Voleibolexercícios para sub-17
- 3 atletas na receção + 1 no passe + 1 em Z4/Z2
- 2 atletas no serviço
- Passador passa para Z4/Z2
- O atleta que recebe vai para Z4/Z2 receber a bola do passador
Cada dupla deve dar 3 toques:
- Manchete- Passe/Manchete - Passe
- Manchete- Passe/Manchete - Ataque
- 2 jogadores em campo em cada metade do campo
- 1 bola lançada pelo treinador para cada lado
- Cada bola perdida dá um ponto à equipe adversária
- Bola batida de 2 a 6
- Bola ao cesto aos 3
- Bola no cesto a 4
Organização:
- Cada jogador tem uma bola e está preparado na linha de fundo.
Sequência do jogo:
- O jogador tenta atingir os 4 tapetes o mais rapidamente possível a partir da posição 1 ou 5 da linha de fundo
- Por 2
- Chave
- Rodar a chave de controlo
- Passar para a linha de trás
- Chave para os lados ou para trás a direito
- Passe 9M para a rede
- Entretanto troca de jogadores na rede
Organização
- Jogador a servir + quaisquer outras posições no campo
- 6 jogadores dividem-se no campo de acordo com a formação fixa.
Decurso do jogo
- Bola parada + receção X2
- Bola descendente do treinador para a posição 5 X2
- Bola livre do treinador X2
Começar com a rotação do alinhamento 1, etc. O jogador de armazenamento muda por vezes.
Organização
- os jogadores dividem-se em equipas de 2
- um jogador da mesma equipa coloca-se de cada lado do campo.
Decurso do jogo
- O jogador B desloca-se para uma posição à sua escolha no campo.
- O jogador A passa para o jogador B, que tenta apanhar a bola.
- A bola é então invertida.
- servir a partir da posição de flutuação.
- Salva da posição de rotação.
- Saltar para servir de forma flutuante.
Organização
- Os jogadores são distribuídos em meio campo em 2 triângulos. 1 - 3 - 5 & 2 - 4 - 6
- As posições 1 e 2 têm uma bola.
Desenrolar do jogo
- A bola é jogada num triângulo com um toque intermédio.
- A bola é jogada num triângulo com 1º contacto por baixo e 2º contacto por cima.
- A bola é passada num triângulo com 1º contacto por cima e 2º contacto por baixo.
- A bola é passada num triângulo com 1 contacto.
- Depois de jogar a bola, a equipa vermelha bate no tapete no meio do campo (passe de saída)
- Depois de jogar a bola, a equipa azul segue a sua bola.
- jogar a bola ao cesto
- ataque
- defesa
1. defesa sobre o treinador de bola batida
2. passe para o ataque
3. passe a passe (o passador vai buscar a bola e coloca-a no cesto)
- atirar a bola para 3
- passar para o 6
- Bola jogada para 6
- Bola é defendida para 3
- Passe para 4
- O atacante avança
- Ataque
- A bola é defendida à sua frente
=> O exercício é efectuado em ambos os lados!
Preparação
- 2 bancos lado a lado (A e B) separados por 3 a 4 metros
- Os jogadores estão de frente um para o outro no banco
Desenrolar do jogo
- Os jogadores A lançam a bola aos jogadores B, que defendem a bola por cima e a devolvem ao jogador A em 1 contacto.
- 15 vezes
- O mesmo que em 1, mas ao contrário.
- Os jogadores A lançam a bola para os jogadores B, que defendem a bola por baixo e a jogam de volta para o jogador A com um contacto.
- 15 vezes
- Igual a 3, mas ao contrário.
- Igual a 1 e 4, mas com o banco invertido (lado estreito para cima)
Terminar passando a bola a cada um dos jogadores até ao fim da linha. Só terminar quando a linha estiver completa.
