é protegido pela posição 5.
   • A posição 5 vai para 6.
   • A posição 4 vai para 5.
   • A posição 2 pode inverter um pouco a posição, o que também se aplica a outro definidor na posição 3.
3. O definidor passa para 2,5.
   • O definidor começa em 5, é protegido pela posição 6.
   • A posição 1 e a posição 4 estão no campo de trás.
   • As posições 2 e 3 podem recuar um pouco.
4. Todos os passes vão para 2.5.
   • O definidor sai do campo de defesa
   • E tem 3 atacantes de cada vez.

• 6 número joga um certo número de rallies
• Em que, sobretudo, a deslocação no campo tem de ser bem feita
• Dois setters regulares
• GRANDE VARIAÇÃO:
  • Setter de 2,5 em vez de 3.
  • O setter indica-o ele próprio.
• PORQUÊ?
  • Se o adversário tiver grandes blocadores no centro e na esquerda, o definidor pode jogar a bola para o exterior para contornar o bloqueio.
  • O definidor indica-o com os dedos (podem também combinar outros sinais).
    • 2 dedos significa passar para a posição 2,5.
    • Nenhum sinal significa passar para a posição 3.
  • Os outros jogadores têm de se deslocar.
  • Passe de serviço mínimo, com 3 jogadores, de preferência 4 jogadores.
  • Talvez seja possível praticar uma vez com um jogador de saída pela direita.

• A bola é jogada na linha dos 6m.
• Bola defendida para o passador que escolhe onde jogar!
  • posição 4 ou posição 3
• 1 blocador a sair na posição central que tenta bloquear
  • pos 4 ou pos 3
• 20x jogo, depois mudar

• Cobertura pelo passador + possivelmente um defensor na posição 5
• Depois de a bola entrar, defender de acordo com o sinal do blocador
• Aros (golos) para:
  • Street, slide longe e slide curto (rede)

• O treinador bate uma bola para o meio do campo, onde se encontra um passador,
• que passa a bola para 2/3.
• O SV vem a correr da lateral direita e dá uma bola para fora ou para trás.
• Estes atacam a outra equipa.
• O jogo pode continuar a ser uma jogada de ataque.
• Se for marcado um ponto, começa-se a jogar a bola para a outra equipa.
• Quem chegar primeiro aos 3 pontos
• Depois, rodam 3 pontos
  • Porquê? Porque senão tens de saltar e atacar 2 vezes seguidas como avançado esquerdo e depois 2 vezes no campo de trás. Depois tens variedade.

• 6-3 (ou, idealmente, 6-6)
• Armazenamento, aumentar lentamente.
• Se necessário, tentar 2x.
• A reposição não está correcta, o treinador joga uma bola.
• Repetição da jogada. (Se os jogadores forem demasiado baixos, não é permitido jogar nessa posição).
• O lado onde a bola cai recebe um ataque do treinador.
• Em seguida, o treinador lança uma bola livre para o outro lado.
• A bola livre TEM de ser jogada para a posição 1.
• Série de 3 bolas.
• 2/3 marcados?
• A equipa ganha um ponto.
• Até 10.

• O objetivo é jogar a bola em três. Para tal, é necessário o empenhamento de todos os jogadores.
• Assim, alinham-se 3 jogadores.
• Eles resolvem uma bola lançada (pelo treinador) jogando em três.
• A 1ª bola é passada para o ponto superior.
• O 2º jogador que está a fazer a tarefa de subir já corre para o ponto mais alto.
• O 3º jogador prepara-se então para atacar.
• Inicialmente, mantém a bola num dos lados da rede, não batendo a 3ª bola, mas apanhando-a.
• De seguida, 3 outros jogadores deslizam para fazer o mesmo.
• Do outro lado da rede, pratica-se o mesmo com a outra metade da equipa.
• Depois de algum tempo, quando a bola é regularmente jogada em 3s, a bola é efetivamente jogada para o outro lado.
• A equipa do outro lado volta a jogar a bola em três.
• E assim por diante, jogando o máximo de tempo possível.
• Não há golos, é tudo uma questão de jogar em três.

Objetivo do exercício:
Melhorar as situações fora do sistema e a comunicação

• 3 jogadores juntam-se ao treinador e passam a bola.
• O treinador segura a bola à sua frente.
• Assim que todos os jogadores tiverem colocado as mãos na bola, o treinador lança a bola algures no campo de defesa.
• Através da comunicação e, sobretudo, da escuta, deve ficar claro quem joga a primeira, a segunda e a terceira bola.
• Enquanto atacante numa situação complicada fora do sistema, o que quer que os seus atacantes façam?
• Eles arriscam muito na finalização ou quer ver bolas controladas em várias posições?
• Como treinador, pode ir em frente.
• Exercícios muito bons para repetir situações fora do sistema.

• Ponto de atenção: caminhar para a rede.
• Os jogadores altos vão para a rede, os jogadores ligeiramente mais pequenos podem ir para trás.
• Preste também atenção à ligação dos jogadores de trás.
  1. A equipa 6 está em formação.
     • O treinador recebe a bola lançada do outro campo de jogo,
     • o treinador distribui a bola à esquerda e à direita,
     • a bola é apanhada.
     • Pontos de atenção,
       • ligação SV para bloquear, e posições no campo de defesa.
  2. O jogador na posição 4 inicia o jogo com um lançamento lateral.
     • O esquadrão 4 constrói o ataque.
     • O 6-tal deve reagir ao ataque.
     • Quando o ataque/comício termina, o treinador joga uma bola livre e os jogadores voltam a jogar o ponto.

• A equipa A é a equipa em posição de rali
• A equipa B é a outra equipa
• O treinador serve ou lança uma bola simples para a equipa B. A equipa B ataca de acordo com as instruções e a equipa A defende esse ataque. O rali é jogado. A equipa B passa para a tarefa seguinte quando a equipa A tiver marcado três golos.
• As ordens para a equipa B são as seguintes
• Ataque total a partir da posição 4 ou 2.
• Bola de saída da posição 4 ou 2.
• Ataque de primeiro ritmo a partir da posição 3.
• Bola colocada no armador da equipa A.
• A sequência de tarefas é executada duas vezes:
• uma vez com o armador da equipa A como jogador avançado e uma vez com o armador da equipa A como jogador recuado. A última tarefa só é executada se o jogador da equipa A for um jogador de trás.

• Objetivo :
• zona defensiva 4-5 de acordo com o sistema defensivo :
• bloqueio com os dedos abertos
• Execução :
• A = atacante |
• S = definidor |
• P = passador |
• B = bloqueador |
• MB = bloco intermédio
• V = defensor
• X = jogador

- X servir --> A/P --> passar --> S ( penetração pos 1)
- S preparar --> A pos 4
- A --> zona de ataque 4-5
- V/L --> defesa na zona X

• extensão :
• MB na preparação
• este dá depois da defesa a preparação para o tubo --> por X

• O treinador atira a bola para o jogador central
• Este passa para SV
• O SV prepara a bola
• O atacante joga a bola SLIM por cima dabaliza
  • por isso, apenas por cima da baliza
  • OU na parte de trás do campo, nos cantos
• O atacante odeia a bola e coloca-a no treinador (na área)
• Todos rodam um lugar de cada vez (correm atrás da sua própria bola)
• Colocar os aros (= adversários) onde não devem jogar
• Dar sempre instruções
  • 

• O treinador lança a bola para o SV na linha dos 3, que passa a bola para o colega de equipa no campo de defesa, que joga uma bola fácil.
• Importante a reação do adversário.
• Da posição de defesa na rede, alguns passos para trás, para defender e estar preparado para um remate.
• O treinador lança a bola para o campo de defesa 5/6/1.
• Jogam para SV (3) e terminam a jogada.
• A reação do adversário é importante.
• 3 junta-se a 2 e 4, para um bloco.
• O Libero 6 cobre todas as bolas atrás do bloco.
• O 1 e o 5 defendem todo o campo de trás
• Variação entre o easyball e o ataque

• servir com concentração, incluindo o 2º, 3º, etc. serviço.
• bom posicionamento, orientando-se mutuamente, procurando soluções em conjunto se o serviço for difícil, jogando a bola para o alto se o serviço for difícil, para que os outros a possam utilizar mais facilmente.
• gritar claramente "los/ik".
• jogar agressivamente, também na jogada, se a bola for difícil, jogá-la para o alto para que os outros a possam utilizar mais facilmente.
• 2ª ou 3ª bola de forma agressiva sobre a rede, longe do campo de defesa.
• deslocar-se no campo, na bola fácil, 2 e 4 para trás, para ajudar a processar a bola fácil, e/ou estar pronto para o passe de ataque.
• quando o adversário ataca bem, o médio-avançado liga-se ao bloco (se for um jogador pequeno, para trás), a posição 6 defende o bloco.
• concentrado, ousado, trabalhar/devolver todas as bolas (deixar o adversário cometer erros). Agressivo significa jogar a todo o gás, não se conter,

A equipa joga contra a equipa pequena (um par no diagrama) e tem de completar com sucesso um certo número de tarefas em sucessão.

• A equipa grande tem de marcar a partir de um serviço do par.
• O treinador serve uma bola simples ao par. O par constrói então um ataque. A equipa grande tem de ganhar esta jogada.
• O treinador serve uma bola simples ao par. O par joga esta bola por cima da rede de uma só vez. A equipa grande tem de ganhar esta jogada.

Se a equipa grande perder uma jogada, recomeça a partir da primeira tarefa. Se todas as tarefas forem concluídas com êxito, a equipa roda um lugar

Também se pode fazer este exercício com duas equipas iguais.

• A bola é servida.
• Passe de 1/5/6.
• Preparação por 1, mas num primeiro passe de 1 preparação por 2.
• Após a preparação, um ataque de 2/3/4, mas numa preparação de 2 apenas um ataque de 3/4.
• Após o serviço, os 2 (ou mais) jogadores entram em campo para jogar.
• A bola/ralé é, de facto, jogada até ao fim.
• NOTA: O FOCO ESTÁ NO PASSE DE SERVIÇO!

• A bola é servida.
• Passe de 1/5/6.
• Preparação por 1, mas num primeiro passe de 1 preparação por 2.
• Após a preparação, um ataque de 2/3/4, mas numa preparação de 2 apenas um ataque de 3/4.
• Após o serviço, os 2 (ou mais) jogadores entram em campo para jogar.
• A bola/ralé é, de facto, jogada até ao fim.
• NOTA: O FOCO ESTÁ NO PASSE DE SERVIÇO!

• Formamos grupos de 4.
• Praticamos a preparação primeiro com uma bola de serviço do treinador e depois com uma bola normal/ataque do treinador.
• É importante trocar, a técnica de voleibol em si (passe, receção, ... são importantes, mas uma questão secundária neste exercício).
• Quando o grupo tiver recebido ambas as bolas, é a vez do grupo seguinte.
• O grupo que acabou de passar volta a colocar a bola na caixa e coloca-se junto à janela desportiva,
• 5 vezes com o nariz encostado à janela desportiva e depois caminha para o outro lado; nessa altura, o grupo seguinte está quase pronto.

Lado a:

1. Lene
2. Axelle
3. Ninguém
4. Inne
5. Lise
6. Sol

Lado b: Marie na posição 6 - Diede na posição 5

Lado a:
A bola do primeiro set, saque de Marie, é jogada calmamente para Marie e Diede. Diede e Marie jogam por cima e depois é a vez do ponto.
O lado a é obrigado a bater na diagonal (posição 4) ou na rua (posição 2)

• Bola 1: servir a Marie
• Bola 2: bola livre para Maria, Maria joga livre por cima
• Bola 3: ataque a Marie

recebe 3 bolas, das quais pelo menos 2 DEVEM ser marcadas. Se não forem marcadas 2 bolas, 5 abdominais

• A equipa é dividida em grupos de seis.
• 4 crianças servem, 2 crianças apanham.
  • As crianças batem uma de cada vez (começar curto, à medida que as coisas melhoram, afastamo-nos cada vez mais).
  • Do outro lado da rede, 2 crianças colocam-se de pé para apanhar a bola. Têm de gritar quando querem apanhar a bola.
  • Fazemos isto 5 vezes e depois passamos a bola. (As crianças que estão a apanhar servem, 2 das crianças que estão a servir apanham.
• Quando isto funciona bem, damos um passo em frente.
  • A criança que não está a apanhar a bola caminha até à rede (o local será marcado) e coloca-se em cruz sobre a rede.
  • A criança que apanhou a bola atira-a num pequeno arco para a criança que está junto à rede e esta apanha a bola com a mão e volta a fazê-la rolar para o servidor.
  • Fazemos isto 5 vezes e depois passamos à frente.
• Quando isto for bem sucedido, avançamos mais um passo.
  • O mesmo que no exercício anterior, mas desta vez a pessoa que corre para a rede não rola a bola para trás, mas atira-a com a mão para o jogador 2
  • que, entretanto, também se dirigiu para a rede (o local está indicado).
  • Este jogador apanha a bola e rola-a para o servidor.
  • Fazemos isto 5 vezes, após o que a bola é novamente rolada.
• Quando isto funciona bem, damos mais um passo em frente,
  • então a bola já não é rolada para trás, mas sim jogada por cima da rede.