Voleibolexercícios para sub-19
Organização:
- Campo A: 3 jogadores no Passe c.v. 1 PL.
- 1 armador.
- 1 passador suplente a 6.
- Campo B: 2 blocos P2 e P3.
- 2 servidores.
Execução:
- O serviço é defendido em P5.
- Ataque de configuração de passe.
Direcções de execução:
Serviço=>P5+>P3=>P2=>passe de reserva=>
P6=>P5=>PL4=>playmaker=>serviço
Armazenamento, defesa.
Quem não defender, pode atacar e depois passar.
Cada um para o seu lado.
Os passadores e os defesas trocam de campo de jogo após 10 minutos.
Quem não defender, pode atacar e depois passar.
Cada um para o seu lado.
Os passadores e os defesas trocam de campo de jogo após 10 minutos.
Armazenamento, defesa.
Quem não defender, pode atacar e depois passar.
Cada um para o seu lado.
Os passadores e os defesas trocam de campo de jogo após 10 minutos.
Quem não defender, pode atacar e depois passar.
Cada um para o seu lado.
Os passadores e os defesas trocam de campo de jogo após 10 minutos.
Organização:
- Fazer trios.
- O 1º trio vai para trás da linha dos 7m de barriga para baixo.
- Treinador com o portador da bola no outro campo.
Execução:
- O treinador bate palmas à bola e joga imediatamente a bola por cima da rede.
- Os jogadores devem levantar-se rapidamente e voltar a jogar a bola por cima da rede num máximo de 3 contactos.
- O treinador pode determinar a dificuldade.
4 contra 4, 2 toques
2 equipas de 4 jogam entre si. As equipas só podem:
2 equipas de 4 jogam entre si. As equipas só podem:
- Jogar a bola por baixo.
- Jogar a bola por cima.
- Jogar a bola com um empurrão/pontapé.
Não podem esmagar.
A bola deve passar por cima da rede em 2x. Ambas as equipas devem jogar a 100%, mergulhando, correndo, levantando-se e movimentando a bola.
Acompanhamento de 4 equipas, cada uma na sua metade do campo.
Acompanhamento de 4 equipas, cada uma na sua metade do campo.
- Passe.
- Empurrão de BH.
- Passe 1x próprio, 2º lado.
- Passe 1x próprio, rotação de 180, para trás: passe para trás.
Apanhar a bola de 5 e 1 joelho para cimaO jogador vem do 5 e tem de apanhar a bola do treinador, depois a bola vai para a área da bola. E ligar na parte de trás.
- Do 5.
- Do 1.
Ataque com 4 e 2
O jogador do 5 passa a bola ao jogador do 3 depois de a lançar para o TR, que se encarrega da preparação, o jogador do 5 finaliza a bola. O passador torna-se atacante, o atacante recolhe a sua própria bola e junta-se aos definidores.
- De 5.
- A partir do 1.
Fixador fixo
TR. lança a bola ao jogador do 6, que a passa ao fixador fixo. O jogador que vem do 5 termina o ataque. O passador junta-se aos atacantes, o atacante recupera a sua própria bola e junta-se aos passadores.
- De 5.
- A partir de 1.
- 2 defesas, um tenta defender a bola, o outro apanha-a.
Passes constantes.
Dividir o grupo em dois.
1 lado serve e o outro lado passa com interceção --> PASSAR !!!
Se o passe correr bem, expandir com ataque.
1 lado serve e o outro lado passa com interceção --> PASSAR !!!
Se o passe correr bem, expandir com ataque.
3 jogadores de um lado e o resto da "equipa" do outro lado.
- O TR joga a bola no lado 3, defende e ataca.
- A equipa defende a bola do rali e continua a jogar o rali.
- Assim que a bola estiver em segurança no chão, o TR introduz imediatamente outra bola no lado 3.
- E assim por diante.
- 3 bloqueadores
- 1 SV
- Restantes ataques
- 1 SV
- Restantes ataques
- TR joga a bola para dentro
- 1 e ou 2 passam --> o passador SV torna-se atacante e a sala de espera entra 6
ROTAÇÃO
1 ou 2 --> atacante --> a sala de espera 6 entra para a defesa.
O atacante torna-se o blocador da sala de espera atrás do 5.
O blocador 3 --> vai buscar a bola --> para a área da bola.
NOTA: talvez um jogador extra na defesa da sala de espera, depois remover 1 blocador 4 ou 5.
Formar grupos de 3 ou 4 pares
Exercício de aquecimento. Em 3 mesas, a bola fica do lado da maioria dos jogadores.
Jogar primeiro OH e depois BH e correr sempre atrás da bola.
Extensão:Esmagar a bola
Exercício de aquecimento. Em 3 mesas, a bola fica do lado da maioria dos jogadores.
Jogar primeiro OH e depois BH e correr sempre atrás da bola.
Extensão:Esmagar a bola
Bloco defende com mergulho
- 1 bloqueia primeiro no centro e depois na esquerda. Aqui recebe uma bola dos jogadores 7, 8 e 9.
- Depois do bloco, vira-se e defende o ataque de 3 para trás.
- - 2 defende em mergulho a bola curta de 5. Depois defende em mergulho a bola curta de 5.
- 2 é o próximo
O bloqueador tem de manter a bola dentro das linhas !!!!
Volta:
- 1 depois de defender a bola curta --> liga atrás de 6
- 3 para bloquear --> liga atrás de 2
- 5 depois de dar a bola curta --> liga atrás de 4
- 1 bloqueia primeiro no centro e depois na esquerda. Aqui recebe uma bola dos jogadores 7, 8 e 9.
- Depois do bloco, vira-se e defende o ataque de 3 para trás.
- - 2 defende em mergulho a bola curta de 5. Depois defende em mergulho a bola curta de 5.
- 2 é o próximo
O bloqueador tem de manter a bola dentro das linhas !!!!
Volta:
- 1 depois de defender a bola curta --> liga atrás de 6
- 3 para bloquear --> liga atrás de 2
- 5 depois de dar a bola curta --> liga atrás de 4
Bloqueio defende com mergulho
- 1 bloqueia primeiro no centro e depois na frente esquerda.
- Depois de bloquear dá a volta e defende o ataque de 3 atrás.
- Depois defende em merg ulho a bola curta do 5.
- O 2 é o próximo.
Volta: - 1 para a bola curta
- 3 para o bloqueio
- 5 para o ataque
- 1 bloqueia primeiro no centro e depois na frente esquerda.
- Depois de bloquear dá a volta e defende o ataque de 3 atrás.
- Depois defende em merg ulho a bola curta do 5.
- O 2 é o próximo.
Volta: - 1 para a bola curta
- 3 para o bloqueio
- 5 para o ataque
Forma de jogo em que as equipas servem alternadamente, independentemente de quem marca o ponto.
No entanto, a equipa que marca no serviço recebe uma bola de rali.
Enquanto esta equipa marcar a bola de rali, continua a receber bolas de rali e o adversário tem de defender.
Assim, em teoria, o set pode terminar com 24 bolas de rally seguidas.
No entanto, a equipa que marca no serviço recebe uma bola de rali.
Enquanto esta equipa marcar a bola de rali, continua a receber bolas de rali e o adversário tem de defender.
Assim, em teoria, o set pode terminar com 24 bolas de rally seguidas.