Voleibolexercícios para sub-14

O treinador lança bolas para

1. Sv faz a jogada de preparação
2. Os AanvaIlers atacam por cima da rede. vão buscar a bola. Do outro lado da rede
3. Colocar a bola no portador da bola
   • Executar também com a preparação para a posição 2
   • Também efetuar uma preparação alternada para a posição 2 e para a posição 4
4. O treinador lança 6 bolas em locais diferentes.
5. O Sv deve regressar sempre à posição inicial

1. Jogar a bola da posição 6 para a posição 3.
2. Entrar, virar para dentro + preparar-se para a posição 4, depois cobrir-se.
3. Idem, mas preparação para a posição 2
4. Idem, mas na posição 6, primeiro CT, depois jogar a bola para a frente e agora, depois de virar, jogar uma preparação saltada

Três bolas por dois jogadores

1. Atirar a própria bola e apanhá-la de volta.
   • A terceira bola é sempre testada uma e outra vez
2. O mesmo, mas como no passe em suspensão

Uma bola por jogador

1. Uma bola a marcar. Outra bola a rolar
2. Uma bola a marcar. outra bola a saltar
3. Uma bola a marcar. outra bola a lançar
4. O mesmo 1) e 2), mas com a preparação saltada

• O treinador bate a bola na posição 1,6.
• Os jogadores fazem o passe --> SV --> AV.
• A outra equipa defende a bola e termina a jogada
• Ponto de passagem em ambos os lados

• 2 pares em dois lados da rede com 1 bola
• A bola é jogada para a frente e para trás em 3s;
• O jogador de trás passa, o jogador da frente prepara-se, o jogador de trás entra e joga a bola facilmente por cima da rede.
• Os jogadores do lado oposto fazem o mesmo
• Os jogadores da frente e de trás rodam assim cada vez que a bola é jogada por cima da rede.
• Isto pode depois ser alargado com um golpe de ataque simples e, eventualmente, um golpe de ataque forte.

• Jogar por cima numa serpente
  • Duas filas de frente uma para a outra.
  • O nº 1 joga a bola em linha reta e, depois de jogar, junta-se no final da cobra.
  • O n.º 2 joga a bola na diagonal e depois de jogar também se junta no final da cobra e assim por diante
• Aguentar o máximo de tempo possível (ronda do campo!)?

O objetivo do núcleo é que os jogadores joguem a bola muito acima da cabeça

• Os jogadores enfrentam-se em pares e jogam por cima
• As mãos bem acima da cabeça, a partir das pernas, esticando o corpo e apontando para a bola
• Os jogadores afastam-se cada vez mais uns dos outros.

• De seguida, formamos duas filas na diagonal do campo e jogamos BH, perseguindo a bola

Um setter fixo

2 filas na linha de fundo

• O treinador bate uma bola para o jogador 1
• O marcador passa a bola ao jogador 2 que ataca
• O jogador 2 volta diretamente para a 2ª bola
• (descansar em espelho mais uma vez)

Próximos 2 jogadores

• Por setter cada 2 sets 3 séries

O objetivo do exercício é que o jogador tente que não se forme um bloco duplo do outro lado da rede.

• T joga as bolas a um ritmo elevado na direção da pos. 3
• O SV entra em campo e faz uma preparação para a frente ou para trás para enganar o bloco.
• B tenta conseguir um bloqueio falso no ataque.
• SV corre à volta de T após a preparação.
• Os SV1 e 2 aliviam-se mutuamente após cada preparação.

Expansão :

• Acrescentar a defesa de campo. (Liberos)
• Os B's jogam a bola alta para trás para o atacante que passa para a posição 3/2
• O exercício recomeça a partir do passe do atacante.

Objetivo: Treino e defesa do líbero

• T joga bolas para SV em ritmo.
• SV prepara (2é Tempo) para A (posição 3) --> ataque direcionado para as posições 1 ou para B (posição 4) --> ataque direcionado para a posição 6
• L sai da posição 6 + defesa para SV2

Prolongamento 1: Depois da defesa de L para SV, passar para a posição 4 onde C ataca (direcionado)

Extensão 2: L2 defende o ataque de C, C vai apanhar a bola.

• 2 equipas (de preferência alternadas)
• O treinador atira bolas para a posição definida
• O definidor dá um set no exterior e chama um número (1...4)
• O atacante bate a bola para a posição indicada.